불면증 : 사랑을 통해 양!

함유량

  • 이 알람 소리를하는 시간이다!
  • 불면증의 원인으로 스트레스
  • 어떻게 모피어스를 유치?
  • "아침에 쾌활한"3 간단한 규칙
  • 당신은 마시지해야합니까

    이 알람 소리를하는 시간이다!

    그래서, 대신 즐기는잘 자격이 휴식, 당신은 손실 분을 제외한 깊은 자정, 수고, 또는 수면으로 이동하지만 모든 이제 다음 일어나. 모피어스는, 지금까지, 지금 마지 못해 짧게오고,이 태만에 대한 이유를 이해하지 못하고, 신뢰할 수있는 친구가 당신에게 보였다.
    불면증에 이상적 존재하지 않습니다 : 전혀 잠은 사람 이상 십일일하지 살 수 있습니다. 따라서, 현대 과학 용어 "불면증"을 선호하는 용어는 "불면증"을 피할 수 있도록 범주 아니다. 당신이 밤마다 특별한 이유없이 3 회 이상 일어나 경우, 오랜 시간 동안 잠을 못하거나 필요한보다 일찍 일어나 -이 알람 소리를하는 시간이다!

  • 불면증의 원인으로 스트레스

    현대 의학은 여든여덟를 알고수면 장애. 일부는 다른 사람이 치명적, 다른 사람들이 시간과 함께 사라, 즉각적인 치료가 필요합니다. 그리고 그 이유는 그들 중 대다수 - 스트레스. 때로는 삶의 바쁜 걸음, 불쾌한 (심지어 즐거운!) 이벤트의 기대는 누적 된 피로 리드 장애를 잠. 그리고 그들은 차례로, 이미 기존 질환을 악화. 같은 우울증, 만성 피로, 신경 장애.

    어떻게 모피어스를 유치?

    그것은 또한 친절한 사람이라는 것을 잊지 마십시오. 그리고 "정상"여성 zavlekalochka에 대한 부분!

    • 변형 알아보기

    물리적. 아무것도 그 전에 4 시간 동안 좋은 요금처럼, 숙면을 촉진합니다. 자전거 나 롤러이 날 당신이 체육관이나 수영장에서보다 철저한 훈련을 계획하지 않은 경우, 동네 산책. 비디오 레코더의 앞 집에서 밸리 댄스. 넓은 손 ... 모피어스는 슬림 사랑, 깊은 호흡 : 초과 kg 쉽게 불면증으로 이어질 수 있습니다.

    • 거짓말 "과학"

    의사는 우리가 왼쪽에 잠을 잘해야한다는 확신"심장"쪽. 자신의 뱃속에 잠 바람직하지 않다 :이 위치가 불안 잠을 원인 내부 장기, 고정에서. 오픈 포터를 통해 담즙이 위장으로 흘러와 점막을 얻어 먹고 있기 때문에, 너무 나쁜, 당신의 뒤에 잠. 그의 머리에서 그의 왼쪽 손을 배치, 자신의 오른쪽에, 그의 오른손은 조금 앞으로 뻗어 - 그래서 가장 좋습니다. 7-8시간 매일 밤 훈련 - 성공을 보장합니다!

    • 긴장을 알아보기

    불면증 : 사랑을 통해 양! 그녀의 남편의 중독에 대한 직장에서 생각하지 마맥주와 조로 아들과 집에서 - 고약한 상사와 적자 작업에. 전환 할 수 있습니다. 그리고 비 소음, 서핑과 나뭇잎의 훔치다의 훔치다의 기록에 크게 집착과 발명 디스크를 도움이됩니다. 심지어 앨범 리키 마틴하자 - 물론하지 않는 한 당신이 좋아하는과 휴식을 촉진! 특별한 휴식 잠재 의식 오토 트레인 "명상"음악을위한 시설과 쾌적한 남성 음성으로 주어진 권장 사항이 있습니다. 매일 밤 복잡한을 듣고 자신을 긴장을 배웁니다.

    • 변경 침대

    어쩌면 당신의 불안 잠을 비난프로크루스테스의 침대? 어쩌면 너무 부드럽고? 아니면 너무 따뜻한 담요? 또는 에어백하지 않을 것이다? 잠 정형 외과 액세서리를 예약하세요. 은 "이상적인"매트리스 통기성 및 열적으로 안정되어야 - 냄새를 흡수하지 않고 호흡과 피부의 일정한 온도를 제공한다. 이 경우, 요의 성분은 화학 물질, 먼지 및 알레르겐을 방출하지 않는 환경 친화적 인 재료로 제조되어야한다.

