깊은 자체 비평가의 공격이 없다고 말하지 마십시오. 음, 적어도 한 달에 한 번 -. «PMS!» - 겁 먹은 남편을 속삭이고 엄마에게 대피했습니다, «PMS!» - 공포에서 고양이를 생각하고 소파의 깊이에서 쏟아져 나옵니다...
콘텐츠
어떤 산부인과 의사는 premenstrual syndrome (PMS)이 전년경 일에서 발생하는 복잡한 병리학 적 증상 복합체이며 다양한 심각도의 신경 정신병, 식물성 혈관 및 교환 내분비 장애에 의해 나타납니다.
그러나 건조한 의학 용어로부터 후퇴하는 이유, 왜 우리는 가난한 여성,이 끔찍한 증상 복합체가 발생합니다? 설명 - 우리 몸의 깊숙이.
Menst는 무엇입니까?
규칙주기?
여성의 생리주기는 호르몬에 의해 규제되는 얇은 과정이며주기가 다른 시간에 다른 시간에 있습니다. 및 균형을 유지하십시오 - 우리의 어려운 세상에서는 모든 것이 꽤 복잡합니다. 모든 것은 그것에 영향을 미치며 창문 밖에서 관리되며 영양은 불균형이고, 섹스 노피드, 만성 질환, 그리고 훨씬 더.
약간 갔다
그래서, 잘, 적어도 물방울, 그리고... 눈물, 나쁜 웰빙, 모든 것이 손에서 떨어지는 것입니다.
우리는 사람들이 현대적이며, 우리는 그 문제를 종합적으로 고려하고 싶습니다. 그리고 연구소에서 배우는 방법? 뿌리에 ZRI가 긍정적으로 시작합니다. 글쎄, 시도해 봅시다...
어떤 좋은 B
PMS?
첫째, 당신이 임신하지 않은 표지판입니다. 의심의 여지가 많은 사람들이 관련성이 있습니다. 둘째, 당신은 특별하고 민감합니다. 축하합니다... 그리고이 모든 것에, 실제로, 전체적으로 긍정적이고 끝났습니다.
부정적인 시작
사실, 모든 것이 재미 있지 않지만 때로는 누군가가 보이는 것처럼 보입니다... 이러한 새로운 연구를 바탕으로 PMS는 매우 널리 퍼져 있습니다. 여성의 80 %가 관찰됩니다.
그 중 절반이 익숙한 삶의 리듬이 심각하게 방해받는 것이 너무 나쁩니다... 그리고 이것은 모두가 아닙니다 : PMS가 주목하고 치료되지 않고 치료하지 않고 (그리고 간단하게 진통제를 삼키지 않으면, 수년 동안, 그 달의 앞에 불편 함은 증가 할 것입니다. 그리고 가장 위험한 것은 PM이 원활하게 맹균 증후군으로 성장할 수 있고 매달 고통은 매일 될 것입니다.
PMS의 증상은 월경을 7-14 일 전에 보여줍니다 (이것은 개별 배란 리듬 때문인 것입니다). 출혈 시작하기 전에 계속하십시오.
약 150 개의 PMS 증상이 있으며 다양한 조합에서 발견됩니다. 같은 여자에서 증상이 주기적으로 반복되고 연도로 바뀌 었습니다. 조건부로, 그들은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.
PM의 신체적 증상
위장관의 장애; 현기증, 두통; 손, 다리, 얼굴의 붓기; 유방 적재, 고통; 허리 통증, 목, 목에, 관절에; 경련, 근육통, 복부의 바닥에 통증을 당기는 것; 피부 발진, 알레르기, 천식 발작; 하트 비트; 체온 증가, 전염병에 대한 노출;
PMS의 심리적 증상
식량 행동의 장애 (공통 - zhor, 그러나 때로는 메스꺼움); 수면 장애 - 불면증에서 졸음까지; 과민성, 침략; 빈도, 우울증까지; 빠른 기분 변화, 불안, 의심; 영형
소음, 빛, 냄새, 맛 감각을 바꾸는 늑대 인식.
이 모든 것이 허용되는 모든 것이 가능하지 않으므로 행동을 취해야합니다... 물론 전문가에게 연락하는 것이 낫습니다.
PMS의 경우의 약 절반은 약물 치료가 필요합니다. 가장 자주, 비타민 또는 호르몬은 또한 고통스럽고 이뇨제 및 진정제를 처방합니다.
유니버설위원회 (사이클의 모든 시간과 같은 오이처럼)가 존재하지 않아야하며, 원산의 몸을 듣고 각 사건에서 필요한 것을 이해해야합니다. 그러나 가장 불쾌한 징후를 극복하는 데 도움이 될 수있는 일반적인 지침이 있습니다.
