불면증은 거의 항상 만성 과로의 결과입니다. 육체적이지만 지식인이 아닙니다. 지적 과전압 상태는 문자 그대로 몇 분 동안 그려지는 사람들의 영구적 인 동반자가됩니다. 남자에 종사하는 불면증을 제거하는 방법? 진정제의 수신 - 가장 쉬운 방법이지만 가장 정확합니다?
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불면증으로부터 – 삽?
불면증은 거의 항상 만성 과로의 결과입니다. 우리는 불면증이 정신과 질환의 결과 인 경우를 고려하지 않을 것입니다. 결국 휴식은 활성의 과정입니다 (수면 포함). 그리고 잠들기 위해서도 그 사람은 힘이 필요합니다. 그러나 불면증이있는 우리는 육체적이지 않은 과로에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 지적. 육체적 인 피로를 사용하면 더 쉽습니다. 예를 들어, 사람이 제대로 산출 된 경우, 베개 감동의 머리로 잠들 것입니다. 그러나 끊임없이 흥분된 과부하 상태의 뇌가있을 때 잠들기가 매우 어렵습니다.
일반적으로 불면증 - 지능을 가진 사람들의 특권이라고 할 수 있습니다. 그의 뇌를 과부하시키려는 사람, 인생에서 대략 말하기, 신경 쓰지 않는 사람은 거의 수면에 문제가 없었습니다... 그리고 뇌가 제안 된 하중에 대처할 수없고 배기 모드에서 끊임없이 일하고있는 사람들은 잠들는 데 어려움이 있습니다.
또한 자동화되고 기계화 된 삶의 현대인이 자주 육체적 인 것의 과로가 없을 때 지적 과로의 함정에 빠지게됩니다. 오늘날 우리는 대부분의 작업에서 운동이 부적합하게 결여되어 있으며, 많은 사람들이 자동차에서 많은 움직임이 있으며, 대중 교통 수단은 피크 시간에서도 신체 활동의 특별한 원천으로 간주 될 수 없습니다. 지적 문제가 더 어려워지고 있습니다. 즉, 그런데 불면증의 문제는 생체가 가장 흔한 대도시에서 가장 흔합니다. 이는 개발 된 운송 네트워크 및 대규모 자동화 및 개인 문제가 더 많습니다. 예, 일하는 날은 지적 부하로 더 단단히 채워지고 두뇌 과부하는 드문 일이 아닙니다.
지적 과로의 상태는 삶의 끊임없는 동반자가 문자 그대로 몇 분 동안 그려졌습니다. 의심 할 여지없이, 당신이 할 시간이 많을수록, 더 많이, 배당금을 얻는 것처럼 보입니다. 그러나 실제로 실패하기 전에 자신의 일을 계획하는 경우가 종종 그렇게하지만,이 실패보다 빠릅니다. 오늘 일이 끝나지 않았기 때문에 내일과 그날의 날 이후, 그리고 회의와 작업의 또 다른 부분이 있습니다... 동시에 여러 곳에서 잡으려고 노력하면서 사람이 변형을 시작하고 결과적으로 예정된 중요한 문제의 품질이 고통 받고 있습니다. 동시에 사람들과 의사 소통을 통해 필요한 것보다 긴장합니다. 충전이 충전이 가능합니다. 당신이 오해 한 사실에서 성가심의 느낌은 더 자주 온 것입니다. 그리고 저녁에는 배기 모드에서 일 하루 종일 일 이후에 뇌가 수면으로 전환 할 수 없습니다. 이 상태는 수개월 동안 복사되고 점차적으로 수면 시간이 단축됩니다.
이 상황은 아마도 심리적으로 가장 간단합니다. 그것으로부터 벗어나는 길을 찾기 위해서는 먼저 자신의 휴가를 계획하도록 자신을 가르쳐야합니다. 더욱이 일주일에 일주일에 몇 일을 나누어 가기 위해 1 년이 넘었으며 매일 계획에 나머지의 필요성을 고려하십시오. 귀하의 업무에 주요한 것을 할당하십시오 : 당신이 시간을 가질 필요가있는 것. 일부 회의가 1 시간뿐 아니라 1 시간뿐만 아니라 신경의 무리를 데려 간다고 느끼는 경우 - 더 이상 당신의 계획에 도착하지 못하게하십시오. 하루가 2 ~ 3의 잘못보다 혜택을 누리고 한 회의를 보내는 데 더 좋습니다.
