당신이 추가가있는 자녀 부모 인 경우, 거대한 기사를 조용히 읽을 시간이 거의 없을 수 있습니다. 그러나 ADHD의 주제는 광범위합니다. 자신과 아이를 삶을 완화하는 방법을 간단히 말해 봅시다.
콘텐츠
- 하나. 당신의 기대와 함께 일하십시오
- 2. 부드럽게 그러나 엄격하게 도움이됩니다
- 삼. 조수를 가져 가라
- 4. 의사와 팀이 되십시오
- 다섯. 인식과 자기 지원을 배우십시오
- 6. 기본 우선 순위에 대한 Accene
- 7. 자신을 감가 상각하십시오
- 여덟. 지원을 찾으십시오
하나. 당신의 기대와 함께 일하십시오
다른 사람이 특정 행동 방식으로 기대하지 마십시오 — 머리. 동일한 규칙은 ADHD 진단을받은 아이들과 완벽하게 작동합니다 — 주의력 결핍 및 과다 활동 증후군. ADHD는 한 번과 모든 것을 위해 치료할 수 없지만 특별한 어린이와 함께 근처에 살고 쉽고 그의 삶을 만드는 것이 꽤 현실적입니다.
아이에게서 기대하지 마십시오. 그가 당신을 순종하고 일반적으로들을 것입니다. 그가 성공적으로 그의 충동을 조절하는 법을 배우게됩니다. 그가 모든 것을 탐구하고 처음으로 결과에 대해 생각하기 위해 갈증을 억제 할 것입니다. 그 아이가 될 것이라는 것을 세지 마십시오 «모두로서». 그는되지 않을 것입니다. 그 — 또 다른. 그것은 대부분과 다릅니다. 그리고 이것은 그의 어려움 일뿐 만 아니라 독창성입니다.
비정상적인 어린이의 부모조차도 그 아이가 뭔가를 믿는 경향이 있습니다 «~해야한다»: 알 수 있도록, 행동, 생각, 듣고, 수행, 계산, 응답. ADHD를 가진 아이에게서 기대할 수 있으므로 네 번째 알림 직후 방을 제거 할 수 있지만 26 번째 이후 에도이 작업을 수행하지 않을 수도 있습니다. 그는 결함이 없지만, 그의 능력은 당신이 원하는 것과 다릅니다. 가족 생활을 촉진하기위한 첫 걸음 — 아이를 배제하십시오. 귀하의 자녀가 기억하고,주의를 기울이고, 성인 모습, 행동에 간단하게 수행하도록 제한된다는 것을 인정하십시오.
당신이 당신의 부모의 책임에 대처하지 않는다고 생각하지 마십시오. 당신은 할 수 있습니다. 자신의 기대치를 쏘는 법을 배우고, 당신은 끊임없이 변화하는 삶에 적응하는 것이 훨씬 쉽습니다.
2. 부드럽게 그러나 엄격하게 도움이됩니다
각 상황에서 아이가 간단한 작업을 수행 할 수없는 경우 조용히 정지하고, 충동을 정리하거나, 충동을 조절하고, 수업을 5 분 동안 계획하고, 당신의 도움이 필요합니다. 당신이 그에게서 요구하는 아이를위한 아이를 위해서는 안됩니다. 물론, 당신은 많은 인내심이 필요합니다, 당신은 미리 알림, 통제를 주장 할 시간을 보내야합니다. 그러나 오직 당신은 독립을 배우기 위해 아기를 adhd로 도울 것입니다.
자신을 돌볼 수있는 사람을 키우기 위해 자녀가 끊임없이 지원이 필요합니다. 단순한 일상적인 일들의 명확하고 이해할 수있는 목록을 무한히 쓰는 것이 아니라, 치아의 청소에 대한 미리 알림, 세탁 후에보아야 할 것들이 어떻게 될 것인지, 집에서 돌아 오는 것에 대해 일이 어떻게되는지에 대해 알리면서 미리 알리지 마십시오. 하나. 상단 의류와 신발을 제거하고, 매달리고 자리 잡고. 2. 욕실에 들어가서 비누로 손을 씻으십시오. 삼. 손을 닦아 라. 4. 당신의 객실에서 거리 의류를 제거하고 수제를 착용하십시오. 다섯. 접힌 옷을 벗고 옷장에 넣으십시오. 등.
시간이 지남에 따라 자녀는 필연적으로 적어도 삶의 구분 구체에서 조금 더 조심스럽게되며, 침착하게 4 분 동안 테이블에 앉아서 거리에서 소리 지르지 않고 당신의 말을 듣지 마십시오. 매일 자녀가 매일 정확한 일정을 지우는 데 도움이되면 그가 복잡한 작업으로 만나는 것이 더 쉬울 것입니다. 캘린더, 알람 시계, 노트, 더 재미 있고 뒷면, 동일한 저녁 식사, 저녁 식사, 숙제 및 지침을 달성하고 무료 게임을위한 바인딩 시간, «쌍 릴리스» — 이 모든 것들이 당신을 탐험 할 때부터 당신을 도울 것입니다 — 이메일.
