불면증 나는 너를 먹는다!

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  • «잠들고, 너에게 말해줘!..»
  • 신들은 당신에게서 멀어졌습니다…
  • 하늘에서!
  • 원하지 마라 – 필요 없음
  • 뒤쪽 다리가 없어…
  • 불면증 나는 너를 먹는다!


    «잠들고, 너에게 말해줘!..»

  • 옛날에도 힐러들은 꿈을 주장했다 – 자연의 잔치에 최고의 요리. 고대 그리스에서는 올림푸스 주민들 중 명예 장소 중 하나가 수면 하이노스의 하나님과 유비쿼터스 날개 모르퍼티에 속한 것입니다 – 하나님 꿈. 그들은 충실하게 어리 석음으로 봉사한다고 믿었습니다 – 마약의 하나님.

    이 축복받은 선물은 무엇입니까? – 건강한 잠자기? 야간 휴식의 가치를 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 그것은 쉘티의 세력을 반환하고, 뇌의 세포에 유익한 효과를 가지고, 의식을 지친 날 스트레스를 벗어났습니다. 사실, 몸은 몸에 중요하지만, 기아는 스타일의 긴 밤보다 훨씬 쉽게 전송됩니다 «눈을 흐리게하지 마라». 그들이 말한 것처럼, «undold보다 풍부합니다». 적어도 적어도 악명 높은 고문 불면증을 기억하십시오… 그들을 적용하십시오 «전문가» 그들은 다음을 알고있었습니다. 강제 깨움은 정신에 분쇄 된 타격을주고 가장 심각한 결과로 이어집니다. 과학자들은 최근에 무서운 진술을 전혀 만들었습니다. 장기간의 불면증이 «희생» 자살에.

    휴식을 취하기 위해 얼마나 자는가? 신생아 «비용 세력» 거의 하루 동안 – 22 시간. 아이들은 최대 7 년의 것입니다 «요정 이야기 Ole Lukea를보십시오» 밤에는 9-10 시간과 하루 동안 몇 시간 동안. 성인은 성령과 신체의 회복에 적어도 5-10 시간을 줄여야합니다 – 그것은 모두 기질에 달려 있습니다. «불 같은» 화 잘 내는 «Prikranny» 5-6 시간 동안 그리고 다시 Bodr와 쾌활한. 그리고 비 역사적인 가래가 아니고 하루 반 동안 수면을받지 못했습니다.

    신들은 당신에게서 멀어졌습니다…

    과학자들은 경고를 이길 것입니다 : 사람들은 덜 자고 더 나 빠졌습니다. Dessony (수면 위반) 오늘 - 아마도 가장 흔한 질병. 불면증 할 수 있습니다 «등록합시다» 불행하고 고통스러운 삶에서 «무료 앱» 심각한 행에 – 종양학, 심혈관, 피부 질환, 외모를 일으킬 수 있습니다. 그러나 이것은 절대적으로 극단적 인 경우, 대부분의 Dissenmark는 우리의 삶에 «호위» 스트레스와 우울증에. 여기에 아무것도 당신은 상관 없어, 매일 그것은 쏟아져 나옵니다 «바다» 정보, 그리고 우리, 가난한 사람들은 그가 듣는 것에서 추상적이지 않을 수 없으며, 그래서 새벽 전에 눈을 씻지 마십시오. 그리고있다 «밤 갱단» 그리고 부족의 이유로 전혀 : 불편한 침대, 잠옷을 닫거나 너무 쾌활한 이웃에서 벽 뒤에있는 미친 디스코.

    그것이 무엇이든, 태스크 번호 하나 – 완전한 꿈을 돌려주십시오. 시작하기 «안녕, 불면증!»

    하늘에서!

