건강을 유지하고 싶은지 확인하십시오

우리 모두는 우리 아이들이 건강하고 강하게 성장하기를 원합니다. 시작하십시오 «일하다» 이 방향으로, 이미 아이의 삶의 첫날부터. 작은 유기체로 하중을 정확하게 선택하고 유능한 복용량을 정확하게 선택하여 원리를 착색하는 것이 매우 중요합니다 «황금 중간».

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경화가 무엇인지?

경화 — 이것은 신체의 특별 훈련 시스템입니다
자연적 자연 요인을 사용하는 Thermotorulation 프로세스
(공기, 물, 태양 광선). 이것은 확장하기 위해 수행됩니다
인체를 끊임없이 변화시키기 위해 적응할 가능성
온도 조건.

본문의 정상적인 기능은 항상 지원되어야합니다
온도 균형. 즉, 외부 영향을받는 것입니다
신체의 온도는 일정한 수준으로 유지되어야합니다. 이것은에 의해 달성됩니다
열 전달 및 열 생산 공정의 균형 잡힌 변경.
부작용의 영향, 심지어 짧은 경우에도
시간, — 예를 들어, 저온의 저온 — 이를 위반 할 수 있습니다
기구. 실패는 열전달 개선을 초래할 수 있으므로,
체온 감소 및 다양한 질병의 발달.

본체의 온도 조절은 다양한 운동을 향상시킵니다.

강화 된 사람은 장애가있는 의미와 다릅니다
감기의 작용은 일정한 체온을 왜곡하지 않습니다. 그런 사람에게서
냉각시 외부 환경의 열 회수 공정이 줄어들고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다,
그것에 기여하는 메커니즘이 있습니다. 그래서 우리는 그것을 봅니다
경화의 생리 학적 핵심은 개선하는 것입니다
온도 제어 메커니즘.

신체의 보호 세력을 늘리고 적응 능력을 높이십시오
차가운 또는 열에 대한 개별 반응은 쉬운 것입니다. 이것은 같은 것에 수행됩니다
원칙뿐만 아니라 근육 또는 기억 기회 : 정규 훈련
그리고 하중의 점진적인 증가. 이 경우에 훈련의 조합과
hardening이라고 불렀다.

경화는 신체에 매혹적인 효과가 있으며, 개선됩니다
혈액 순환은 신진 대사를 표준화하고 감기의 수를 줄입니다
질병을 여러 번 질병시키고 경우에 따라 거의 완전히 그들을 제거합니다
출현, 그리고 또한 육체적, 정신적 인 증가에 기여합니다
성능.

결코 늦지 않아도되도록하십시오 : 당신은 어떤 나이에도 할 수 있습니다
강화 절차를 시작하고 시작되면 시작합니다
건강하고 안정적인 것은 시체가 될 것입니다. 그러나 경화가 시작됩니다
인간의 건강 상태. 그러므로 치유 절차 전에
의사와상의하고 harde의 방법을 결정할 필요가 있습니다
연령, 개별 특성 및 아동 건강 회계.

충전 규칙

경화 과정이 원활하게 진행되도록, 그것은 확실한
규정.

경화 절차의 사용이 수정 된 경우에 가장 좋습니다
일 모드. 그런 다음 아이는 특정 고정 관념 반응을 일으킨다.
경화에서의 휴식은 몸에 의해 획득 한 안정성을 줄입니다
온도 효과. 그래서, 도전 절차를 수행합니다
2 ~ 3 개월, 그리고 그 다음에 종료는
5 ~ 7 일간의 아이가 그가 전에 가지고 있었던 국가로 돌아갑니다
절차.

이러한 규칙을 위반하는 것은 긍정적 인 효과가없는 부재로 이어집니다
도전적인 절차, 때로는 적응 능력의 고갈
유기체. 올바른 경화의 지표와 그 긍정적 인 것
결과는 다음과 같습니다 : 강한 수면, 좋은 식욕, 좋은 체중 증가,
몸의 아이들과 T.NS.

강화를위한 금기 사항. 표지판의 경우
일시적으로 트로이잉 질병이 멈 춥니 다. 복구 후,
1 ~ 2 주, 초기 기간에서 재개됩니다.

경화 모드

어린이의 경화는 두 가지 모드로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 모드 — 이것
열이 형성되는 경화의 초기 기간
유기체의 지속 가능성. 두 번째 모드 — 지원 기간
수업의 규칙 성은 인식 할 자녀의 획득 한 준비 상태에 의해 보존됩니다
기능 장애가없는 외부 환경의 온도 및 기타 효과.
첫 번째 단계에서 하드웨어로드가 그에 따라 증가합니다
선택된 경화 방법의 계획, 두 번째 기간 동안 그들은 변동할 수 있습니다
따라서, 일년의 시간. 하딩 이벤트는 공통점으로 나뉩니다
특별한. 일반적인 포함 :

이러한 사건들은 이미 어린이의 적절한 발전을위한 조건을 창출합니다
유기체.

