금연 표

담배에 대 한 다이어트?

요청시 «흡연에 대한 다이어트» Google 검색 엔진은 옵션으로 3 백 75,000 페이지를 제공합니다. 그러나 각각 – 아마추어 접근 방식뿐만 아니라 싫어하는 의사의 생생한 예. 다이어트, 실제로 담배 의존성을 포기하는 데 도움이되는 경우, 불행히도.

몇 년 전, Duka University 의료 센터의 미국 과학자들은 연구를 수행했습니다 – 얼마나 많은 음식이 담배의 맛에 영향을 미칩니다. 그들은 설문 조사합니다또는 2 백명의 사람들이 특정 제품을 사용한 후에, 흡연은 그들에게 즐거움을주지 않습니다. 예를 들어, 2 백 명의 응답자 9 개 «불평하다» 우유에 그것은 맛을 맛보게합니다.

그러나 러시아 농민 학자들은이 사람들이 유제품 의식이있는 경우이 사람들이 담배를 거절 할 것입니다. 오히려 그들은 우유를 마시지 않을 것입니다. 그러나 이미 흡연을 던진 사람들, 전문가들은 그들의 메뉴에 특별한주의를 기울이고 조언합니다. 거기에 있음을 밝혀 낸다 «전투기» 건강한 라이프 스타일과 숨겨진 프로 구개.

얼굴에 적을 알아라

술 «kowaren» — 그는 담배를 피우려는 욕망을 자극합니다. 그리고 음료가 더 강하고 신경계가 더 빨리 그의 의무에 대해 잊어 버립니다. 이제 혈액의 독소 수준을 제어하는 ​​것은 인도주의와 동일합니다 – 농장 정리를 증명하십시오. 이전 흡연자가 술에 취하고 그가 원하는 강한 강한 «늙은».

커피, 차, 코카콜라 – 카페인이 포함 된 모든 식품은 담배에 다시 도달 할 수 있습니다. 사실은 이미 20-30 분이 소요됩니다 카페인은 니코틴의 큰 비율을 표시합니다. 세포에서 일반적인 니코틴 함량을 잃는 신체가 필요합니다 «균형을 회복하십시오».

영화 Jim Jarmushe를 기억하십시오 «커피와 담배» — 그의 영웅들은 그들이 커피와 연기를 마시는 중단에서 그들이 아름답게 이야기하는 중단에서 음료를 마시는 것입니다. 이것은 홀이있는 모든 커피 숍을위한 전형적인 그림이며, 흡연이 허용되는 곳은 사람들이 담배를 피우고 거대한 카페인 복용량을 섭취합니다.

의사 마르코 학자들은 비슷한 조합을 확신합니다 – 커피 플러스 니코틴 – 가장 위험한 건강 중 하나. 그러므로, 결정한 사람들 «올바른 길을 가져 가라», 알코올과 카페인, 특히 처음 2 개월을 피할 필요가 있습니다. 커피는 신선한 주스로 교체 될 수 있으며 강한 음료 – 레드 와인의 유리입니다.

물론, 와인에는 알코올이 있지만 방사성 스트론튬의 담배 수지에 존재하는 신체에서 유래 된 다당류 펙틴이 함유되어 있습니다.

동맹 제품

아직 선호하는 것은 무엇인가? 권장 사항 간단한 : 음식의 비타민에 더 쉽고, 음식의 비타민과 무거운 요리가 덜. 또한 전 흡연자는 다음 규칙을 준수해야합니다.

메뉴의 첫 번째 위치는 섬유 여야합니다. 그녀의 능력 덕분에 완벽하게 «묶다» 독소를 제거하면 몸이 신속하게 니코틴 잔류 물을 제거합니다. 섬유는 과일 (특히 사과), 식물 (완두콩, 콩, 렌즈 콩), 곡물 빵에서 충분합니다.

니코틴은 식욕을 현저하게 억압하고, 반대로 담배를 버린 사람들은 증가하고 있습니다. 위장은 더 많은 양의 일을 위해 재건하기가 어렵 기 때문에 소화를 자극하는 제품을 선택하십시오. 이 사탕물, 곡물, 살구, 자두, 무화과, 마그네슘으로 포화 된 물.

중요한 작업 – 모든 흡연자에서 관찰되는 그룹 C, B, E의 비타민의 적자를 채우십시오. 물론 비타민 복합체를 살 수는 있지만 위가 점막을 돌보고 천연 제품에서 필요한 물질을 얻는 것이 낫습니다 : 야채, 감귤류, 장미 엉덩이, 로완 과일, 현미, 콩, 아스파라거스, 곡물 빵.

면역력을 회복시키고 콜레스테롤 수치를 줄이면 폴리 불포화 아미노산 (OMEGA-3)에 도움이 될 수 있습니다. 우선 그것은 뚱뚱한 물고기, 생선 기름과 아마씨 기름입니다. 먹어 청어, 참치, 고등어, 연어 — 오일에서 심지어 완벽하게 통조림.

흡연은 신체에 대한 강력하고 장기간 산성 공격이 있었기 때문에 이제 산 알칼리성 균형을 맞추어야합니다. 이것은 도움이 될 것입니다 «알칼리 공급자»: 아스파라거스, 셀러리, 파슬리, 콩, 너트 (험금제 및 무적). 그러나 발효유 제품에서 – Kefir, Prostokvashi, 대부분의 요구르트 – 거절하는 것이 좋습니다.

체중 조절

그의 식욕이 향상되기 때문에 흡연 위험을 던진 사람이 회복하는 것은 비밀이 아닙니다. 통계에 따르면 5 명 중 3 명이 실제로 체중을 얻고 있지만 내년에 이는이 3 명 중 2 명이 추가 킬로그램을 방전하고 많은 노력없이. 나쁜 습관을 없애고, 당신은 반드시 뚱뚱한 사람으로 변할 필요는 없습니다. 특히 당신이 욕망을 통해 손을 떼면, 모든 시간이 입안에 뭔가를 유지합니다 (담배 대신).

달콤한 연인은 보통 막대 사탕을 좋아합니다 – 칩과 볶은 견과류. 그리고 그것은 300에서 1000까지 제공합니다 «비어있는» 하루 칼로리. 여기에서 허리 여분의 센티미터에 나타납니다. 이것을 피하기 위해 영양사들은 집중할 것을 조언합니다 «건강한» 제품 : 우유, 녹색 사과, 신선한 주스, 오렌지, 자몽, 말린 치즈 조각, 말린 과일, 딸기 (또한 좋지 않음) «간식»!). 그들은 의심 할 여지없이 식욕을 만족시키고, 또한 신체가 누락 된 비타민을 제공 할 것입니다.

기사의 재료에 따르면. Makarevich «금연 표».