그러나 뇌의 과로는 불필요한 조밀 한 근무일의 도움으로뿐만 아니라 달성 될 수 있습니다. 어떤 방식 으로든 당신을 기각하는 모든 관심사가 불면증을 일으킬 수 있습니다. 이것은 불행한 사랑과 돈이 부족하고 해결되지 않은 과학적 업무, 성적 문제, 그리고 아이들과의 어려움과 사랑하는 사람의 손실과 훨씬 더 많은 것. 그러나 당신이 그것에 대해 생각한다면,이 모든 경우의 이유는 동일합니다. 두뇌의 과로. 왜냐하면, 당신이 하루와 밤에 대해 생각하게된다면, 당신의 두뇌가 끊임없이 일을하는 것이 무엇인지, 그 문제가 될 것입니다. 그리고 그것은 평소보다 큰 하중과 함께 작동합니다. 그리고 당신이 전환 할 수 없기 때문에, 밤이 오면 신호가 끊임없이 그에게 끊임없이 가고 있기 때문에 두뇌가 잠들지 않습니다. 일, 일, 일! 동시에, 그런데 뇌는 유용한 일을 할 수 없을 것입니다. 그의 모든 힘은 당신을 당신을 빼앗는 심리적 퇴원의 가공으로 이동합니다. 그리고 사람이 밤에 일하러 가야한다면 - 이것은 불면증이 아닙니다.
불면증은 당신이 밤새도록 앉아서 말 그대로 무엇을 해야할지 모르겠지만 자신의 장소를 찾지 못하고 잠들지 못하는 상태입니다. 결과적으로 휴식을 취하지 않고이 시간을 당신의 일에 이익을 얻지 마십시오.
때로는 뇌를 끄기 위해 소위 수면제가 사용됩니다 (진정제 정신 운동 약물). 그들의 행동은 당신의 두뇌를 만들고, 미안하며, 멍청이가 당신의 문제에 대해 망할 것으로, 그는 그녀에게서 꺼지고 잠들기를 허용했습니다. 그러나 당신의 everexcitation의 수준은 당신의 뇌의 강렬한 일이 수면제의 작은 치료 용량 후에 멈추지 않을 것이라는 일이 될 수 있습니다. 이 경우에는 수면 중 휴일에 관한 것이 아닙니다. 당신의 두뇌는 휴식을 취하지 않지만, 당신이 그것을 먹는 그 독을 다루는 것입니다.
잠자는 알약으로 자고 - 수면의 환상 만, 자기 속임수, 그리고 그것은 느낌을주지 않습니다. 규칙적으로, 수면 알약 후에 사람이 깨진 깨진 후에 그가 잤고 휴식을 느끼지 않습니다. 그리고 수면제가 매일 (특히 소음을 덜 발음하지만 더 긴 행동보다 더 이상 덜 발음을줍니다)을 취해야한다면, 당신은이 약물의 효과를 없애지 않습니다 : 매일 밤 자면을 사용하기 위해 강요 한 사람 오늘의 환약과 지속적으로 지속됩니다. 가장 중요한 것은 - 당신의 두뇌는 당신이 잠들지 못하게하는 문제에 적극적으로 일할 수 없습니다. 결과적으로 문제가 일어나고, 조건은 우울증에 가서 불면증이 여전히 증가 할 것입니다. 수면제의 복용량을 증가시킬 것입니다.
따라서 이러한 마약은 의사의 임명 (그리고 인후에 대한 의사가 충분하지 않고, 침낭에 편지를 요구할 수있는 충분한 의사가 충분하지 않고 불면증의 모든 언더 플로트 에이전트가 도움이되지 않은 경우에만 이루어져야합니다. 그리고 그러한 기금은.
육체적 인 피로. 이를 위해 의사들은 취침 시간 전에 작은 산책을 추천합니다. 개와 함께 걷는 것이 더 낫습니다!
덜 흥미롭고 즐거운 감각으로 전환하십시오. 취침 시간을 즐겨 찾는 영화, 좋아하는 책을 읽고, 좋아하는 음악을 듣고, 편안한 마사지 세션을 듣습니다.