특별 이벤트는 다음과 같습니다 : Air Challenge (Air
목욕탕), 태양 (일광욕)과 물 (물 절연).

공기 욕조

어린이는 신선한 공기가 부족한 것에 매우 민감합니다. 내구성이있다
시간이 잘 환기되지 않은 구내에서, 그들은 부진하게됩니다,
짜증이 났을 때, 그들은 꿈을 띠고, 식욕이 줄어 듭니다. 신선한 깨끗한 공기
질병에 유익한 효과를 제공합니다. 일반 공기
실내 욕조는 때로는 부분 단기 노출 만 대체합니다
의류 시프트 동안의 몸. 그것은이 아이의 건강에 달려 있습니다
순간.

공기 욕조는 첫 번째 가슴 도전 절차입니다
아이. 신생아 방의 기온은 23이어야합니다°C, For
1 ~ 3 개월의 어린이 — 21°S, 3 개월부터 — 스물°C, 나이가 들었어
올해의 일 — 18°와 함께. 유방 어린이는 높은 에너지 비용을 특징으로합니다
성인보다 2.5 배 더 많은 산소 소비. 그러므로 겨울에
여름에는 10-15 분 동안 하루에 4-5 회 측정해야합니다
끊임없이 열릴 수 있습니다. 혈관을 사용하여 운반하는 것
어린이의 존재 — 1-2에 기온이 감소했습니다°C가 경화되었습니다
요인. 환기를 통해 공기 교환이 훨씬 빠릅니다,
그러나 아이가없는 경우에는 수행되어야합니다.

항공 목욕을하기 전에 방을 사용해야합니다. 유아용
절차 중 최적의 기온은 20-22이어야합니다°와 함께.
경화 효과 외에도,이 생명 공기 욕조의 기간에 기여
피부를 통한 산소가있는 혈액 포화, 일찍 피부의 투과성이기 때문에
매우 높은 세. 1 ~ 2 년부터 어린이를 위해 기온은
18-19 일이어야합니다°와 함께. 2 년 이상의 어린이들에게는 잘 운반 된 경화,
공기 온도는 3-5만큼 감소 할 수 있습니다°와 함께. 처음에는 절차가 1-2로 지속됩니다
몇 분, 5 일마다 2 분 동안 증가하고 15 세가됩니다
6 개월 이상 어린이를위한 최대 6 개월 및 30 분의 어린이를위한 분. 최고
2 ~ 3 년 만에 공기욕 시간 — 30-40 분.

공기 욕조는 체조와 결합되어야합니다
수업 과정. 1 년 동안의 어린이와 절반에 공기 욕조를 섭취하십시오
아침 체조 : 우선 — 팬티, 티셔츠, 양말 및 슬리퍼. 나중
팬티와 슬리퍼 만 남길 수 있습니다.

온도 변화에 대한 적응이 감소 된 징후가있는 아이들
주변 공기 (내성 창백, 모세 혈관 피부 패턴 발현),
차가운 팔다리)은 절단 하딩 절차에서 제거 할 수 없습니다. 그 안에서
아이의 경우는 부분적으로 나누어 질 수 있으며, 공기욕은 5 분만 소비합니다,
그러나 하루에 여러 번.

여름에는 유아가 거의 즉시 신선한 공기로 만들 수 있습니다
출생 후. 하루 20-40 분부터 시작, 급속히 증가하고
6-8 시간까지 가져와. 겨울에는 러시아의 중간 스트립에서 아이들이 처음에 넣습니다
공기 온도에서 2 ~ 3 주 연령대의 거리가 낮지는 않습니다 –다섯°15-20으로
분, 미친 날씨에 더 잘하고 점차적 으로이 시간은 1.5-2로 조정됩니다
하루에 두 번씩. 가장 낮은 공기 온도는 허용됩니다
산책, 온도입니다 –열 다섯°와 함께.

아이의 얼굴 주변의 겨울에는 소위라는 것을 주선하는 것이 낫습니다 «잘», 사용
이 또는 아기 담요의 경우, 또는 봉투 후드가 생성 될 것입니다
따뜻한 공기의 공간과 부스러기의 코와 뺨이 남아있을 것입니다
따뜻한.

고무는 걷는 금기가 아닙니다. 필요해
사전 청소 코.

