연례 휴가 동안 우리는 리조트에서 휴식을 취하기 위해 익숙하지만 우리가 휴식을 취하는 동안 우리 간은 거대한 하중입니다. 일년 내내 휴식을 취하고 우리의 간을 과부하시키지 않고 우리 기사에서 읽을 수 없습니다.
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8 월은 전통적으로 러시아에서 가장 좋아하는 월으로 간주됩니다. 대부분의 러시아인들이 일년 내내 휴식을 취하고 세력을 회복시키기 위해 러시아의 휴양지 또는 가계 플롯 여행. 9 월에 우리 동포들과 휴식을 취하는 위치에 빠르게 정복. 그러나 휴가를 편안하게하기 때문에 신체가 많은 수의 하중에 노출되어있는 사실에 대해 생각하는 사람들은 거의 없습니다.
간 — 우리의 육체적 정신적 상태의 변화에 민감한 매우 미묘한 메커니즘. 그것은 신체의 다양한 시스템의 가장 중요한 기능이 멍청이가 있다는 것입니다. 동시에, 그것은 매우 겸손한 조수이며, «조용한» 그것이 손상된 경우에도, 그러므로, 사람들은 건강 상태에 대해 생각하는 사람들이 거의 없다. 그러나 통계는 실망스럽고 거의 모든 러시아 주민의 거의 모든 제 3의 주민에서간에 실질적으로 문제가 있다고 말합니다하나.
여름 개월에는 우리 간이 증가하고있는 위험이 증가하고있는 위험. 그러나 휴일 동안 미식 및 알코올 과잉뿐만 아니라이 기관에서 위험합니다.
간은 또한 정기적 인 초과 태양 광이 껍질과 그 세포의 구조를 손상시키기 때문에 청동 황갈색을 얻으려는 욕망으로 변합니다. 여름에는 부정적인 환경적이고 자연적 요인의 수가 증가합니다. 산림 화재로부터의 융합 된 공기 연기가 공기 중에서 증가하는 중금속 입자 및 탄화수소의 함량이 크게 짐을 급격히 흡입 함. 문제는 피부의 공극을 통해 침투하는 방수제의 자주 사용이 많아서 간이 우리를 다시 보호 해야하는 중독을 일으킬 수 있습니다.
그러한 위험에 대해 아무도 보장하지 않으므로 여름 달의 매우 중요한 문제는 우리의 유지를 유지하는 것입니다 «조용한» 방어자. 이를 위해, 우선, 세포 구조의 안정성을 유지하는 데 필요한 완전한 비타민 및 물질의 완전한 스펙트럼을 제공 할 필요가있다. 이 비타민의 대부분은 계절 야채, 과일 및 열매에서 얻을 수 있습니다 — 특정 제품을 포함시키기 위해 다이어트에 더욱주의 깊게 가치가 있으며 게으른 것이 아닙니다.
간 기능을위한 주요 비타민 중 하나는 비타민 C 또는 아스코르브산이다. 그의 단점은 신체의 모든 공정의 누출 속도를 늦추고 간세포를 더 취약하게 만듭니다. 필요한 수준의 비타민 C로 간을 공급하기 위해서는 검은 건포도, 로즈힙, 딸기, 불가리아어 후추, 모든 종류의 감귤류 키위, 레몬 및 오렌지를 사용할 필요가 있습니다. 더 긴 채소와 과일이 보관되어 비타민 C가 파괴된다는 것을 기억해야합니다. 따라서 침대에서 직접 테이블에 우리에게 떨어지는 여름 선물을 사용하는 것이 낫습니다. 최대 ascorbic 수를 포함합니다.
매우 중요 «간» 비타민은 비타민 E를. 간세포의 무결성과 안정성을 지원하고 업데이트에 기여하여 잘 알려진 간 능력을 제공합니다. 바다 Buckthorn, Black Rowan, Blackberry와 같은 가장 풍미있는 비타민 ES. 이들 중, 훌륭한 묘사, 주스 및 과일.
간 간이 필요합니다. 비타민 A. 그것은 전임자 인 베타 카로틴에서 몸에서 신체에서 합성 될 수 있습니다 — 프로 비타민. 베타 - 카로틴은 당근, 토마토, 시금치, 브로콜리, 호박, 자몽, 거위 베리, 많은 다른 과일 및 채소에 포함되어 있습니다.
그러나 비타민 외에도 우리 간은 생계를 유지하는 데 필요한 필수 인지질로서 음식의 필수적인 성분을 필요로합니다 (따라서 «필수적인» — 가장 필요한 것). 이러한 중요한 구성 요소는 지방 물고기, 견과류, 씨앗, 식물 및 그을음, 야채 정제되지 않은 오일, 천연 유제품 및 달걀 노른자에 포함되어 있습니다. 이 모든 제품에는 단순한 지방이 포함되어 있습니다 — 트리글리 세라이드는 매우 높은 칼로리를 소유하고 있습니다. 여름에는 주변 온도가 증가함에 따라 신체에서 발생하는 대사 과정이 가속화되고 칼로리 음식의 필요성이 감소합니다. 그러므로 몸이 충분한 양의 건강 지방산을받지 못하는 큰 위험이 있습니다.
«세포막에서의 지방 가용성 비타민과 필수 인지질의 장기간의 부재는 비 알코올 지방병으로 이어질 수있는 간세포를 손상시킬 수 있습니다 — 상황에 대한 의견 Evgeny Ivanovich SAS, 교수, D. 중. NS., 군사 의료 아카데미의 위장관 의사,. 세인트 피터스 버그. — 어떤 이유로 든식이의 칼로리 함량을 제한하려는 경우, 높은 지방 함량을 가진 제품은 여분의 지방 칼로리로부터 정제 된 필수 인지질을 기반으로하는 간호공 인지질에 기초한 간호공 인지질에 의해 보상 될 수 있습니다. 간호공은 간에서 보호 및 운송 기능을 향상시켜 세포가 유해한 효과에 저항하는 것을 돕습니다. 결과적으로 간세포는 염증에 빠르게 대처하고 독소가 더 좋습니다».
따라서 여름 휴가를 위해서는 일련의 건강 문제의 시작이 아니라, 반대로, 대부분의 강도와 성과가 우리 간에 특별한주의를 기울 이도록 허용했다. 이것은 그녀가 여름에 살아남지 않는 것이 아니라 그것을 강화하고 전신을 위해 유리하게 만들 수 있도록 도와줍니다.
하나Wolfgang Herro, Hubert E. 간 질환 및 담즙 시스템의 블룸. 모스크바 «Med Press Inform» 2009. — NS. 199