잘 행동하는 친밀한 친밀한 애무 - 그러나 어떤 경우에는 기계적 섹스가없고 때로는 힘을 통해!
생리 학적 수면 메커니즘의 포함. 여기에 향기로운 목욕을 도울 것입니다 (너무 덥지 않아서 침착하지 않고 자극하지 마십시오!), 차 컵 (커피가 아님)!)와 우유 한 잔 (보드카가 아님)!). 그리고 불면증으로부터 가장 효과적인 조리법 중 하나 - 밀짚을 통해 천천히 따뜻한 우유를 마셔야합니다. 아시다시피, 빨아 먹을 때, 진정제 메커니즘은 반사 수준에서 운영되는 사람이 포함되어 있습니다. 그래서 아이의 자녀가 너무 빨리 빨리 빠르게 빠르게 빠져 나옵니다... 흥미롭게도,이 메커니즘은 다른 분야에서 작동합니다. 예를 들어, 흡연자가 입안에 담배를 흡입하고 니코틴의 영향 때문에 흡연자가 흡연자가 흡수되어 있기 때문에 흡연의 진정 효과가 정확하게 발생합니다. 그건 그렇고, 니코틴 그 자신은 자극적 인 수단을 의미하므로 밤에 강렬한 흡연을 불 태우려 고 노력합니다. 직업은 처음에는 쓸모가 없습니다.
어려움을 겪고 잠들고 잠든 경우 취침 시간 전에 꿀을 타십시오. 수신 후 20 분 후에 피가 들어갑니다. 만성 피로에서 전통 의학은 취침 전 취침 전에 1 티스푼의 꿀을 추천합니다. 만성 피로로 고통받는 사람들, 비누로 침대에서 씻을 수없는 사람들은 불가능합니다. 비누는 강한 알칼리성 용액이며, 피부를 통해 물로 큰 용량의 알칼리를 얻고, 피로감을 느끼며 피부 가려움증을 느낍니다. 그러나 비누로 씻어야 할 필요가 있다면 산성 물로 헹구십시오. 그리고 그것은 중요하지 않습니다 - 당신이 완전히 목욕하거나 내 머리 만 가져 가든 상관 없습니다. 산성화를 위해서는 레몬 주스 나 사과 식초를 물에 추가 할 수 있습니다. 신체의 요오드의 단점은 피로의 원인이기도합니다. 따라서 바다의 선물은 매우 유용하고, 가장 좋은 곳 - 바다 양배추.
딜과 홉은 또한 불면증을위한 민속 치료법을 포함합니다.
딜 씨앗). 50g의 딜 씨앗 요리사는 0.5 리터의 와인 코어 또는 포르 윈 (Portwine)의 작은 불에 약 15-20 분, 주장, 상처, 1 시간. 변형, 짜내다. 침대 전 50 - 60g을 가져 가라. 민간 치료제. 무해하게 좋은 잠을 보장합니다.
홉, 홉 콘의 2 티스푼의 끓는 물 2 티스푼. 주장, 종료, 4 시간, 균주. 불면증에서 밤에 유리를 마셔. Vodka 또는 50의 4 중량 홉의 홉 칩의 1 조각° 술. 어두운 곳에서 2 주를 주장하고, 긴장, 짜내다. 1 세인트에 팅크 5 방울을 가져 가라. 숟가락 물. 식사 전 하루 2 회 복용하십시오. 두 번째 시간을 가져 가라. 불면증에 사용됩니다.
깡충 깡충 뛰다. 홉의 분쇄로 인한 분말은 단순히 반짝 반짝 반짝 반짝 반짝 반짝 빛나는 알약으로 섭취 할 수 있습니다.
발레리아 의약품. Valerian Infusion : 세인트. 짓 눌린 뿌리의 숟가락은 차가운 삶은 물 한 잔을 붓고, 6 -8 시간, 변형. 가져 가다. 숟가락, 어린이 - 찻 숱가락에 하루에 3 번.
깡충 깡충 뛰다. 베개를 신선한 홉 범프로 채우고 밀도가있는 천에 넣고 옷장에 보관하십시오. 불면증이 패드에서 수면되면 사전 흔들어 라. 성공은 가장 어려운 불면증에서도 보장됩니다.
