동맥압이 감소 된 순환 장애가 상승 된 것보다 덜 위험한 것보다 덜 위험합니다. 그러나 첨부 된 상태 (예 : 현기증 또는 부패)는 매우 불쾌감이며, 또한 육체적 정신적 성과의 수준을 줄입니다.
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저혈압이란 무엇입니까??
동맥 고혈압은 규칙적으로, 중년의 사람들과 노인들에서 동맥 저혈압은 더 어린의 특징이다 – 먼저 모든 소녀와 여성이 최대 30–35 년.
동맥 저혈압은 남성의 혈압이 100/65 mm 이하의 수준의 감소입니다. 미술., 여성 중 – 95/65mm 미만의 경우. 미술.
저혈압은 항상 독립적 인 질병이 아니며, 소화성 질환, 폐 결핵, 간 질환 및 내분비 시스템과 같은 질병의 증상이 될 수 있습니다. 저혈압은 건강한 사람들로 축하 될 수 있습니다. 어린이와 젊음의 나이, 운동 스포츠, 운동화 된 기후 조건에서.
실수로 혈압이 낮은 예방 검사에서 실수로 배웠다면 걱정하지 마십시오. 분명히 생리의 저혈압이 있습니다 – 당신의 개인 표준. 저혈압이 약화, 두통, 과민성, 손상된 수면, 부족한 주목, 어지러움 (특히 아침에 나오면, 침대에서 나올 때), 빠른 피로, 날씨에 대한 민감성 증가 변화, 건강 검진을 받아야합니다. 가장 자주 고통스러운 상태의 원인은 심혈관 시스템의 기능적 장애입니다 – 혈관 톤의 중앙 조절이 방해받는 결과로 저혈압 유형에 대한 신경환 형 Dystonia.
동맥 저혈압에서 가장 효과적인 치유제는 «운동하다» 혈관. 그것은 평소 집에서 할 수 있습니다.
저분수에 대한 몇 가지 권장 사항
- 아침 체조를 매일 만드십시오 (아래의 간단한 선박 교육 복합체를 제공합니다).
- 매일 아침 부드러운 린넨 수건으로 몸의 후속 샤워를하면서 대조되는 샤워를하십시오.
- 낮에는 (가능할 때마다) 하드 드라이 브러시로 몸 전체를 마사지하십시오.
- 저녁에는 다음 절차를 따르십시오 : 20cm 물로 욕조를 채우십시오 (온도 10–18°와 함께). 1을 위해–3 분 욕조의 바닥을 따라, 물 표면 위의 발을 급격히 높이십시오. 그런 다음 발을 닦고, 모직 양말을 착용하고 방을 활발히 걷습니다 – 다리가 따뜻 할 때까지.
- 영양을 추적하십시오 : 작은 부분이 있어야합니다, 4–하루에 5 번, 신경계와 혈관의 기능에 긍정적으로 영향을 미치는 비타민 (특히 A, C 및 P)이 풍부한 제품에 대한 선호를주는 것. 비타민의 영구 출처는 과일, 딸기 및 야채 (특히 흑인 흐름 로완, 검은 건포도, 레몬, 로즈힙 과일, 시엘, 바다 벅임, 당근)뿐만 아니라 쇠고기 간, 버터, 계란, Kett 및 철갑 상어 캐비아.
- 잘 톤 혈관 자연 자극제 : 레몬 그라스, 레벨, Rhodiola 핑크, 인삼. 위에서 언급 한 식물을 2 회 (아침 식사 또는 점심 전 30 분) 20 방울, 1/4 컵의 물로 확산시킨 팅크를 취하십시오. 2에 대한 치료 과정을 씁니다–3 주, 한 달 동안 휴식을 취하고 코스를 반복하십시오.
- 강한 차와 블랙 커피 – 전통적인 것을 의미하지만,이 음료를 남용 할 필요가 없습니다. 과체중 카페인 (하루 당 3 컵 이상의 차 컵 이상)이 가능하다면 반전 효과가 가능합니다. 예상되는 농도가 아닌 졸음.
- 낮에는 휴식을위한 시간을 exprobe — 과로를 허용하지 마십시오.
- 야외에서 자주 시도해보십시오 – 고속도로에서 멀리 떨어진 사각형과 공원에서.
- 우리는 가능한 한 많이갑니다. 수영을 할 수있는 기회를 찾고 달리기. 자전거를 밀어 넣으십시오. 겨울에는 스키를 잊지 마십시오.