PMS에 대처하는 방법
건강한 생활. 글쎄, 물론, 그 없이는 어디에서! 열린 창문, 아침 충전, 모드, 산책로 8 시간의 수면 -이 모든 것에 대해 얼마나 많은 시간을 들었습니까?? 가장 흥미로운 것은 그것이 도움이된다는 것입니다! 그리고 유해한 (그러나 그러한 친척) 습관은 점차적으로 제거하는 것이 더 낫습니다. 니코틴, 카페인 및 알코올의 학대는 성격에 더 잘 영향을 미치지 않습니다. 임계 일 이전뿐만 아니라...
적절한 영양. PMS의 찢어진 징후는 무성한 젊은 아가씨보다 더 강한 것입니다 - 의사의 관찰. 나는 그 그림에서 함께 침을 뱉기 위해 전화하지 않지만, 당신은 특정 결론을 내릴 수 있습니다 «이것들» 요약을 남용하지 마십시오. 또한 특정 제품의 사용은 상황을 조금 조정할 수 있습니다.
예를 들어,이 기간 동안 당신은 부종을 포기하고, 소금을 포기하고, 좋아하는 으깬 감자 대신에 구운 감자를 먹는다, 디저트 - 그린 야채. 금기 맥주, 탄산 음료, 토마토 주스. 소화기 문제 - 더 많은 섬유 (밀기울 빵, 시리얼 시리얼)를 소비하고, Kefir를 마시는 유용한 습관을 만드십시오. 여분의 식욕이 관찰되면 주요 규칙은 위 체적을 채우는 것이지만 저칼로리 식품.
좋은 효과는 원시 야채와 과일 (사과, 호박, 당근, 양배추, 사탕무)에서 주당 2 ~ 3 일의 하역 일을 제공합니다. 메스꺼움, 허브 (민트, 멜리사, 카모마일), 로즈힙 주입 (2 차.엘. 1 리터의 물, 보온병 또는 신선한 주스 (특히 당근과 레몬).
스포츠. 다른 경우와 마찬가지로, 당신은 그 법을 준수해야합니다. 그것은 PM이 역도, 복싱, 투쟁에 종사하는 여성이 더 어려운 것으로 입증되었습니다.이자형. 파워 스포츠. 그러나 여전히 훈련을 완전히 거절 할 필요는 없지만, 부하를 줄이기에 충분합니다. 편안한
효과는 요가, 명상 및 호흡 훈련을 제공합니다.
비타민. 이 기간 동안, 여성은 특히 아연, 마그네슘, 칼슘, 크롬, 셀레늄 및 철분의 B 형 B에 비타민 E, 비타민을 필요로합니다. 다중 비타민,식이 보충제를 복용 할 수 있으며 임박한 PMS에 의해 오는 메뉴를 만들 수 있습니다. 비타민 E는 정제되지 않은 해바라기 기름, 짙은 녹색 야채, 견고한 그물로, 견과류에서.
비타민 A «안정된» 바다 물고기, 계란 노른자, 신장, 낙농 제품. 전체 그룹은 발아 곡물에서 찾을 가치가 있습니다 (일반적으로 일반적으로 창고 - 여기와 아연, 마그네슘, 비타민 E) «Doctochnoe» 배턴, 쇠고기에. 필요한 «궤조» 당신은 사과, 생선, 식물성 요리, 코티지 치즈, 치즈에서의 생선, 식물 요리, 치즈.
절차. 특히 수 치료 절차, 뜨거운 욕조와 함께, 러시아 욕조는 특히 정립 된 마사지를 사용하지 않습니다. 그러나 시원한 욕조 (삼나무, 라벤더, 주니퍼의 자연 에센셜 오일을 첨가하여) 근육통을 섭취하고 과도한 흥분한 사람을 진정시킬 수 있습니다. 발을 반추하기 위해 티 트리 오일과 대조되는 욕조가 유용합니다.
포착. 당신의 작은 기능에 대해 알고, 그녀를 위해 준비하십시오. 롤스 느낌 - 완화. 문제에 대한 인식 - 결정의 절반.
그리고 마지막으로, 작은 뉘앙스 : PMS의 징후와 나쁜 성격의 불굴의 힘을 분명히 구별 할 필요가 있습니다. 육성과 무능력으로 결함을 정당화 할 필요가 없습니다 «호르몬 폭풍». 이 PMS는 그 여자 자체를 겁 롭고 편리한 변명의 역할을하지 않습니다...
