당신은 흡연을 그만두고 싶지만, 머물기를 두려워하고 싶습니다? 유럽 과학자들은 이전 흡연자가 단일 킬로그램이 아닌 모집하지 않도록 돕는 권고안을 개발했습니다.
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담배를 거절하기로 결정한 모든 사람들의 현재 문제, Bertrand Dauzenberg 교수, 프랑스 과학 센터의 머리를 담배 중독 대답.
- 담배로부터 거절 한 후 체중 증가로 이어지는 요인들의 전체 범위가 있습니다. 첫 번째 이유는 Exchange 프로세스의 둔화가 평균 20 %. 니코틴은 부 자연스러운 가치에 대한 교환 비율을 증가시키면서 심각한 하중을 심각한 하중을 제공합니다. 그리고 당신이 담배를 거절 할 때, 신진 대사가 정상 지표로 점차적으로 느려집니다.
또한 입안을 유지하는 장기적인 습관은 많은 사람들이 섭취량에주의를 기울이지 않고 모든 것을 행하도록합니다. 담배 의존성을 제거하는 과정은 관심사, 황폐화 감각을 동반 할 수있는 신체의 심각한 스트레스입니다.
그러나 이것은 니코틴과 다른 독성 물질을 제거하는 신체의 정상적인 반응입니다. 일반적으로 통계에 따르면 담배가없는 첫 번째 달의 첫 달 동안 모든 두 번째 이전 흡연자가 평균 5 개의 여분의 킬로그램을 획득하고 있습니다.
체중 증가를 예방하는 방법?
- 나는 당신이 담배를 끊고 그램을 추가하지 않을 수 있음을 완전히 확신합니다. 더욱이, 우리의 힘에서도 기존 체중을 없애라. 이렇게하려면 센터에서 개발 된 원리를 준수해야합니다. 그들은 아주 간단하고 절대적으로 성취됩니다. 유일한 성공 조건은 흡연을 중단하려는 자신의 의식적인 욕망입니다.
- 주요 원칙은 점진적입니다. 하루 만에 담배를 그만 두지 마십시오. 사례의 98 %에서, 그러한 전술은 실패로 이어진다. 천천히 tobacco를 포기하지만 지속적으로 그리고 일관되게.
평균적으로 이과는 약 3 개월이 소요됩니다. 날짜를 지정하십시오 «새로운 삶의 시작» 훈제 한 담배의 수를 점차적으로 줄입니다. 동시에 그것은 이끌어야 할 필요가있을 것입니다 «공격» 두 방향으로 영양 조정 및 신체 활동 증가. 다음은 다이어트를 변경하기위한 간단한 권장 사항입니다
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어떤 경우에는 영양과 굶주림에서 탁월하게 제한되어서는 안됩니다.
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요리 방법을 변경하십시오 : 끓인, 빵, 막대기.
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당신이 손에 뭔가를 응원하고 싶다면, 설탕 뺨을 손, 민트 롤리팝 칼로리, 쌀 덩어리, 당근, 사과, 싱싱한 셀러리 줄기, 요리 샐러드.
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대량의 커피와 홍차를 거부하고, 녹차와 미네랄 워터로 대체합니다. 하루에 적어도 2.5 리터를 마셔 라.
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비타민과 미네랄이있는 몸의 독소와 채도의 신속한 정화를 위해 일일식이 요법과 말린 과일, 셀러리, 당근, 갓 뾰족한 야채 주스, 레몬 주스와 허브, 잎이있는 구운 물고기 또는 새들의 신선하고 말린 과일을 포함해야합니다. 채소.
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즉시 칩, 초콜릿 및 기타 지방 제품을 포기하십시오. 그러나 너무 가혹한 자신에게 가지 마십시오. 일주일에 한 번 초콜릿이나 작은 칩 가방의 여러 사각형이 기분을 높이고 복지를 개선 할 것입니다.
- 담배 거절 중 신체 활동은 중요합니다. 정기적 인 운동은 신진 대사를 가속화하고, 기분을 높이고 자신감을 강화합니다.
건강 혜택 외에 흡연을 중단 한 사람은 또한 자유 시간과 흡연에 소비 된 돈의 형태로 자재 혜택을받습니다. 왜 이러한 자원을 자신의 몸의 요구에 보낼 수 없으니? 우리는 적극적인 생활 방식으로 돌아 오기로 결정한 사람들을위한 권장 사항을 개발했습니다
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스포츠를 위해 매주 2 ~ 3 시간의 매주 스케줄에 강조 표시. 이번에는 당신을위한 것이어야합니다 «불안정한».
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집이나 일에 위치한 스포츠 클럽 찾기. 처음에 다른 종류의 수업을 시도해보십시오.
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스포츠 클럽에 참석할 수 없다면 집에서해야합니다. 일주일에 2 ~ 3 시간 동안 운동의 복잡한 비디오 테이프를 구입하십시오.
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걷기, 계단, 원예, 집 작업 및 중단없이 40 분 동안 사이클링 기간을 들어 올리면 완전한 훈련 세션과 같습니다.
점차적으로 흡연을 제거하십시오.이 경우 여분의 킬로그램을 얻을 위험이 최소화됩니다.
