우리는 잠들기에 고통스러운 시도로하고 있습니다 - 양과 코끼리는 계산되지만,! 비, 불면증을위한 기적 치료법이있을 것입니다... 그러나 내가 발명 될 때까지 (부작용이 자주주는 정제를 계산하지 않음). 그러나 다른 간단한 방법으로 잠들려고 노력할 수 있습니다...
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방법 번호 1. 의류와 함께 하루 문제를 제거하십시오.
우리는 우리의 경보와 보살핌을 방해한다는 사실 때문에 우리는 자지 않습니다. 심리학자의 권장 사항을 기억하십시오. 고통스러운 기억이나 해결되지 않은 문제로 자신을 향해 머리를 가지지 않고도 오늘의 구획에서 살려고 노력하십시오. 분노, 모욕 및 부러움으로 부정적인 감정을 멀리 떨어 뜨리십시오. 예를 들어, 영국인은 오후에 싸운 모든 사람들과 용서를 요청한 사람들이 확신합니다. 러시아어는 다음과 같습니다 «부러워하는 꿈의 nemet». 그래서 그것은 밤에 계획을 세우는 것이 밤에 서 있지 않으며 즐거운 것을 생각하는 것이 낫습니다. 그런 다음 가을 방법을 알아 두지 마십시오.
방법 번호 2. Musarth 음악 및 팬 소음 - 불면증의 탁월한 수단.
그것은 motzzar melodies의 다른 고전적인 작품과 비교하여 불면증에서 가장 큰 치료 효과를 가지고 있다고 믿어집니다. 그들은 혈압과 펄스를 정상화하고 긴장을 제거합니다. 그러나이 작곡가의 팬이 아닌 경우 잠자리에 들기 전에 다른 차분한 도구 음악을들을 수 있습니다. 완벽하게, 파도의 소리가 해안에있을 경우, 챕스의 비명을 지른다. 그것이 당신을 위해 작동하지 않으면 팬을 켜기 만 간단히 시도하십시오. 그의 Buzz의 단조로는 두 개의 지폐에서 가짜가됩니다.
첫째, 4 다리가있는 친구와의 의사 소통은 스트레스를 완벽하게 완화시키고 두 번째로 원하지 않으려 고 원하지만 저녁에는 밖에 나가야합니다. 취침 시간 전에 하프 타임 산책은 신경계를 잘 어울립니다. 산책로 중에는 부정적인 감정을 산만하게하고 멍청이를 방해하려고 노력하십시오. 이 모든 것은 당신에게 강한 긴 수면을 제공 할 것입니다.
방법 번호 4. 저녁에 육체적 인 피로는 당신이 이동 중에도 잠을 자게 할 것입니다.
당신은 아마도 당신이 문제가 될 때, 저녁에, 그럼 말 그대로 피로에서 떨어지는 것을 알아 차렸을 것입니다. 그리고 꿈은 하나입니다 - 빠르게 침대에 도달하십시오. 물론, 그 과로 할 때마다 자신을 데려 오는 것은 필요하지 않습니다 (이것은 또한 수면 위반으로 가득 차 있습니다). 그러나 당신은 적당한 육체적 인 노력을 제공해야합니다.
방법 번호 5. 오후 6시 7시 이후에 음식을 과부하시키지 마십시오.
이것은 진정한 수면뿐만 아니라 당신의 그림에도 유용합니다. 빈 위장에서 잠자리에 들지 않는 것이 좋지 않지만, 나는 오랫동안 잠을 자지 않고 잠들지 않을 것입니다. 저녁 식사가 충분하지 않으려면 Kefir 한 잔을 마시거나 과일을 먹을 수 있습니다.
방법 번호 6. 구과 식 추출물이나 바다 소금으로 목욕에서 휴식을 취하십시오.
수온은 37도를 초과해서는 안되며, 절차의 지속 시간은 10-15 분입니다. 그 후에 즉시 침대에 가십시오. 불면증이 제거됩니다.
동시에 잠들기 위해 자신을 사용하면 불면증을 없애줍니다 - 몸은 «알고있다», 그가 그를위한 시간이다 «옆».
방법 번호 8. 지루한 책 또는 텔레비전 전송 보증 신속한 떨어지는 보증.
마찬가지로, 외국어 문법의 밤에 많은 연구에 따라 행사). 유명한 사실 : 우리가 무관하고 지루한 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것처럼 보입니다. 그리고 끔찍한 잠들고 싶어합니다! 그 반대의 경우도 마찬가지로, 우리가 열정적 일 때, 우리는 피로감을 느끼지 않습니다 - 활력과 힘의 조류 만. 그러므로 전문가들이 밤에 일하거나 흥미 진진한 프로그램을 볼 수 있도록 고통받는 불면증을 조언하지 마십시오.
방법 번호 9. 난방이나 따뜻한 물로 두려움에 두려워합니다.
취침 시간 전에 겨자 조각을 넣을 수도 있습니다 - ICRES - 신속하게 잠들 수 있습니다. 또 다른 방법이 있으며, 덜 즐겁지 만 매우 효과적입니다. 담요를 잡아서 잠시 쏟아 붓습니다. 떨림이 등장하더라도 환자가 되십시오. 그런 다음 담요를 덮으십시오 : 당신은 따뜻함과 행복의 즐거운 느낌으로 덮여 있으며, 침대가 싫어하는 것처럼 보였습니다. 당신이 침대에서 나가서 맨발로 10 분 동안 맨발로 맨발로 맨발로 꺼내는 것과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.
방법 번호 10. 취침 전 취침 전 마셔 따뜻한 우유 또는 꿀이있는 따뜻한 물.
이 대부분은 아기와 같은 수면입니다.
많은 사람들이 불면증으로부터 이러한 입증 된 요원을 사용합니다. 결국, 방전을받은 후, 우리 몸의 각 세포는 가능한 한 많이 긴장을 풀어줍니다 (성행위 만족은 신체에서 수면을 담당하는 물질이 있다는 사실이 있다는 사실로 이어집니다).
방법 번호 12. 오른쪽에 잠들고, 무릎을 약간 구부렸다.
이 자세는 수면에 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 근육은 긴장되지 않으며, 아무 것도 일하기가 어렵지 않습니다. 또한, 밤의 확률로 코골 링에 이상적입니다 «여행» 감소. 그리고 여전히 당신이 때때로 우리 자신의 코골이있는 소리가 들리면 등을 자고 베개를 올리지 않으려 고 노력하여 숨을 촉진합니다.
방법 번호 13. 불면증 때문에 걱정을 그만 두십시오!
많은면에서 Dale Carnegie는 적어도 수면 부족으로 우리를 빼앗었지만 이는 치명적이지 않습니다. 결국, 몸은 너무 많은 불면증이 아닌, 그녀 때문에 얼마나 많은 경험을합니다. 우려 «나는 오늘날이든 아니든간에», 또한 시계에서 매분 눈이마다 : «이미 한 시간 동안, 그리고 잠자리가 없다!» 누가 당신은 신경질 피로를 가져오고 싶습니까?. 그리고 그 다음 불면증 치료에 «Babushkina는 수단을 의미합니다» 도움이되지 않습니다 - 의사에게 연락해야합니다.
