직관적 인 영양은 무엇입니까

초과 중량은 현대에 대한 문제가자신의 건강의 방치에 대한 사회의 회수. 그의 몸 남자는 수정과 또 다른 효과적인 다이어트의 도움을하거나 새 옷으로 수정할 수있는 기능 막으로 본다.

В стремлении заполучить идеальную фигуру вам, наверное, не раз хотелось опустить руки, когда ни строгие ограничения в питании, ни изнурительные тренировки не могли сдвинуть вес с мертвой точки. А вам не приходило в голову, что это происходит из-за того, что ваше тело не согласно с таким планом действий, и протестует таким образом против потребительского отношения к себе? Необычная методика, призывающая нас к диалогу со своим телом, получила название интуитивного питания. Этот способ привести себя в порядок успешно практикуют на западе.

어떻게 직관적 인 전원이 온

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아이디어는 새로운 것이 아니다 - 당신의 몸에 필요한 그항상 듣고, 동물 가죽 조상 옷을 입고, 심지어 우리의 먼 알고 있었다. 그것은 놀라운 그 긴 시간 여분 킬로 치우는의 효과적인 방법으로 간주 아무도이 명백한 진실. 그는 그것을 넣어 만 2005 년 미국 의사 스티븐 호크스는 "상식의 힘"의 명확한 모델의 수백년 된 지식에 옷을 수 있습니다. 그런데, 시간에 의해 실험은 다이어트의 다스 이상을 시도했지만 고통스러운 비만을 제거 할 수 없습니다. 당신은 무슨 일이 있었는지 알아? 직관적 인 전원의 규칙에 따라, 불편없이 호크스는 우리의 체중의보다 포괄적 인 측정으로 변환하는, 최대 50 파운드를 잃었다는 22kg입니다!

직관적 인 힘의 원리

성공 기술 직관적 전원의 개발확실히 외부에서 자신을 볼 수있을 것 하나를 얻을 수 있습니다. 우리는 당신이 존재하는 것을 이해하는 것이 필요하고, 몸이, 별도의 메모리 자신의 욕망과 합리적인 메커니즘은 당신에게서있다.

Если правильно расшифровать сигналы, которые то и дело посылает нам наше тело, то в качестве щедрого вознаграждения можно получить вожделенную стройность и здоровье. Подумайте только – что такое диета? Это борьба, направленная против своего же тела! Вместо того чтобы плодотворно сотрудничать, мы притесняем, унижаем и оскорбляем сосуд нашего духа. Основополагающая черта интуитивного питания – уважение. Только уважая свое тело, вы получите от него ощутимые и стабильные результаты.

최근 캘리포니아에서 개최 결과연구는 직관적 인 방법의 힘을 설교 원칙을 준수, 사람들이 "배고파"다이어트 중에 체중보다 신속하고 효율적으로 이전보다 잃는 것을 알 수있다. 몸이 정말 필요한 경우 기아와 식사의 느낌을 해석 할 수있는 권리 -이를 위해, 그들은 제품의 특정 그룹, 지속적으로 계산 칼로리, 중요한 것은 자사의 평소 식단에서 제외 할 필요가 없습니다.

직관적 인 전원의 기본 규칙

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음식과 함께 싸움을 중지합니다.

자신이 마음에 오는 모든 것을 가질 수 있도록- 포만감을 완료합니다. 당신의 몸은 "아니오"과의 개념에 대해 잊어 버린 있도록합니다 이미 너무 오래 그를 길들이기 시도 "아니오", 당신은있다! 당신은 자신이 또는 해당 제품을 거부하는 경우, 당신은 확실히 그것에 대해 생각합니다, 모든 시간, 찢어진, 과식됩니다. 모든 것을 가지고 더 나은이지만, 조금씩.

충만의 느낌을 인식 알아보세요.

당신이 충분히 먹을 때, 몸은 즉시 통지당신 채도에 대해. 순간을 잡아 편안한 포만감을 느끼게하는 것을 시도하십시오 - 기억, 당신이이 경우에 발생하는 어떤 감각. (몹시 배고픈 - - 1, 과식 10) 항상 음식이 접시에 여전히 존재하는 경우에도 약 5-6 점에서 중지 10 점 척도의 포화의 정도를 평가합니다.

음식이 당신을 기쁘게 할 수 있습니다.

В странах Азии свято верят, что пища – величайшее наслаждение на земле: люди трапезничают, когда действительно этого хотят и останавливаются, достигнув комфортного уровня насыщения. Попробуйте и вы есть то, что вам очень нравится. Ни в чем себя не ограничивайте, принимайте пищу в благоприятной и расслабляющей обстановке, но ни в коем случае не на бегу. Вот увидите, какое это удовольствие! Привнеся подобный опыт в собственную жизнь, вы поймете, что стали съедать ровно столько, сколько в действительности нужно вашему телу. Научитесь наслаждаться качеством еды, а не ее количеством.

편안함으로 음식을 사용하지 마십시오.

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Придумайте способы, как успокоиться или отвлечься без еды. Мы регулярно испытываем негативные эмоции – грусть, неудовлетворенность, тревогу. Сможете ли вы решить свои проблемы при помощи еды? Конечно, нет, только отвлечетесь в момент поглощения очередной «лишней» порции. Эмоциональный голод не поддается лечению едой.

몸을 가져 가라.

항상 유전학에 대한 기억 당신은 그것을 매우 원하기 때문에 5-10cm 성장 할 수 없습니다. 동일 도면에 적용 - 그것은 samoedstvom에 관여하는 것은 불가능하다. 거시기를 보강하지 표시 할 것입니다 무엇에, 당신의 몸을 존중합니다. 오직 당신이 정말로 개선하고 열정적으로 자신의 계획을 실행하기 시작하려면, 자신을 사랑하고 자신의 복합체를 요청이.

적절하게 훈련.

피로에 시뮬레이터를 페달하지 마십시오 먹는만큼 재미로 스포츠에 운동을 좀하려고. 몸에 활력 충전의 창자에 곱해 방법 느낌이 당신에게 운동을주는 감각에 집중. 하나의 언어로 당신의 몸과 대화하는 경우, 즉시 그것을 이해하는 법을 배워야. 몸 자체가 다른 반 시간 동안 침대에서 호화 스러움이나 아침 조깅 나가서 당신을 말할 것이다. 자신을 용서하십시오.

인간 자체를 존중합니다.

하나 / 하나에 따라서, 자격원하는. 음식 바구니는 당신의 몸을 돌볼 수있는 건강하고 맛있는 제품을 표시 할 수 있습니다. 그의 독자를 생각 나게 서둘러 우리의 웹 사이트 : 건강을 유지하고 향상시키기는 다이어트의 견고한 프레임 워크에 자신을 구동 할 필요가 없습니다. 중요한 것은 진보가 당신의 행동에 계획되어있는 경우는, 동시에 감각이 느끼는 것을 먹고 어떤 음식이다. 당신의 시간을 가지고, 결국 당신은 책처럼 몸을 읽기 배웁니다. 중요한 것은 - 중지하지 않습니다. 유일한 방법은 조화를 달성하고 행복이 될 수 있습니다.

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