PMS 대처 방법

경전 증후군 (PMS) -이 모든 두 번째 여자가 직면 한 문제이다. 증후군은 월경 전에 2 주 나타나기 시작, 약 150 징후를 포함한다.

PMS 대처 방법 경전 증후군 (PMS)는 - 그것은 문제입니다매 초마다 여성에 의해 직면했다. 증후군은 월경 전에 2 주 나타나기 시작, 약 150 징후를 포함한다. 모든 증상은 여러 가지의 주요 그룹으로 분류 될 수있다 :

  • 불안, 과민성, 불면증;
  • 과자에 대한 갈망, 식욕 증가, 두통약점;
  • 우울증, 건망증, 부주의;
  • 유수, 체중 증가, 유방 경결 하이퍼 수화.

PMS의 정확한 원인이 그 둘 사이의 균형을 위반와의 접속을 갖는 것으로 생각되며, 알려지지 않은 여성 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론. 또한 프로게스테론 성공적으로 혈당 수준이 낮은 세포 수용체와 통신 할 수없는 것이 알려져있다. 따라서, 옵션 중 하나는 여성의 몸에 PMS의 효과를 감소시키기 - 그것을 음식.

탄수화물의 일반 소비 (복잡한탄수화물) 세포 수용체에 호르몬 프로게스테론의 정상적인 커플 링을 제공합니다. 한 연구에서, PMS 여성은 ICP 감소의 효과는 응답자의 50 %에서 관찰되었다 전체 곡물 빵, 쌀, 기타 곡물, 말린 과일, 과일,의 형태로 탄수화물을 다량 포함 된 음식을 먹고, 20 %가 일부 개선을 느꼈다, 19 %는 완전히 증상을 없애있어 .

또한 PMS를 줄이기 위해 이동해야 다이어트의 다른 변화를 참고

견과류, 씨앗, 지방 바다 물고기 종류의 다이어트뿐만 아니라 지방산 오메가 -3 도움에 포함될 호르몬 균형을 향상시킬 수 있습니다.

이 수분의 유지 호의 같이 염분을 감소시킨다.

알코올과 카페인을 피하는 것은 과민과 우울증을 줄일 수 있습니다.

PMS에 대한 비타민과 미네랄 복합체

각종 비타민과 미네랄은 PMS의 영향을 줄일 수 있지만, 불행하게도, 효율성은 높지 않다, 그들은 석 달주기를 취할 필요가있다.

비타민과 미네랄 보충 다음과 같은 비타민과 미네랄을 포함해야한다 :

마그네슘. 이것은 혈당치의 안정화 필요하다. 마그네슘은, 과민, 불안, 피로, 두통의 증상을 감소 붓기를 감소시킨다. 미네랄은 근육 이완제 역할을합니다. 그것은 과잉 에스트로겐의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 비타민 B6와 상호 작용; 아연과 상호 작용하는 어떤 유전자의 성 호르몬의 생성을 조절한다.

비타민 B6. 감응성 및 다른 정신적 증상뿐만 아니라, 쇠약 및 현기증을 줄이는 상기 효과에 추가하여.

비타민 D와 칼슘 , 감정적 인 수준에 긍정적 인 영향을 부종, 두통을 줄일 수 있습니다.

약물의 수신에 대한 자세한 내용은 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 결론적으로, 특히 심한 PMS 증상의 경우 의사의 진찰을한다는 것을 유의해야한다.

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