불면증, 난 당신을 먹을 것이다!

함유량

  • "잠을로 이동, 난 당신에게! .."
  • 신들은 당신에게서 멀리 돌았 다 ...
  • 아래로 약!
  • 원하지 않는 - 안
  • 뒷다리없이 ...
  • 불면증, 난 당신을 먹을 것이다!


    "잠을로 이동, 난 당신에게! .."

  • 심지어 고대 치유 주장자연의 향연으로 최고의 요리 - 꿈이. 꿈의 신 - 고대 그리스에서 올림푸스의 주민 중 존경하는 장소 중 하나는 수면 히프 노스 유비쿼터스 날개 모피어스의 신 지배했습니다. 하나님의 치유 - 그것은 그들이 충실 Akslepiyu를 제공 것으로 생각되었다.

    그래서,이 축복받은 선물은 무엇인가 - 건강꿈? 밤의 휴식의 가치를 과대 평가하는 것은 곤란하다 : 그것은 시간을 소모 낮 스트레스 의식에서 해제, 낭비 강도, 뇌 세포에 유익한 효과를 반환합니다. 실제로, 상기 본체와 음식 중요하지만 금식 스타일 긴 박보다 쉽게 ​​전달 "웨이크." 속담에도 있듯이, "하지보다 더 nedoest는 충분한 수면이 있습니다." 적용 할 리콜, 불면증의 악명 높은 고문 ... "전문가들은"무의식적 인 각성이 정신에 치명적인 타격을 다루는 가장 심각한 결과를 초래 알고 있었다. 자살을 당신의 "피해자"를 초래할 수 연장 불면증 :하지만 과학자들은 최근 모든 무서운 문에서 만들었습니다.

    얼마나 잠을 느끼게하는휴식? 신생아 아기 "이득 강도"거의 하루 - 21 시간이다. "가정 일곱 세 미만의 어린이는 이야기 올레 Lukkoye '9~10시간 밤과 오후에 두 시간을 볼 수 있습니다. 그리고 성인은 몸과 마음의 활력을 복원 적어도 5-10시간해야합니다 - 여기 모든 기질에 따라 달라집니다. 다시 명랑하고 행복한 5 ~ 6 시간 동안 "불"내는 "prikornet". 반나절에 대한 점액질 트랙과 잠을하지 관리합니다.

    신들은 당신에게서 멀리 돌았 다 ...

    과학자들은 알람을 울리고있다 : 사람들이 적게 자고. Dissomnii 날짜 (수면 장애) - 아마도 가장 흔한 질환. 불면증은 심각한 질병에 "무료 앱"과 불행과 고통의 삶에서 "등록"할 수 - 암, 심혈관 질환, 피부 질환, 및 모양을 일으킬 수 있습니다. 하지만 정말 아주 극단적 인 경우의 대부분의 dissomnii는 스트레스와 우울증에 "호위"우리의 삶에 온다. 여기에 어떠한 도움이 될 수는 매일 우리는 정보의 "바다"를 주입하지 않고, 우리는 가난한 사람은, 그가들은 것을, 본 것을에서 분리 할 수 ​​없으며, 그 새벽이되기 전에 우리의 눈을 감고 아닙니다. 불편 침대, 가까운 잠옷 또는 지나치게 밝은 이웃의 벽 뒤에 미친 디스코 : 그리고 사소한 이유로 모두에서 "야간 집회"가 있습니다.

    그것이 무엇이든간에, 번호를 하나의 작업 - 편안한 수면으로 돌아갑니다. "안녕, 불면증!"수술을 받기

    아래로 약!

    가장 쉬운 방법에 들어갈 것으로 보인다모피어스의 팔 - "졸려"tabletochku 음료. 그냥이 함께 중지하고 돌진하지 않습니다. 수면제 종종 그것의 응용 프로그램을하기 전에보다 더 심각한 dissomnii에 연결됩니다. 물론 아닌 중독,하지만, 우리에게, 그리고 "해야하지 헛된한다."- 자신이 약물에 해당 첨부 파일을 믿는기만하지 마십시오 무죄 사실은 수면제 흥분 의식을 평화의 당신을 박탈 한 문제를 해결하고 경우에 "충격"몸 떨어져 있지만하지 않는 것입니다. 그 결과, 다음 날 아침 - "무거운"머리, 약점, 피로, 그리고 야생 욕망은 잠을.

    당신이 태블릿에 "푹 얻을"시간이 있다면, 요리"길을 죽어하십시오." 침대 옆 테이블의 모든 수면제를 던져, 삶의 4-5 주 필요합니다. 마지막으로 당신이 작은 입자에 도달 할 때까지 "버전"감소 upolovinte - 첫 주에, 초, 1/4 일반적인 복용량을 줄일 수 있습니다. 그리고 그것을 떨어져!

    원하지 않는 - 안

    이 간단한 사실을 기억하십시오 : B는 잠을 필요로한다! 천장 쳐다보고, 정처없이 거짓말하지 마, 침대에서 TV의 훨씬 적은 trapeznichat 앞 작동하지 않습니다. "침대"마음에 드는에 "침구 금기"대결의 목록에 추가합니다.

    과학자에 소요되는 시간을 단축하는 것이 좋습니다저녁 식사 후 침대 없다 "서재에서 거짓말"과는 꿈의 영역으로 이동하기 전에 "도착". 그리고, 물론, 아침에 거짓말을하지 않습니다. 훌륭한 작품 - 연습 "더 적은"의 원칙이 있음을 보여줍니다! 당신이 잠을 나가서 뭔가를 할 수없는 경우 필요가 침대에 머물 없습니다. 통념과는 달리, 의사는 낮잠을 요구, 밤에 읽을하지 않는 것이 좋습니다. 의사들은 서술의 과정에 따라 리더가 불행 의식을 활성화하고, 결과적으로 반대의 효과를 얻을 수 있다고 주장한다. 그래서 서정적 인 영웅 Mandelstam 호머을 읽고 잠못드는 밤을 위로하는 잘못 ...