경화 해

자외선 조사의 중간 정도의 투여 량이 생화학 적으로 활성화됩니다
세포에서의 공정, 신체 조직의 성장과 치유를 가속화하고 증가시킨다
감염에 대한 저항, 내분비 및 신경계의 작업을 자극합니다.
햇빛의 영향으로, 비타민 D가 피부에 형성됩니다
몸을 음식으로 들어가십시오.

그러나 자외선에 대한 민감성을 기억해야합니다
어린이가 적은 것보다 높습니다. 과도한 자외선은 일으 킵니다
피부와 종양 학적 질병의 발달, 그래서 일광욕
최대 1 년까지 아이들은 금기입니다.

경화 절차는 나무 그늘에서 수행되어야합니다. 아이들이 올해까지
5-10의 신체의 작은 부분 (얼굴 또는 손)의 충분한 조사를 충분히 조사하십시오
분.

여름에는 공기 온도에서 수용하는 것이 좋습니다
22°유아 및 온도 20의 C 이상은 높습니다°1 년부터 3 년 사이의 어린이를위한 C,
미친 날씨에 더 좋습니다. 유아의 첫 번째 목욕 기간 — 삼
몇 분, 나이가 들었습니다 — 최대 30-40 분의 점진적으로 증가한 5 분.
3 년 이상의 어린이는 15-20 분 이내로 직접 일광욕을 할 수 있습니다,
여름에 그들은 30 세 이하 여야합니다. 러시아의 중간 차선에서, 경기
목욕탕은 하루 중 9 ~ 12 시간부터 더 빠른 기후로 더 빠릅니다 — 8에서 10까지
아침에. 이 시간에 자녀의 행동은 활동적이어야합니다. 온도에서
공기 30°일광욕을하면서 취할 수 없습니다.

유아의 여름에는 자외선 차단제를 보호하기 위해 필요합니다. 이 크림들은 가지고 있습니다
보호 정도가 다르며 크림 선택은 피부 유형에 따라 다릅니다
피부, 보호 정도가 높아집니다. 바람과 목욕 후에는해야합니다
크림을 다시 바르십시오. 소위 지속 가능한 필터가있는 크림이 있습니다,
몇 가지 수영 후에도 그들의 특성을 잃지 않는다. 이것은 가능하다
패키지에서 읽으십시오.

일광욕을 마시고, 그들에게는 아니, 아이들은 물 절차를 수행 할 수 있습니다.
그 후에, 젖은 피부로서 더운 날씨에도 아이가 닦아야합니다
신체의 과냉각을 촉진합니다.

물 처리

물 경화는 신체에 더 강한 충격이 강합니다
공기 욕조. 이것은 물의 열전도율이 30 배 더 높다는 사실 때문입니다,
공기보다. 신체가 낮은 작용에 대한 반응의 3 단계가 있습니다
수온.

첫 번째 단계 — 피부의 혈관을 좁히고 깊은 냉각과
피하 지방 섬유.

두 번째 단계 — 낮은 수온에 대한 적응으로 인해 발생합니다
혈관의 팽창, 피부가 적색이되고 신진 대사가 증가합니다. 이것
이 단계는 웰빙을 향상시키는 특징이며, 인간 활동의 증가를 특징으로합니다.

3 단계 — 불리한 : 배기 적응 기회
유기체, 혈관의 재구성이 발생하면 피부가됩니다
블루 창백한, 떨림이 나타납니다. 체계적인 물 사용으로
첫 번째 단계가 감소하고 두 번째 단계가 더 빠릅니다. 가장 중요한
여기서, — 세 번째 위상의 시작을 방지하고 날카로운 온도를 낮추지 마십시오
물과 절차의 시간을 지연시키지 않습니다.

물 절차는 전통적이고 비 전통 (집중적 인)으로 나뉩니다.

전통적인 경화

물 경화 기술은 아이의 나이에 달려 있습니다. 추가 할 수 있습니다
기존의 물 절차에서 경화 요소 — 세척, 워시, 수영.

아동 연령 출생부터 2-3 개월까지

아동 연령 2-3 ~ 9-10 개월

아동 나이가 9-10 개월 전에

이 절차를 통해 아이가 앉거나 서있을 수 있습니다. 첫 번째 부어,
그런 다음 가슴, 배 및 마지막 시간 — 무기. 아기를 붓고 나서
밝은 발포를 닦아냅니다. 처음에는 수온이 있어야합니다
35-37°c, 5 일마다 1만큼 감소합니다°c와 28을 가져 오십시오°와 함께.

해마다 3 년부터 아이의 나이

수온이 24로 감소한 공통 닦아를 사용할 수 있습니다°와 함께;
일반 다이얼 (수온 최대 24-28°와 함께).