    모피어스의 포옹에 들어가는 가장 쉬운 방법이 보일 것입니다 – 마시다 «졸린» 태블릿. 그만, 이걸로, 서두르지 마라. 자는 종종 신청하기 전에 더 심한 낙서로 이어집니다. 이러한 약물에 대한 부착물이 무고한 것으로 믿을 필요가 없습니다. 중독이 아닌 중독이 아닙니다 «필요하지 않습니다». 사실 수면제가 평화를 박탈당한 문제를 해결하지는 않지만 «기절», 몸을 끄지 만 흥분된 의식이 아닙니다. 결과적으로, 복장 – «무거운» 머리, 파손 성, 피로 및 야생 욕망.

    시간이 있다면 «충돌» 태블릿, 요리 «낮은 방법». 침대 옆 테이블과 인생에서부터 침낭을 던지기 위해 4-5 주가 소요됩니다. 첫 번째 주에는 두 번째로 1/4의 일반적인 복용량을 줄입니다 – 임차가 감소했습니다 «옵션», 지금까지 마침내 작은 곡물에 오지 마십시오. 그리고 나서 그녀를!

    원하지 마라 – 필요 없음

    간단한 진실을 기억하십시오 : 잠자는 침대가 필요합니다! 천장을 바라 보면서, 목적없이 거짓말을 할 필요가 없으며, 침대에서 일하지 마십시오. TV를 만드는 방법. 목록에 추가하십시오 «침구 금기» 사랑하는 것들과의 관계를 찾는 것 «잠자는 장소».

    과학자들은 침대에서 체재를 줄이는 것을 권고합니다 «베를로그에 떠있는 것» 저녁 식사 직후, 그리고 «도착하다» 꿈의 왕국으로 출발하기 직전. 물론, 아침에 거짓말하지 마라. 연습 쇼 : 원리 «더 적은 것보다 – 모든 것이 더 좋습니다» 완벽하게 달리기! 잠들지 않으면 침대에 머물 필요가 없으면 선택하고 뭔가를 선택하십시오. 인기있는 믿음과는 달리 의사는 밤에 독서를 권장하지 않습니다. 의사는 이야기의 진전을 따르면 불행한 독자가 의식의 일을 활성화하고 그 결과 반대 효과를 얻습니다. 만델 스타의 가리컬 영웅이 잘못되었고, 홈런을 읽는 잠지 않는 밤으로 간주했습니다…

    뒤쪽 다리가 없어…

    건강한 수면은 많은 적이 있지만 다행히도 동맹국이 있습니다. 그 (것)들 중에는 침실에서 어둠 (랜턴의 밝은 빛을 방지합니다? 창문을 밀집한 커튼으로 경찰하십시오!), 비 사운드 소리, 부드러운 러투 시트, 쾌적한 느린 음악, 신선한 시원한 공기… 잘 자고 싶지 않아?

    오래 된 잠언 «어려움없이 꺼내지 않고 연못에서 물고기를 꺼내지 마십시오» 복직하는 것이 가능합니다 «잠자는 주제» - «쉽게 먹지 마십시오». 즉, 잠을 자면 «얼마나 살해되었는지», 우리는 적극적으로 일해야 할 것입니다. 또한, 육체적으로. 물론 장작을 찌르고 정원에서 뛰어 내리고 있습니다. 아무도 당신을 강제하지 않습니다. 소중한 목표를 위해 - 가벼운 피로를 느끼기 - 적합 : 에어로빅, 수영, 빠른 걷기. 오직 하나의 제한 – 너무 무리하지 마세요! 힘에서 벗어나지 말고, 고갈되기 위해 배출되지 마십시오. 지나친 노동 – 그 일은 사전 이루어졌습니다 «발은 잡지 못한다» 발기 부전으로부터, 그리고 그것이 아닌 것처럼자는 것처럼.
    당신이 자신에게 물어 본 후, 휴식을 취하는 것이 좋을 것입니다.

    기분 전환 – 불면증과의 싸움에서 필수 요소이며, 전문가의 간증에 따라 절대적인 휴식을 취하는 가장 좋은 방법 – 요가. 알파에서 오메가까지의 가르침의 성례전을 이해할 필요가 없으며, 하나의 포즈만을 배우기에 충분합니다. 그녀의 이름은 저렴한 곳입니다 – «죽은», 그러나 도움이됩니다 «살아있는 것 이상».

