식이 요법은 사전 런칭 증후군 동안의 상태를 촉진 할 수 있습니다? Minsk Medical Center의 수석 의사에게 이야기합니다 «Aestetik-service» Inna Ivanovna Rozhok.
콘텐츠
매월 영양을 연결하는 방법?
과학자들은 음식과 진동이 호르몬의 진동이 밀접하게 상호 관련되어 있다고 지적했다. 습득
여성들은 전년도를 쌓은 식욕을 증가 시켰습니다 «당기는 것» 에
탄수화물 음식.
탄수화물은 정말로 기분을 향상시킵니다?
이 질문에 대한 답변은 미국 과학자에게 주어졌습니다. 여자의 그룹 전
일상적으로식이 요법에 콘플레이크가 포함되었습니다. 그 결과는
매우 예상치 못한. 기체와 우울한 여성들은 보이지 않았습니다
더 많은 비참한, 작은 덜, 그들은 과민성을 감소 시켰습니다
우울증. 그러나 같은 여성이 이후에 획득되었을 때
생리의 결말, 그들의 기분 변화는 발생하지 않았습니다.
더 나아가
연구에 따르면 콘플레이크에 포함 된 탄수화물이 표시됩니다,
뇌 조직에서 세로토닌 함량의 증가에 기여하십시오. 이것은
그 물질은 기분을 향상시키고 잠을 조정합니다.
새로운
이 데이터를 보충하는 미국 영양학 자료의 연구. 그것은 밝혀졌습니다,
매월 전에 지방을 제한하는 것이 중요합니다. 유익한 영향
여성 유기체는 식물성 단백질이 풍부하고
10 %의 지방 만 포함합니다. 그런식이 요법은 개선 될뿐만 아니라
분위기,
그러나 비판적 일의 고통의 감소에도 기여했다.
과학자들
이 현상이 교환을위한 음식의 효과와 관련이 있다고 믿습니다
프로스타글란딘과 여성 섹스 호르몬. 그것은 이것들의 행동과 함께합니다
물질은 가장 불쾌한 증상을 심어줍니다
징후.
이 기간 동안 특히 여성에게 특히 유용한 제품?
탄수화물 음식을 선호합니다 : 야채, 과일, 그리고 또한
CRUP : 오트밀, 메밀, 기장, 쌀 및 기타. 다이어트해야합니다
또한 충분한 단백질, 특히 야채가 들어 있습니다.
그것의 소식통은 콩, 콩, 완두콩 및 기타의 제품입니다
콩.
당신이 한도 받아야 할 것?
첫째, 카페인이 들어있는 음료를 제거하십시오 : 커피, 강한 차,
콜라. 카페인은 침략과 기분 변동을 향상시킬 수 있습니다.
소송 비용
또한 과자에 포함 된 쉽게 내구성있는 설탕을 피하십시오,
컵 케이크와 달콤한 음료. 필요한 것을 쉽게 이전 할 수 있도록하십시오
사하라, 항상 뭔가를 계속 지키십시오 «유용한», 예를 들어, Muesli,
과자가 숨어 있습니다. 당신이 거절 할 수 없다면
과자, 그런 다음 작은 부분에서 그들을 먹습니다. 선호하다
바나나와 같은 달콤한 과일.
제한
지방 동물의 소비 : 고기, 물고기,
사워 크림, 우유, 요구르트. 일시적으로식이 요법에서 오일을 배제합니다
지방이 풍부한 야채 제품 : 올리브, 씨앗, 견과류,
과일 아보카도.
칩, 튀긴 요리도 권장하지 않습니다,
초콜릿, 알코올. 당신이 부종에 굴절시킨 경우 7 일 전
월간 솔트 식품의 시작.
그러한 식단은 어떻게 무게에 영향을 줄 것입니까??
야채, 과일 및 크로프에서 회복하기가 매우 어렵습니다. 그리하지 않으면
이 제품을 지방이나 기름으로 짜내십시오 «초기화» ...에 대한
요즘 몇 킬로그램.
마침내 조리법
바나나와 뮤 즐리. 재료
2 인분 : 8 세인트. 뮤 즐리 숟가락, 300ml의 저지방 요구르트, 1 바나나,
2 사과, 2 세인트. 건포도의 숟가락; 2 C. 꿀의 숟가락, 1 오렌지.
요리.
요구르트 플레이크에 부어 라. 건포도는 끓는 물로 헹구고 비명을 지르고 있습니다. 분명한
바나나와 절반 조각을 자르고 다른 비틀림 포크.
사과 세척, 큰 강판에서 핵심을 제거하고 창살을주십시오. 즉시
바나나 으깬 퓌레와 건포도와 함께 muesli와 섞는다. 달콤한 꿀.
날카로운 나이프가있는 오렌지 칼로 자르고 완전히 제거됨
하얀 피부. 주스를 수집하는 동안 투명한 흰색 멤브레인.
오렌지 주스, 슬라이스 및 바나나 조각으로 뮤 즐리를 믹스하고
테이블에 앉아있다.