1 년 반후에 당신은 더 강한 샤워를 사용할 수 있습니다
물 온도 외에도 전화 걸기보다 신체에 충격
기계적 자극이 있습니다. 샤워는 몸에 가깝게 유지되어야합니다
아이 (멀리서 25-30)
센티미터). 워터 제트는 강해야합니다. 지속
절차 — 최대 1.5 분. 수온 및 그 절감 — 일반적으로
붓는 것.

집중적 인 (비 전통) 경화

집중적 인 경화 방법으로, 적어도 단기 연락처가 발생합니다
눈, 얼음 물, 부정적인 공기가있는 벌거 벗은 아기 몸
온도. 그러나 당신은 차가운 아이를 가르쳐야합니다. 그렇지 않으면
경화가 증가하지는 않지만 반대로 면역을 억제 할 수 있습니다
유기체의 활동. 거의 모든 의사들이 도전 과제를 다루고 있습니다
초기 아이들은 아이스 워터 아이들의 입욕을 믿습니다
금기.

수동

전통적인 자녀의 집중적 인 강화에서 당신이 도울 것입니다
대조적 인 발 욕조, 대조 닦아, 대조 샤워, 사우나 및
러시아 사우나 3-4 년.

가장 일반적인 방법 — 대비 덤핑 아기 다리. 을위한
이것은 욕조에서 물이 덮는 방식으로 충전 된 두 개의 골반을 놓습니다
다리의 한가운데까지 다리. 한 분지에서는 물이 항상 같은 온도입니다
(38-40°c), 그리고 다른 하나는 3-4에 처음으로°아래에. 아이가 먼저 잠겨있다
1-2 분 동안 온수의 발«냄비» 그들은) 그때 — 시원한 5-20
초월. 대체 다이빙 수 — 3-6. 5 일마다 물의 온도가 있습니다
두 번째 분지는 1만큼 감소합니다°c와 18-10을 가져 오십시오°와 함께. 건강한 어린이 완료
냉수 절차, 그리고 약화 시켰습니다 — 더운.

주목 — 그들이 가지고 있다면 유아의 발을 냉수로 드레치하지 마십시오
추운.

다리 욕조를 대조하는 더 오래된 어린이는 대조되는 샤워 시체로 교체 될 수 있습니다
온수의 영향 (40-50°c) 붓는 것으로 대체 된 1 분 동안
최소 온도 10-15의 냉수°c 10-20 초.
5-10 번 번갈아.

사우나와 러시아 목욕탕

사우나 (Sukhov-theled)에서 뜨거운 공기 증기 룸을 사용하십시오 (약
60-90°c) 낮은 습도 및 수영장에서의 냉각 및 후속 냉각
물 3-20°와 함께).

아이는 일주일에 한 번 사우나를 방문하여 하나를 시작하기 시작할 수 있습니다
약 80의 온도에서 5-7 분°상단 선반의 높이로. 점차적으로 당신은 할 수 있습니다
스팀 룸을 10 분 동안 3 분 방문하여 냉각시킨다.

우리나라의 많은 지역에서는 러시아 욕실의 가능성이 널리 사용됩니다
경화를 위해. 엄격한주기 준수로 최대 효과가 관찰됩니다
«난방 — 냉각 휴식» 1 : 1 : 2의 비율, 즉 증기입니다,
시원한 샤워를하면 동시에 필요로하고 휴식을 취하십시오 — 2에서
시간이 길어집니다. 러시아 목욕탕에 익숙해지고있는 3 살짜리 어린이들에게,
이러한 사이클은 충분합니다. 스팀 룸에서는 먼저 3-5 분 이내에 필요하지 않았습니다,
몇 번 방문한 후 5-10 분까지 시간을 늘릴 수 있습니다. 냉각을 위해
쏟아지는 것을 사용하는 것이 낫습니다. 차가운 샤워, 나중에 수영 할 수 있습니다
차가운 물에서. 점차적으로 스팀 룸의 카밀 수가 4-5로 증가합니다
한번.

사우나와 사우나 방문을위한 금기 사항
욕조

높은 온도가 동반 된 급성 전염병,
경련, 부상 및 운영 개입, 만성
신장 질환, 요로, 위장관, 간,
내분비 장애뿐만 아니라 폐, 종양학 질환. 순진함
피부 질병은 치료 후 사우나를 방문합니다.

하드웨어 절차를 수행 할 때 매우 중요한 조건이 하나 있습니다 — 절대
스틱을 구부리지 마십시오. 아기를 시도하지 마십시오 «가장 강화 된 것» ~에서
그의 동료들은 행동하려고하지 않습니다 «일정보다 앞서» — 언제
우리는 건강에 대해 이야기하고 있습니다. 과도한 성급은 받아 들일 수 없습니다. 엄격하게 관찰하는 것이 낫습니다
의사의 모든 권장 사항과 천천히 행동하지만,.