    시간 동안 진정 요가처럼 느껴지면 등에 누워서 팔과 다리를 몸을 따라 늘리고 숨을 늦추어야합니다. 발가락의 팁에서 휴식을 취하고 머리를 마무리하십시오. 푸른 하늘에서 치솟는 새를 상상해보십시오. 자신의 편리함과 무중력을 느껴보십시오. bliss 지난 3-5 분을 지속 시키십시오 «의식 반환». 몸 전체에 따뜻하게 느껴지고, 단맛을 늘리고, 하품은 확실히. 마지막으로 무료 숨을 쉬고 숨을 내쉬고 앉아서 눈을 뜨게하십시오. 중요한 조건 : 모든 행동은 천천히 그리고 게으른 일을합니다 – 그 I «죽은 자세»!

    요가가 당신에게 이데올로기 적 이유로 적합하지 않으면, 따뜻하게 20 분간 교체하십시오 (뜨겁지 않은!) 욕조. 그리고 편안한 효과가있었습니다 «모든 100 명», 카모마일 오일, 라벤더 또는 베르가못의 4-6 방울 추가. 향기로운 증발물은 슬픔을 빼앗아 진정과 영적 편안함으로 대체합니다.

    불면증 나는 너를 먹는다!

    불면증, 나는 당신을 먹는다!그래서, 잠자는 알약 «upledated», AZA 휴식을 마스터했습니다. 그것은 주식의 시간입니다 «졸린» 호르몬. 그런 것들이 있다는 것이 밝혀졌습니다 – 트립토판, 세로토닌 및 멜라토닌. 더 이상 칙칙한 한숨을 쉬지 않아도됩니다 «수면이없고, 아무런 억제는 소모되지 않았습니다!..» - 앉아서는 의미가 있습니다 «졸린 호르몬» 다이어트. 두려워하지 마십시오. 이국적인 화학, 친숙하고 좋아하는 제품 만.

    목록의 리더 «시사» 동등 – 바나나. 이것은 치마에있는 진짜 자고 베개입니다. 셀란 어와 멜라토닌이 포함되어 있지 않으므로 문자 그대로 이완 물질로 채워졌습니다. 달콤한 태아를 카모마일에서 차를 넣습니다. 이것은 진정으로 진짜입니다 «해독제» 스트레스를 위해!

    오랫동안 알려진 꿀이있는 따뜻한 우유의 마법의 성질에 대해서는, 우리는 그들을 멈출 것입니다. 우유에는 트립토판이 들어 있습니다 – 아미노산, 우수한 편안한 근육. 그리고 당신이 우유에 꿀을 두드로 추가하면 «칵테일» 대담하게 전화 할 수 있습니다 «바이 슈키 안녕,». 주요한 것 – 벌꿀과 함께 그것을 과장하지 마십시오. 사실은 많은 양의 설탕이 몸을 자극한다는 것입니다. 그러나 일부 포도당은 우리의 두뇌를 강요 할 것입니다 «자토».

    다음 요리, 통과를주는 것 «졸린 왕국», - 어린 시절 오트밀에서 익숙한. 영국인이 아침 식사를 위해이 죽을 선호하는 것은 이상한 것입니다 : 그것은 멜라토닌으로 가득 차 있으며 저녁 식사를 위해 그것을 소비하는 것이 훨씬 적합합니다.
    당신이 자신을 고려하면 «설치류» 너트에 무관심하지 않아, 아몬드에서 선택을 중지한다. 소수의 견과류는 문제없이 도움이 될 것입니다 «절전 모드에서 불꽃» - 트립토파나의 행동은 영향을 미칠 것입니다. 그러나 여전히이 호르몬의 내용에 따르면, 아몬드는 터키로 숨길 수 없습니다. 명심하십시오 : 위가 비게되면 더 효율적으로 트립토판이 작동합니다. 그래서 그것으로서 하이킹, 터키를 먹고, 허브 차를 마시고… 좋은 잠을 자라!

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