신중하게, 애무하고 포옹 할 수있는 것처럼 자녀에게 가야합니다 «귀에 장미», 그러나 그들 자신의 이니셔티브에서. ADHD로 아기가 활동 유형을 변경할 때만 알고 있습니다. 당신이 신경계의 균형을 맞추기 위해 미친 활동으로 미친 활동으로 전환하는 방법에 대한 아이디어를 던질 수 있습니다.
아이가 모호함을 배제하는 지시를 지우십시오 «바닥에서 종이를 모으고 쓰레기통에 넣을 수 있습니다. 더러운 린넨을위한 바구니에 더러운 옷을 가져 가라. 모든 양말 쌍을 끌어 올리십시오. 상자에 장난감을 가져 가라». 이를 충족 될 때까지 이러한 기본 명령을 반복 할 준비를하십시오. 주문의 성취를 주장하지만 동시에 따르면 자녀가 작업에 과부하되지 않았습니까?.
삼. 조수를 가져 가라
가장 표준 어린이를 가진 부모조차도 긴장을 풀 수있는 조수가 필요하며 시간당 천 가지 질문을 듣고 끊임없이 쏘는 것을 듣습니다. 당신, adhd, 여분의 손과 눈을 가진 아이들의 부모는 특히 필요합니다. 끊임없이 두려워하면 2 초 동안 멀리 떨어져서 샹들리에 또는 창에서 아이를 탐지하면 실제 신체적 도움이 필요합니다.
당신이 당신만을 추적 할 수 있다고 생각하면 «에너지를», 내가 너와 동의하지 않게 해줘. 그것은 하루에 불과 한 시간이면, 자녀가 아닌 다른 것을 할 수 있습니다? (이 때가가는 가게에 서두르지 않거나 아파트를 진공 청소하지 마십시오.) 한 달에 30 일 동안 1 시간 동안 보모 — 이것은 망치가 아니라 자신의 건강이 아닙니다. 자유롭게 도울 준비가 된 친척이있을 수 있습니다. 엄격한 지침과 주문을 통해 그들은 대처할 가능성이 있습니다. 두 번 첫 3 주가 걸리지 않더라도 — 그리고 아이와 유모.
보조원에게 아이를 다루는 것을 가르쳐주십시오. 어떤 상황에서도 할 수 없거나 할 수없는 것을 자세히 알려주십시오. 가장 효과적인 — 서면으로 지시 사항을 말하고, 언급 한 자세한 내용은 자녀의 삶과 건강에 대한 불안없이 하루에 잘받을 자격이없는 시간을 더 빨리 즐길 수 있습니다.
4. 의사와 팀이 되십시오
누구든지 당신의 수석 의료 조수로 밝혀졌습니다 — 소아과 의사, 정신과 의사, 신경 병리학자 또는 심리 치료사, — 동시에 그와 함께있어 모든 의심과 논쟁의 여지가있는 문제를 토론하십시오. 당신이 신뢰할 수있는 전문가를 찾으십시오. 귀하의 확신은 의사가 유능하고 좋은 환자에게 소원이 소원이며, 자녀에게 양도 될 것이며, 당신은 성공을 위해 더 쉬울 것입니다.
다섯. 인식과 자기 지원을 배우십시오
아무도 adhd를 가진 아이처럼 부모의 신경을 경험할 수있는 유혹이 가능하지 않습니다! 그리고 당신이 마음 속에서 할 수있는 최악의 일은 히스테리 화 된 외침을 깨고 시도하고 시도 할 자녀의 약한 욕망을 파괴하는 것입니다. 유감스럽게 생각하지만 슬픔, 실망 및 분노 — adhd를 가진 아이들의 부모의 분위기의 빈번한 위성.
다행히도, 당신은 자신의 발병과 분노를 통제하는 법을 배울 수 있습니다. 대부분의 부모에서는 동일한 생각이 트리거로 같은 생각이되고 있습니다 «그는 그것을 할 수 있어야합니다», «그는 결코 정상이되지 않을 것입니다» 그리고 «나는 끔찍한 부모입니다». 나열된 것들은 당신의 영혼에 가장 큰 고통에 응답합니다? 또는 당신이 외치기를 시작하기 전에 당신은 이미 당신의 머리에 정확히 정확히 정확히있을 것입니다?
트리거 찾기 — «점화» 당신이 생각하고, 당신이 평온함을 잃을 때까지 그녀를 듣는 법을 배우십시오. 진정시키기 위해 Tenh-20 백을 차지하고, 현금이없는 단어로 분개를 표현하고, 당신의 감정을 말하며, 고통을 공유하고자하는 무의식적 인 욕망에 관한 것이 아닙니다. 깊은 편안한 호흡 기술을 사용하여 통제하에 반응을 유지하십시오.
