지난 달에 체중을 잃게하는 방법

당신은 중요한 행사를 방문해야 마음에 드는 드레스는 조금입니까? 시간은 역할을합니다. 가 여전히 한 달에 여분의 "통"을 제거하고 파티를 즐길 얻을 수있었습니다.

당신의 작업은 - 지난 달에 무게를 잃을 수 있습니다. 당신은 그것을 성취하기 불가능하다고 생각하십니까? 당신이 잘못! 그러나 MirCovetov 당신은 한 달에 초과 중량을 제거하고 슬림 자신을 속도와 무거운 운동과 몸에없는로드하세요.

주요 규칙

빠른 체중 감량, 다이어트, 다이어트, 지난 달에 체중을 30 일 무게를 잃는

공지 된 바와 같이, 허리와 엉덩이의 여분 인치우리는 하루에 당신에게 온다. 매일 당신은 축적 된 또 다른 롤빵 사탕 케이크 하나씩 흡수, 보유를 축적. 그리고 지금, 열의 시작과 함께 갑자기 여름 옷장의 반이 작아지는 것을 발견했다. 하나의 급습 하락한다는 사실에 조정이 초과 지르 코프를 제거하지 않는 한 번 있습니다.

자신에게 엄격한 다이어트를 배출하지 마십시오 - 그들 모두를약속 빠른 체중 감량을 보장하고 모든 규칙을 지불해야 - 거의, 덧붙여 말하자면, 중요한 많은 음식을 거부 할 수 있습니다.

자연스럽게 무게를 잃는

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그것이 무엇이든간에,하지만 기본 규칙이 여전히 필요가 수행합니다 :

  1. 지방 튀긴 고기 200g 교체삶은 또는 스튜 야채 같은 양. 위장은 고기가 잘 공급됩니다 그것뿐만 아니라에서 같은 것입니다. , 과일을 더 신선한 야채를 먹고하려고합니다. 나는 고기 싶어? 린 돼지 고기, 쇠고기, 칠면조를 선호 또는 흰색 고기 닭고기를 먹는다. 오븐에 몇이나 빵을 위해 요리.
  2. 자신의 음식을 요리 할 때, 추가 성분 부담을하지보십시오. 지방, 빵 부스러기를 추가하지 마십시오. 당신은 몇 가지의 고기 요리를 조금 녹지와 향신료를 추가하면 좋을 것입니다.
  3. 필요가 굶어 없습니다! 음식의 모든 음식물은 당신을 위해 일해야 먹을. 위장에 떨어지는 제품은 지방을 연소해야한다. 기름진 생선에 비축, 그리고 당신이 그것을 감당할 수없는 경우 - 약국 병에 구입 생선 기름. 그것은 신진 대사 속도를 도움이 될 것입니다. 또한, 매일 당신은 (차, 신선한 샐러드를 추가) 신선한 사과, 생강 뿌리를 먹는 마늘이 필요 -이 제품을 적극적으로 지방을 태워하는 데 도움이됩니다.
  4. 많이 마시 . 한 달을 찾고 있다면 불필요한 없애kg은 다음 날 당신은 유체의 두 개 이상의 리터 마실 필요가있다. 당신은 덜 먹고 싶어? 그런 다음 먹기 전에 시원한 정제 물 한 잔을 마신다. 설탕 음료, 탄산 음료, 포장 주스와 술을 잊어 버려. 당신은 설탕없이 물, 과일과 야채 과일 음료, 녹차를 마실 수 있습니다.
  5. 미래를 먹지 마십시오. 그것은 5 일곱 번에 식사를하면 더 효과적 일 것입니다. 각 식사에서 작은 부분을 먹는다. 몸이 더 적극적으로 일을하기 때문에 아침 식사는 놓치지 않으려 고. 배고픈? 견과류, 건포도의 간식과 요구르트 한 잔을 정렬합니다. 충분히 - 그러나 견과류와 건포도, 몇 가지 물건의 한줌을 흡수하지 않습니다.

건강 조리법

그리고 당신은 얼마나 고통 초기에 알고위의 부피를 감소? 속임수! 자신에게 연어와 아침 식사 샌드위치를 ​​확인하고 두 반쪽에 침입. 하나는 매우 느리게 먹을 필요하며, 상기 제 연기한다. 정확히 시간 후에는 하반기의 차례였다. 단 하나에 아침 식사분리 부의 원리에 근거 1-3kg을 잃게 지난 달 수있다.

빠른 조리법 :

  1. 유용한 단맛에 케이크와 사탕을 교체합니다. 단백질이 달걀 (신선 또는 냉동) 몇 장과 약간의 털을 추가, 거품까지 치십시오. 모든 디저트가 준비되었습니다! 그 칼로리 함량은 50 칼로리입니다!
  2. 같은 원리로, 당신은 "머랭을"할 수 있습니다 - 백인를 비트, 감미료, 약간의 코코아 가루를 추가하고 오븐에 보낼 수 있습니다.
  3. 저지방 코티지 치즈는 혼합말린 과일, 약간의 오트밀 (에 분쇄하는 커피 분쇄기)와 하나의 달걀을 추가합니다. 치즈 장님과 기름없이 팬에 그들을 튀김에 필요한 질량에서. 이러한 맛있는 치즈 케이크는 그냥 50 칼로리를해야합니다!

보안 결과

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즉, 한 달에 끝났다. 당신은 저울에 서 있었다. 대망의 엄숙한 순간. 만세! 성공! 5 ~ 10 킬로그램을 제거 할 수 있었다! 기쁨이 당신을 압도한다. 지금 당신은 당신의 마음에 드는 드레스를 착용하거나 자랑스럽게 그녀의 친구에게 새로운 수영복을 보여줍니다.

그리고 킬로그램이 원하는하지 않는 경우 당신이해야합니까 무엇당신은 떠나? 첫째 - 절망하지 않습니다. 방향 "마이너스"에서 킬로의 몇 - 칭찬하는 것입니다! 잘 했어! 그것을 유지! 당신은 새 옷으로 자신을 치료 할 수 있습니다 - 새 청바지 나 반바지를 구입하고, 자신의 작업을 계속합니다.

작은을 볼 수있다 중요한 것은그 결과, 휴식 없습니다. 모든 것을 잃을 위험이 있으며, 다음 다이얼, 그리고 그것은보다 더 - 당신은 삶의 이전 방법으로 돌아갈 수 없습니다! 동료, 친구들에게 자신의 성공을 과시 방문하고 당신의 마음에 드는 새 건강한 요리가되었습니다 준비를 초대합니다. , 자신의 감정에 대한 정보를 알려 어쩌면 당신은 동맹국이있을 것이다, 함께 당신은 건강한 라이프 스타일을 선도 계속 쉬울 것이다.

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