적어도 한 번 삶에서 한 번 각 여성은 거울에서 자신을 비판적으로 검토하고 몇 킬로그램을 재설정해야한다고 결정합니다. 그러나 유해하고 피곤한 다이어트 없이는 할 수 있으며, 간단한 영양 규칙을 관찰 할 수 있습니다? 의심 할 여지없이!
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우리는 당신이 우리의 모든 포인트의 성취를 위해 취해서는 안된다는 것을 즉시 말하고 싶다 «계획» 내일 아침부터 슬리밍. 가장 간단한 것처럼 보입니다. 며칠, 최적의 임기를 제공하십시오 – 주)로 규칙이 전압을 부르지 않도록 멈추고 루틴이되었습니다. 그 후에 만, 당신의 인생을 다음 항목을 켜십시오. 그래서 가자!
- 물을 마셔 라 – 순수하고 미네랄. 마시는 초본 차, 과일 및 베리 및 신선한 주스. 예약을 제외하고는 거의 제한이 없습니다 – 2 리터의 액체. 물론, 술에 설탕을 넣지 마십시오.
- 음식을 철저히 씹는 법을 배웁니다. 만약 너라면 «수치», 삼키기 전에 매번 씹는 움직임이 얼마나 많은 씹는 움직임을 고려해보십시오. 그들은 약 30 일이어야합니다. 잘 분쇄 된 음식은 몸에 쉽게 흡수되며 위의 점막을 자극하지 않으며 탄수화물의 절단 과정이 입안에서 시작됩니다.
- 식사하는 동안 마시는 것을 제외하십시오.
- 아침 – 주요 에너지 식사. 단백질과 지방, 복합 탄수화물을 제한하십시오 – 당신이 필요로하는 것. (완벽한 아침 식사 – 달콤한 과일과 숟가락 견과류 또는 씨앗이있는 본토 죽료).
- 취침 전에 습관을 단단히 버립니다. 단단히 위장은 당신이 잠자는 것을 방지합니다. 다음날 부적절한 보상을 위해 평소와 같이 평소와 같이 가질 것입니다.
- 매일 먹고 어두운 녹색 야채의 적어도 한 부분을 먹어라. 시금치, 브로콜리, 녹지, 브뤼셀.
- 소금 대신 향신료와 허브로 시즌 요리를 배우십시오.
- 신선한 과일을 스낵으로 유지하십시오.
- 당신이 시도한 음식을 좋아하지 않으면 그것을 제거하고 더 이상 만지지 마십시오. 즐거움없이 얻은 여분의 칼로리가 필요한 이유는 무엇입니까??
- 작은 소수의 견과류 (아몬드, 캐슈, 헤이즐넛, 호두, 브라질, 삼나무) 또는 씨앗 (해바라기, 호박, 린넨). 말할 것도없이, 그들은 비 oulous와 무적이어야합니다.
- 매일 아침 아침 식사 전에 아침 식사 전에 빈 뱃속을 마셔야합니다. 몸이 밤새 축적되거나 하루 종일 누적되지 않고 몸이 누적되지 않도록 레몬을 돕습니다.
- 음식을 먹기 전에 감정을 듣습니다. 당신이 굶주림의 느낌을 경험하고 그의 배경에 다른 것들을 할 수 있다면, 30 분 동안 식사를 연기하십시오. 그래서 당신의 몸은 점차적으로 지방주를 보낼 것입니다. 그것을 과장하지 마십시오. 기아 스트라이크를 조직하는 경우 들어오는 음식에서 문자 그대로 짜내기 시작합니다 «원자력», 무게를 잃는 대신에 여분의 체중이 생깁니다.
점차적 으로이 간단한 규칙을 그의 일상적인 일상에 소개하고, 당신은 이미 웰빙을 개선하는 데 몇 주, 에너지의 조류, 반사의 조류. 그리고 당신이 도보로 걷고 신선한 공기를 호흡하면 효과가 멋질 것입니다. 측정 바지 준비!