당신이 자신을 다룰 수 없다면, 심리 치료 그룹과 개인 정신 요법이 당신을 도울 것입니다.
6. 기본 우선 순위에 대한 Accene
배가 고프면 잤다면, 당신은 힘이 없으며, 당신은 철학적 문제를 논의하고 아름다운 이야기에 대해 이야기하고 싶을 것입니다. 자녀와 동일합니다. 기본 요구 사항 — 수면, 완전 영양 및 신체 활동. 기본적인 요구에 대한 자녀의 만족감을 제공하지 않는 한, 자체 조직, 융합 및 일상적인 책임을 수행하려는 욕구에 대해 이야기하는 것이 무의미합니다. 당신은 단순히 힘이 아닙니다.
가장 중요한 — 충분한 수면을 취하고 신선한 공기를 움직이고 종종 점차적으로 융통성과 힘에 대한 당신의 신경계를 테스트하지 않도록 자주 그리고 점차적으로. 수면, 게으름 및 굶주림이 부족합니다 — 정신 건강의 첫 번째와 가장 끔찍한 적. 아기가 먹는 달콤한 양에 특별한주의를 기울이십시오. 달콤한 것은 그 자체로 유해합니다 (과일의 수량을 제외하고), ADHD를 가진 아이들 — 특히. 아이를보십시오 : 과자와 쿠키가 끝나면 히스테리스에 적합한 경우 설탕이 필요하다면 비판적으로 통제 할 수 없게됩니다. 많은 어린이들이 부모의 요청을 수행하고 간단한 탄수화물을 멈출 때 중요한 문제에 대한 건강한 집중력을 유지하기가 훨씬 쉽습니다. 꿀과 말린 과일도.
7. 자신을 감가 상각하십시오
휴대 전화 또는 컴퓨터에 자신을 넣으십시오. 화가 나서 불쾌감을 느낄 수있는 권리가 있음을 알리고, 외로움과 무력 함을 느껴보십시오. 아이가 ADHD로 가족에서 자라면 이러한 경험은 완전히 정상적이고 이해할 수 있습니다. 아침부터 저녁에 다른 사람에게 한계주의를 기울이는 것은 정말 어렵습니다. 사실, 휴가의 분마다 싸우는 것은 매우 어렵습니다. 때로는 아이와 대처하는 것이 불가능합니다.
요점은 당신이 느끼는 것과 정확히 일치하지 않습니다 — 모든 감정은 정상이며 건강합니다. 사실은 당신이 당신의 경험에 어떻게 적용되는지입니다. 똑같이 위험한 방법으로 그들이 폭발하기에 부적절하고 누군가를 유발할 수있는 위험이 있다고 생각합니다. 당신의 감정을 관리하는 법을 배웁니다. 심리적 훈련 (ADHD 및 부모가있는 어린이를위한 특별 단체 포함), 다양한 휴식 방법, 사랑하는 사람들과 심리학자 지원, 스포츠에서 긴장감 — 그들이 당신에게 구제를 가져다 준다면 모든 방식이 좋다. 우는 샤워를 포함하고 베개를 껍질을 벗기십시오.
여덟. 지원을 찾으십시오
당신의 가족, 친구, adhd를 가진 아이들의 다른 부모님, 인터넷 공동체는 당신의 손을 당신에게 뻗을 수 있지만, 또한 아이에 대한 무한과 끊임없는 우려를 산만하게 만듭니다. 일주일에 적어도 2 시간 이상 하루에 적어도 30 시간 이상을 헌신 할 수있는 개인 취미, 수업, 취미가 필요합니다.
예술 치료 및 예술적 스튜디오 (아마도 혼합 — 변화와 피곤한 부모가있는 어린이에게), 음악 수업, 안전한 장소에서 관광객 하이킹, 가장 예기치 않은 오리엔테이션의 온라인 과정 (인터넷에서 뜨개질이나 게임의 원격 교사를 쉽게 찾을 수 있습니다) — 모든 것이 미소 지으며 기쁨을 기대합니다.
그리고 확신합니다 — 접촉. 살고, 따뜻하고, 닦는 것. 그녀의 남편 / 아내와 포옹, 부드러움과 섹스, 친구의 손을 잡고, 엄마 나 더 오래된 아이에게 당신을 안아주십시오 — 가능한 한 능력과 단순한 인간의 관심사.
친구와 친척들에게 당신이 좌절감을 느끼지 않으면 괴롭힘을 당하지 않으면, 괴롭히는 피로와 열병이 많은 흥분을 느끼면. 친척과 친구를 제공 할 준비가 된 도움을 받으십시오. 그들은 평화와 평화로 당신을 만나는 기쁨을 띠고 있습니다. 그리고 그들은 가까이있을 준비가되어 있습니다. 당신이 제공하는 모든 사랑을 가져 가십시오. 그냥 자신을지지하면 아기에게 ADHD로 아기에게 줄 수있을 것입니다. 그럼 안정성과 인내심 수를 돕기 위해 특히 그를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