- 자신을 가득 차고 강한 잠을 자고 있습니다. 불면증의 경우 가능한 모든 방법으로 제거하십시오.
- 남부 리조트뿐만 아니라 러시아의 산악, 북부 및 대륙 지역 (예를 들어, 알타이 지역에서는 카렐 리아 (Uralia)에서도 휴가를 보내십시오 – 이들의 기후는 몸을 잘과 기차 선박에 기질합니다). 기후 감도가 증가하면 일반적인 기후에 표시됩니다.
- 혈압의 정상화는 또한 피라미드 및 라일락 포플러의 Phytoncides에 기여하여 웰빙 및 효율성 향상. 당신은 자신을 위해 유리한 미생물을 만들 수 있고, 국가 지역 에이 식물을 넣을 수 있습니다.
물리 요법
1 운동. 소스 위치 (및.ns.) – 뒤쪽에 침대에 누워, 손, 다리를 함께 뻗어있는 손. 무릎, 발, 손 및 긴장을 펴고 스트레칭. 그런 다음 휴식을 취하십시오. 2를 반복하십시오–3 번.
2 운동. 그리고.ns. – 앉아, 무릎에 손을. 팔꿈치에서 굽힘 전압이 번갈아 가득 차례로 들어 올리십시오. 그런 다음 손을 휴식을 취하십시오. 2를 반복하십시오–4 회. 운동 중에 하품을 원한다면 – 욜형 돛단배. 즉, 폐가 숨을 쉴 수 있고 혈액 산소를 공급하는 데 더 집중적 이었음을 의미합니다.
3 운동. 그리고.ns. – 또한. 어깨 관절의 최대 진폭 원형 운동으로 수행. 5를 만듭니다–7 회전 운동 앞뒤로 – 뒷면의 뒤쪽 걸음. 등을 똑바로 잡아.
4 운동. 그리고.ns. – 같은, 다리를 너비에 넣으십시오. 숨을 쉴 때, 양손으로 오른쪽 다리의 무릎을 움켜 잡고 천천히 몸 전체를 밀어 넣고 조심스럽게 가슴까지 끌어 당깁니다. 호흡에서 반환합니다.ns. 똑같은 운동, 그의 손을 왼쪽 무릎을 캡처했습니다. 2를 반복하십시오–각 발로 4 번.
5 운동. 그리고.ns. – 서있는, 어깨 너비에 다리, 손을 생략. 긴장 (A), 복부의 근육, 엉덩이 근육, 어깨를 똑바로 펴고, 머리를 들어 올리십시오 (b). 이 강렬한 위치에 머물러 있습니다. 7–10 초, 다시 휴식을 취하십시오. 3을 반복하십시오–다섯 번. 운동은 음악을 주변으로 이동하여 수행 할 수 있습니다. 체재, 몸의 근육을 변형 시키십시오.
6 운동. 그리고.ns. – 또한. 숨을 쉬면 양말에 오른쪽 다리를 멀리하고 왼손을 들어 올리고 오른손을 앞으로 당겨 조금 조금씩 운전하십시오. and.ns. 옆에 붙이고 왼쪽 다리에 뒤로 튀어 나와 오른손을 들어 올리는 운동을 수행하십시오. 움직임의 부드러움을 지켜보십시오. 4를 반복하십시오–6 번.
7 운동. 그리고.ns. – 벨트에 같은 손. 숨을들이 쉬면 어깨를 뿌리고 천천히 왼쪽 다리를 들어 올리고 제거하십시오. and.ns. 4를 반복하십시오–6 번 발. 등을 똑바로 잡아.
8 운동. 그리고.ns. – 같은 손, 손이 생략되었습니다. 숨을들이는 것은 주택과 머리를 오른쪽으로 돌리면서 손을 부드럽게 들어 올리십시오. 또한 원활하게 돌아가서.ns. 왼쪽으로 돌리는 것과 동일하게 만드십시오. 엉덩이와 발이 움직이지 않도록하십시오. 3을 반복하십시오–각 방향에서 5 번.
9 운동. 그리고.ns. – 벨트에 같은 손. 무릎을 옆에 퍼지고 웅크 리고 웅크리를 만족시킵니다. 뒤로 똑바로 있어야합니다. 4를 반복하십시오–8 번. 운동의 실행을 용이하게하기 위해 지원을 위해 손을 붙일 수 있습니다.
