각 다섯 번째는 척추 측만증이 있습니다 - 척추의 곡률. 진단은 몇 명이 얻을 수 있으며, 특히이 질병에 심각하게 적용되고 치료를 받으려고합니다. 그러나 가능한 한 빨리 척추 측만증을 시작하지 않으면 장애가 발생할 확률이 높습니다.
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척추 측만증은 과소 평가됩니다 : 그것은 같은 것으로 간주됩니다 «괴롭히지 마라 — 그리고 좋아요». 첫 번째 수준의 척추 측만증은 국내 연습과 초등학교 전력 규칙 및 생활 기관의 도움으로 쉽게 처리됩니다. 두 번째 학위, 특히 세 번째와 네 번째 칼로시증은 훨씬 더 어려워 지지만,이 경우 고슴도치 의료 체조가 유용 할 것입니다.
척추 측염증은 자기 약을 용납하지 않기 때문에 독립적 인 실행을 위해 추천하는 전체 체육은 엄격한 규칙을 기반으로합니다. 기본 — 비대칭 운동 및 척추 근육을 강화시키는 비대칭 운동 및 독점적 인 기본 요소는 없지만 척추에 적극적으로 직접적으로.
스키와 수영을 걷고 — 정형 외과 의사가 조언하는 첫 번째 일은 어린이와 성인 모두에서 척추의 곡률을 보았습니다. 가능한 경우 클리닉의 서비스를 사용하고 무료 체육 교육 수업으로 이동하십시오. 물리적 물리적 의사는 운동을 수행하는 기술을 따르지 만 필요한 사람들을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
홈 잎에 대한 예방 조치
- 스포츠를 한 적이없는 경우 가장 간단한로드로 시작하십시오. 운동을 너무 쉽게 보일 수있게 해주고, 기술을 일으키게하십시오. 가장 단순한 완벽한 것을 수행한다고 확신 할 때만 반복 횟수를 늘리고 작은 가중치를 추가 할 수 있습니다.
- 자세를보십시오! 느슨해지면 헛된 시간에 쓸 것입니다. 직접 뒤로, 흩어져있는 어깨 — 척추 측만증 동안 어떤 기본 운동을위한 필수 조건.
- 수평 막대를 잊어 버려라! 척추 측만증으로 척추를 당겨 닥터의 직접 추천이없는 경우 엄격히 금지됩니다 — 신경 학자 또는 정형 외과.
- 유연성을 위해 운동을하는 것이 매우 조심 스럽습니다. 그들이 의사가 처방하지 않으면, 최상의 해결책 — 그들은 피할 수 있습니다.
가정에서 기본적인 운동을 수행 할 수있는 방법
- 스쿼트.
- 위장에 누워있는 위치에서 운동 : 머리의 리프트, 몸과 다리의 꼭대기.
- 뒤쪽에 누워있는 위치에서 운동 : 발 리프트, «자전거» 그리고 유사한.
퇴비적 인 체조의 기본 연습
- 운동 : 손, 점프 및 점프, 높은 무릎 양육. 운동 시간 — 2–3 분.
- 뱃속에 거짓말, 손은 자유롭게 몸을 따라 거짓말을합니다. 흡입, 머리와 어깨를 찢어 버리고, 15 초 동안 숨을 멈추고, 숨을 쉴 수 있고, 숨을 쉴 수 있고, 원래로 돌아가십시오. 최소 5 번 반복하십시오. 운동이 당신에게 열심히 주어지면, 일일 체조의 일주일에 2 ~ 3 번부터 시작하여 한 번의 반복의 실행을 증가시킵니다.
- 뱃속에 누워서 머리 뒤에 손을 걷어차지만 손가락을 클러치하지 마십시오. 소파를 위해 발을 묶었 기 때문에 바닥에서 벗어나지 않도록. (또는 집에서 바닥에 다리를 지키기 위해 누군가에게 물어보십시오. 4 살짜리 어린이조차도 대처할 것입니다.) insphat, 바닥, 어깨 및 사건의 일부, 숨을 쉴 수 있고 원래로 돌아가십시오. 10 번 수행하십시오. 더 많은 것을 할 수 있다면 — 글쎄,하지만 뒤의 근육이 압도되지 않고 뿌리가되지 않았다. 주요 규칙 — 점차적 인 것. 이 운동은 하루에 두 번 수행하는 것이 좋습니다 — 아침과 저녁에.
- 뱃속에 거짓말을하고, 손바닥을 어깨와 같은 수준에두고 바닥에 붓는다. 흡입하고 부드럽고 바닥 위의 다리를 올리고 10 초 동안 누르고 있고, 숨을 쉴 수 있고, 또한 숨을 쉴 수 있고 천천히 다리를 바닥으로 돌려주십시오. 10 회 반복을 만드십시오.
- 변화 «생선». 뱃속에 누워, 몸을 따라 손을 잡고, 깊은 숨을 멈추고 동시에 다리, 머리와 어깨를 바닥에서 찢어 버린다. 가능한 경우 몇 초 동안 지연시키고 원래로 돌아가서 10 번씩 운동하십시오. 어려운 경우 5를 만듭니다–10 일시 중지없이 반복합니다.
- 뒤쪽에 누워, 손을 몸을 따라 뻗어, 대체 mahs 다리를 수행하십시오. 뒤에서 수영하는 동안 다리의 움직임과 유사한 움직임. 허리가 피곤하다고 생각하자마자, 휴식을 취하십시오.
그래서 아이에게 척추 측만증이 없습니다
이 기사를 읽으면 척추 측만증이 있습니다. 예방은 등을 똑바로 만들지 않을 것이지만, 다음 단계로 척추 측만증으로의 전환을 허용하지 않고 연습에 효율성을 추가 할 것입니다. 그러나 척추가있는 어린이는 여전히 부드럽습니다. 곡률을 얻지 못할 수 있습니다.
- 자세를 유지하도록 자녀를 가르치십시오. 확인, 똑바로, 벽에 기울이고, 발 뒤꿈치가 주각으로 밀접하게 눌러지고, 어깨가 박리, 캐 비어, 엉덩이, 블레이드 및 머리가 벽에 관심이 있고, 뒤쪽에는 뒷면이 깜박이지 않습니다. 뒤쪽에. 그런 뒤로 당신은 걷는 법을 배워야합니다.
- 어린이를위한 제안 단순하고 쾌활한 운동 - 경쟁 : 누가 그녀를 떨어 뜨리지 않고 머리를 더 오래 망칩니다.
- 아이가 테이블에 앉을 때, 그의 손은 90도 각도로 팔꿈치에서 구부러져야합니다. 아이가 컴퓨터에서 작동하는 경우 화면은 눈에 직접 배치해야합니다. 조명 — 밝은 손에서 충분히 밝습니다.
- 의장의 자리는 자녀의 다리가 바닥에 서서 뒤쪽이 부드럽게 조정되어야합니다. 아이가 평범한 성인 테이블에 앉아있는 경우, 발에 벤치를 두십시오.
