겨울 밤의 꿈

함유량

  • 건강과 적절한 수면
  • 건강한 수면을위한 규칙
  • 너무 깨어, 수정해야!

    건강과 적절한 수면
  • 겨울 밤의 꿈건강과 적절한 수면 - 성공적인 하루에 키와좋은 분위기. 때때로 상황이 잠이 가장 시간이 너무 유명 스핀이있다. 잠 시간 - 귀중한. 특히, 겨울에는,이 때 체내에서 재구성이며, 더 많은 노력과 에너지를 필요로한다. 의사들은 오랫동안 사람들이 겨울에 자고하면 여름보다 훨씬 큰 것으로 입증 된, 그래서이 직업에 더 많은 시간을 투자해야 겨울에 있습니다.

    때문에 사실 그 거리 어두운 조기새벽 늦게 - 몸은 깨어 고군분투 거의 하루 종일입니다. 당신이 간단한 규칙을 따르지 않는 경우에도 그리고, 겨울 수면은 피로와 수면 부족과 관련된 큰 문제가 발생할 수 있습니다.

    몇 가지 간단한 규칙을 사용하여쉽고 즐거운 - 겨울 밤에 잠을 겨울 아침에 당신과 각성을위한 즐거운 취미가되었다. 그러나 조언 만 체계적인 준수는 정말 좋은 느낌, 그리고이 질문에 기억 - "? 어떻게 제대로 잠" - 수포로 올 것이다.

    건강한 수면을위한 규칙

    길고 바쁜 하루 후 집에 도착,가벼운 저녁 식사를 먹는다. 모두가 조밀 한 저녁 식사가 잠을 방지하고 모든 밤을 던져 것을 알고있다. 당신이 침대에 가기 전에 저녁 식사 후, 3 시간 이상이어야합니다. 음식은 몸에 흡수되어야하며,이 시간이 정확히 양을 필요로한다. 어떠한 경우에도 그들이 손 리프트와 같은 신경계의 자극과 수면에 작용하기 때문에 강장 음료 (차, 커피, 오렌지 주스)를 마시지 않는다. 저녁 식사 후, 좋아하는 활동 적어도 반 시간을 즐길 수 있습니다. 책을 읽고, TV를보고 음악을 듣고 그냥 휴식을 취하실 수 있습니다. 지난 날의 불쾌한 측면을 잊고 자신의 가정의 아늑한 분위기에 빠져. 결국, "깨끗한 양심 -이 최고의 최면이다"- 고대의 경구를 읽습니다.

    그럼 당신은 에센셜 오일의 추가와 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 예술, 그래서 진정 만 오일을 사용하고 몸을 긴장 - 세기 들어, 아로마 테라피는 것을 증명했다.

    바람직하게는 이후 22 시간 이상을 간다. 그렇지 않다면, 아침에시 (2) 사이에 4 잠을하려고합니다. 이 때, 시간 심지어 잠을 가장 강력한 꿈은, 당신은 압도 느끼지 않을 것.

    북쪽이나 동쪽 -이 곳 해결하는 것입니다자고 머리 동안, 인간의 두뇌와 지각의 전자기장의 교차로부터이 방향으로 동일하다. 날 믿어, 수면은 훌륭합니다.

    매우 중요한 옷 무엇에 당신은 잠을. 덜 옷 - 더 나은 수면. 그러나 겨울에 용감한 작은 옷없이 잠, 그래서 식물 섬유로 만들어진 단지 옷을 사용합니다.

    침실에는 신선한 공기가 있어야합니다. 당신이든 자기 전에 방을 환기 또는 창을 둡니다. 그러나 초안을 시작하지 않으며, 대신 즐거운 꿈의 감기를 잡을 것을. 창을두면, 당신은 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 양말을 착용 할 수 있습니다.

    고대 중국의도 주민들은 잠을 보여 주었다가장 빠르게 베개없이 평평한 표면에 잠을 사람들에게 제공됩니다. 이 경우가 더 척수 혈류 위반 개선 뇌 혈류 없다 두개 내압을 정규화한다. 당신은 베개 없이는 살 수없는 경우 - 필러 메밀 껍질을 사용합니다. 그들이 메밀 베개의 유용성을 입증 한 바와 같이 일본은, 일반적으로 그들 코골이 및 불면증 등의 문제를 제거, 목의 통증, 머리를 제거하는 것이 좋습니다. 자연 충전 평소 쿠션 소보다 훨씬 더 많은 장점이 있습니다. 가장 중요한 것은 베개 깔끔하게 유연하고 수동적 인 지원을 제공, 머리와 목의 모양에 적응한다는 것입니다.

    당신은 꿈이 와서 잠을하지 않는 것을 느끼는 경우잠을하지 않습니다 - 당신은하고 싶지 않다. 일부 사업의주의 읽고, 모피어스 당신을 감싸하지 않는 한 작동합니다. 몸 자체가 힘의 한계를 알고 있기 때문에 아무것도 범죄가있다.

    너무 깨어, 수정해야!

    팬들을위한 주요 규칙은 잠을 -하지당신이 깨어 후 시계가 그림 5 또는 6에 그 순간부터 뇌가 활성화하고, 당신이 악화 잠에 그를 강제로하려고 시작한다는 사실을 도난되지 않은 경우에도, 침대 주위에 거짓말.

    후 게으른하지 말라 해제. 활기찬 음악에 따라 실제 훈련의 몇 가지를 확인합니다. 샤워보고 화장실 에센셜 오일과 대조를 취할 것을 잊지 마십시오. 이제 순서대로 행복을 잠에서 깨워합니다.

    창 밖 나쁜 날씨, 네거티브에도 불구하고정신 태도는 생리 학적으로 중요하지 않기 때문에 온도는 기쁨으로 매일 일어나. 자신을 위해 음악을 포함 일부 낙관적 인 문구를 생각하고 다음 겨울 수면 의식을위한 준비. 좋은 밤!

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