    • 아름다운 자연 린넨 자신을 치료!
    • 의사로 이동

    만성 질환을 치유 할 필요가있다! 산 역류, 발작, 코골이, 가슴 통증 - 모피어스의 팔에 숙면을위한 장애. 불면증 자체는 질병 아니다 - 그것은 일반적으로 다른 질병의 결과이다. 그런데, 스트레스 차례로, 불면증으로 이어질, 내부 장기 및 시스템에 장애를 일으키는 간접적으로 모두 직접 (모든 가장자리에, 나는 잠을 잘 수) 수면 박탈 할 수 있습니다.

    • 빛 꿈

    불면증의 치료에 새로운 단어를 호출 할 수 있습니다빛 치료. 사람은 수면을 촉진하는 특정 시간에 "빛 목욕"특별한 램프를합니다. 이 순간을위한 가장 효과적인 방법 중 하나이지만, somnological 중심에 그릴에서만 사용할 수 있습니다.

    • 침대를 이동

    풍수 - 이제 에너지의 유행 교리입니다.. 가구, 인테리어 색상, 등, 등이 모든 사람이 전원 단지를, 사는되는 : 그것을 둘러싼 모든에서 인간에 영향을 미친다. 심지어 "고대의 과학"으로 풍수의 효과를 부정, 우리는 자동 제안의 치료 효과를 할인하지 않아야합니다. 거울을 제거 - 유령 "더블"의 존재가 휴식에 도움이되지 않습니다. 침실 마스코트 장식 : 신선한 장식이 개인 생활에 조화를 가져올 것이다, 당신의 요소는 내부 상태에 유익한 효과를 서명하고 오일 버너는 잠을 향상시킬 수 있습니다. 수면 장애 풍수는 석유, TULSI, 재스민, 히야신스, 일랑 일랑, 패 출리, 앰버, 코코넛, 계피, 아몬드 장미 사용할 것을 권장합니다.

    • 침실 꽃과 수족관을 장식

    아마도, 실내의 공기가 너무 건조합니다. 자 더 자주 세정 단지 환경을 개선하고, 수족관 압축기의 잡음이 특별한 음악보다 진정 전에 방영.

    • 동시에 히터 제거 : 침실 이상적인 온도 - 16-18도.
    • 후 봐

    은 "취침는"목욕 앞에는하자익모초, 발레리 뿌리, 안젤리카 : 추가 허브 인 신경계를 진정. 오늘날, 약초 공식적 불면증에 대항하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 인식된다. 그러나 취침 시간에 샤워는 모피어스를 멀리 운전에 위배 될 수 있습니다. 당신의 손과 발 마사지, 어떻게 머리를 빗합니다 - 편안함을 쓰다듬어! 건강한 수면뿐만 아니라 건강뿐만 아니라, 정말 장식하는 것입니다.

    "아침에 쾌활한"3 간단한 규칙

    침대에서 보내고 아침과 편안한, 조금 여덟 아홉 시간에 신선한보고하기 위해, 몇 가지 간단한 규칙을 준수해야합니다 :

    • 저녁 식사는 가볍고 이하 두 시간 취침 전에해야한다;
    • 그래서 아침에, 밤 체액을 충분히 섭취하지 않는 것이 좋다 푹신한 얼굴을 보지 않는다;
    • 밤 얼굴과 목 피부 로션, 화장품 우유를 정화하는 데 사용하고, 깨끗한 피부에 나이트 크림을 적용해야합니다.

    당신은 마시지해야합니까

    • 수면제.

    무엇 - 아니, 그대로 약물과 원인중독성, 시간이 지남에 있도록, 당신은 모든 고용량이 필요할 수 있습니다. 불면증의 결과가 아닌 원인으로 어려움을 겪고 수면제 게다가. 그리고 확실히 의사와 상담하지 않고 "맹목적으로"를 그들에게 적용되지 않습니다.

    • 마셔.

    그것은 졸음을 일으킬 수 있지만, 깊이를 박탈 할자고 밤에 깨어합니다. 알코올은 식욕을 일깨워, 나쁜 가득한 배와 함께 침대에가는 게다가 : 풍부한 음식은 잠을 포기하지 않을, 다시 초과 근무를하는 소화 시스템을합니다.

    • 차.

    그 강장 효과 탄닌 카페인보다 약하다. 더 유용한 꿀 따뜻한 우유 한 잔은 "잠을."

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    그것은 재미있다