premenstrual 증후군 (PMS)은 월경 선행하는 일의 여성으로 인해 발생하는 증상의 복잡한 복합체입니다. PMS는 자체적으로 숫자를 나타낼 수 있습니다. 신경 정신, 외환 - 내분비 또는 식물성 혈관 질환...
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PMS 란 무엇입니까??
월경이 시작되기 1-14 일 전에 수백만 명의 여성이 불쾌감을 경험하고, 이는 가벼운 질병으로 가벼운 질병으로 변화 할 수 있습니다. 유선, 팽창, 변비, 과민성, 소성의 팽창성 및 증가 된 감도가 증가하고 있습니다...
심장, 뒤, 관절 및 전신에 통증이있을 수 있으며 온도 상승, 이해할 수없는 불안의 공격, 지속적으로 반복적으로
대도시의 거품.
일부 여성에서는 사전 증후군 (PMS)의 징후가 편두통 두통의 공격이됩니다. 그리고 이러한 모든 문제는 다양한 조합으로 결합됩니다. 일부에서 그들은 생리의 시작으로 사라지고, 다른 사람들은 그 결말로만 사라집니다.
의사 부인과 의사 인이 분야의 전문가들은 심사적 인 증후군 (PMS)의 약 150 증상이 있으며, 더 많은 조합에서 발견됩니다.
그러나 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다 : 체중이 약간 증가하고 벨트의 영역의 통증, 골반 기관에서, 복부, 메스꺼움, 결함 및 유선의 고통스러운 증가 피로, 과민성, 불면증 또는 경우에 따라, 반대로 과도한 졸음.
대부분의 젊은 여성들은 월경 앞에서 일하면서, 그들은 종종 육체적 일뿐 만 아니라 정서적, 심리적 불편 함을 경험합니다. 많은 사람들이 불합리한 침략의 공격을 경험하고 있으며, 부적절한 행동 반응은 가장 빠른 기분 변화가 관찰 될 수 있습니다.
동시에 일부 여성들은 무의식적으로 PMS와 월경의 발병에 대한 두려움을 경험 하므로이 기간의 발병 전에 심지어 더 짜증이납니다.
4 개의 일반적인 형태의 PMS
우선 PM의 형태 - Nerivo-Psychic, 약점, 융합, 우울증, 또는 반대로 과도하고 부당한 과민성, 침략. 후자는 청남들이 어린 소녀들에게 널리 퍼져 있으며, 여성이 조금 더 오래된 나이가 더 자주 우울하고 우울함.
PMS 그것은 유방 땀샘의 뿌리, 붓기 및 통증, 얼굴, 다리 및 손의 붓기, 발한. 이 형태에서는 PM이 냄새에 대한 급격한 민감성을 나타냅니다. 맛 감각을 바꿀 수 있습니다.
PM의 세 번째 형태 ~라고 불리는 세 팔기. 이러한 형태의 PMS로 여성이 두통, 메스꺼움, 때로는 구토, 현기증을 경험하고 있습니다. 대략 제 3의 관찰 된 통증 통증 및 우울한 심리적 국가.
그리고 마지막으로, 후자, 소위 Premenstrual Syndrome (PMS) 통화 형식 , 유방 밑에서 짜내려고 느끼는 느낌으로 시작하는 아드레날린 위기의 모습으로 자체적으로 나타나고 상당히 빠른 심장 박동, 무감각 및 냉각 손과 다리가 동반됩니다. 가능한 빈번하고 풍부한 배뇨.
PMS의 외관의 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 두 여성 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론 사이의 손상된 균형과의 연결이 있다고 믿어진다. 호르몬 프로게스테론이 저혈당 수준에서 세포 수용체에 성공적으로 결합 할 수 없다는 것도 알려져 있습니다. 따라서 여성 유기체에서 PM의 효과를 줄이는 옵션 중 하나 – 이것은 영양입니다.
PMS에서 적절한 영양
탄수화물 (복합 탄수화물)의 정기적 인 사용은 세포 수용체가있는 프로게스테론의 정상적인 호르몬 그립을 제공합니다. 한 연구에서 PMS를 가진 여성들은 곡물 빵, 쌀, 다른 곡물의 형태로 많은 양의 탄수화물을 함유 한 음식을 사용했으며, 말린 과일, 과일, 응답자의 50 %에서 PM을 감소시키는 효과가 관찰되었으며, 20 % 개선, 19 %가 완전히 증상을 없앴습니다.
식사의 다른 변화에주의를 기울이면 PM을 줄이려면 취해야합니다
- 오메가 -3 지방산이 호르몬 잔액의 개선에 기여함에 따라 당신의 배급, 씨앗 및 바다 물고기 지방 품종에 포함.
- 소금의 사용을 줄이면 습기 유지가 호의를 불어 넣습니다.
- 과민성 및 우울증을 줄이기 위해 알코올 및 카페인 거부.
비타민 미네랄 착체. 다양한 비타민과 미네랄 착물은 PM의 효과가 감소하는 데 기여하지만, 불행히도, 그들의 효과는 높지 않으며 3 개월의주기에서 그들을 데려 가야합니다. 비타민과 미네랄 착체는 다음과 같은 비타민과 미네랄을 포함해야합니다
마그네슘. 우리는 혈당 수치를 안정화시키는 데 필요합니다. 마그네슘은 과민성, 불안, 피로, 두통의 증상을 줄이고 두통을 줄이고 붓기를 줄입니다. 미네랄은 또한 근육의 완화제로 작용합니다. 비타민 B6와 상호 작용 하면서는 과도한 호르몬 에스트로겐으로부터 부정적인 영향을 줄이는데 도움이됩니다. 아연과 상호 작용하고, 일부 유전자의 성 호르몬에 의한 형성 과정을 조절합니다.
비타민 B6. 위의 것 외에도 민감성 및 다른 정서적 증상뿐만 아니라 약점과 현기증의 감소에 영향을 미친다.
비타민 D와 칼슘 두통, 붓기를 줄이고, 긍정적으로 감정적 인 수준에 영향을 미칩니다.