    뒷다리없이 ...

    다행히 건강한 수면 원수를 많이하지만,동맹국이 있습니다. 그 중 침실에서 어둠은, 비의 단조로운 소리, 시트의 부드러운 훔치다, 편안한 느린 음악, 신선한 시원한 공기를 ( '두꺼운 커튼으로 창문을 커버거야!? 섬광 손전등을 방지) ... 그래서, 어떻게 잠을 잘 수 있습니까?

    오래된 경구는 "쉽게 아닌 물고기를 당겨"-"연못에서 불면의 주제 "모든 것을 변경할 수 있습니다."쉽게 잠들 수 없습니다 " 즉, "로그처럼"잠을하려는 경우, 적극적 일 필요가있다. 또한 물리적. 물론, 나무를 베 아무도 당신을 강요하지 않습니다 정원을 파고. 에어로빅, 수영, 속보 : 소중히 목표를 위해 - 적합 - 약간의 피로가 발생할 수 있습니다. 단 한 가지 제한 - 그것을 과장하지 말라! 피로의 지점으로 배출하지의 힘에서 산만하지 않고. 어떤이 있었다 그것은처럼 "발을 보유하지 않는다"발기 부전에서 잠을 같이 번호 : 교활한 조각 - 피로.
    당신이 문제를 설정 한 후에는 휴식 좋을 것이다.

    휴식 -의 싸움에 필수적인 요소요가 - 불면증, 그리고 전문가에 따르면, 가장 좋은 방법은 절대 휴식을 달성했다. 그것은 오메가 알파에서 성례전의 가르침을 이해할 필요가 없습니다 충분히 하나의 위치를 ​​알아 봅니다. 그녀의 매력의 이름 - "죽은", 그러나 "아주 많이 살아"하는 데 도움이됩니다.

    약간의 시간이 느낄 위해서는진정 요기, 당신은 당신의 뒤에 거짓말, 몸을 따라 팔과 다리를 스트레칭과 호흡을 느리게. 발가락 마무리 머리를 휴식으로 시작합니다. 푸른 하늘에 급등 새를 상상 해보세요. 자신의 가벼움과 무중력을 느낍니다. 하자 행복은 다음 3-5분, 지속 "의식에 반환을." , 몸 전체에 열을 느껴 달콤한, 확실히 인공 품을 스트레칭. 마지막으로, 몇 무료 호흡을 앉아서 눈을 엽니 다. 중요한 조건 : 우리는 천천히 그리고 느리게 모든 단계를 수행은 - 그게 무슨 "죽은 포즈"입니다!

    요가는 이데올로기에 대한 당신에게 적합하지 않은 경우이유는, 20 분 따뜻한 (뜨겁지 않은!) 욕조에 누워로 교체합니다. 그리고 휴식 효과에 물을 카모마일 오일, 라벤더 또는 베르가못의 4-6 방울을 추가, "백퍼센트"이었다. 평온과 마음의 평화로 대체 향기 증발 쫓아 슬픔, 슬픔,.

    불면증, 난 당신을 먹을 것이다!

    불면증, 난 당신을 먹을 것이다!그래서, 약 "청산", 휴식의 기초 자마스터. 이제 "졸려"호르몬에 비축 할 수있는 시간입니다. 트립토판, 세로토닌과 멜라토닌 - 그것은 사람들이 있다는 것을 밝혀졌습니다. 더 이상 풀죽 한숨이 없습니다 : "아니 수면, 내 고통 영혼없는 휴식을 .."- 그것은 "졸려 호르몬"다이어트에 앉아 의미가 있습니다. 단지 익숙하고 좋아하는 음식, 더 이국적이고 화학, 걱정하지 마십시오.

    목록의 지도자 "를 기반으로 마약"음식 - 바나나. 이제 스킨에 수면제된다. 또한, 멜라토닌과 세라토닌을 포함, 그래서 그는 또한 물질 이완제들이 즐비합니다. 카모마일 차의 달콤한 과일이 바람직하다 마셔. 스트레스에 대한 진정한 진짜 "해독제"!

    꿀 따뜻한 우유의 마법의 속성에 대한긴 알려져있다, 그러나 자세히 그들에 거. 아미노산, 완벽하게 편안한 근육 - 우유는 트립토판이 포함되어 있습니다. 그리고 우유 "칵테일"호출 할 수 있습니다 생산 꿀 방울의 몇 가지 추가하는 경우 "Bayushki 안녕을." 중요한 것은 - 꿀을 과장하지 않습니다. 사실은 당 많은 양의 신체를 자극하여,하지만 약간 포도당 뇌 원인 "천천히."

    다음 접시, 패스를 수여에 "졸려나라 "- 어린 시절 오트밀과 비슷합니다. 영국이 아침 식사를 위해 죽을 선호 이상하다 : 그것은 멜라토닌의 꽉 가득, 그리고 많은 저녁 식사를 위해 그것을 사용하는 것이 좋을 것이다.
    당신은 "설치류"과 무관심으로 자신을 고려하는 경우견과류로 아몬드에 검색을 중지합니다. 트립토판의 작용에 영향을 미칠 것입니다 - 견과류의 소수의 문제 "최대 절전 모드"가없이 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고,이 호르몬 아몬드의 내용은 터키와 경쟁 할 여유가 없다. 위가 비어있을 때 트립토판이보다 효과적으로 작동을 알아 두셔야합니다. 그래서 배고픈 얻는 방법, 스낵 터키, 허브 차 ... 그리고 즐거운 꿈을 마셔!

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