계절 우울증. 겨울 최대 절전 모드에 떨어지지 않는 방법?, 정신과, 우울증

나는 밀가루와 달콤한, 나쁜 기분과 과민성을위한 힘, 결석, 강박적이고 저항 할 수없는 추력을 원하지 않고 아무것도 원하지 않습니다... 당신은 겨울 우울증의 증상에 익숙합니다? 우리는이 질병을 다룰 것입니다!

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계절적 우울증. 겨울 최대 절전 모드에 떨어지지 않는 방법은 무엇입니까? 계절적 우울증은 지구상의 다섯 번째 남자에 취약합니다. 아마도 그녀는 복잡한 겨울 조건에 대한 신체의 적응력있는 반응을위한 옵션으로 조상들로부터 상속 받았을 것입니다. 추위와 제한된 영양의 기간 동안 조상들은 «경제적 인 것» 모드, 경량 최대 절전 모드로 떨어지는 것. 우리는 유사한 고급 스러움을 감당할 수 없으며, 현대 현실은 일년에 라운드 활동이 필요하며 계절 찬드라가 실제 문제가됩니다. 겨울 우울증은 계절적 정서적 질환의 범주를 가리키고 실제 질환으로 간주됩니다.

겨울에는 누가 핸드 릿이 있는지?

계절적 우울증은 추운 국가의 주민들에게 더 자주 영향을 미치는데, 적도에서 멀리 떨어진 곳에 더 멀리 떨어져 있습니다 «프리라스» 겨울 휴식.

여성들은 감정적으로 불안정한 생물로서 남성 이이 문제를 해결할 수 없었지만 겨울 수제에 더 민감합니다.

과학자들은 겨울 우울증의 근본 원인이 일광을 단축시키는 것을 제안합니다. 햇빛이 부족한 것은 장애를 수반하는 시상 하부의 기능에 뇌의 작품에 영향을 미칩니다 «호르몬 수면» 멜라노나 I «호르몬 기쁨» 세로토닌. 그러한 재배치의 결과는 불량한 분위기, 감정적 인 LABILE, 수면 모드의 혼란, 식욕의 변화, 성적 매력 감소.

계절적 우울증은 가을에서 발전하기 시작합니다. 특히 민감한 사람들은 점차 매우 짧아지면 민감한 사람들이 접근을 느낍니다. 겨울에는 수제가 그에게 도달합니다 «결함», 봄의 도착과 함께 그녀의 증상은 스스로지나갑니다.

계절 우울증의 징후

다른 모든 사람들이 다른 정도로 겨울 우울증의 적용을받으며, 일부는 가벼운 모양으로 느끼고, «즐기다» 그녀는 가득 차 있습니다.

다음은 수제의 일반적인 징후입니다

기분, 우울증;
불안, 과민성, 플라스틱;
의사 소통을 꺼리는;
악화되는 기억과 흩어져;
낮 시계의 졸음, 밤에는 불면증, 무거운 아침 리프트;
탄수화물 음식과 과자를위한 추력, 체중 증가;
힘의 부식, 불활성, 적은 움직이는 욕망;
성적인 매력을 줄였습니다.

겨울 수제에 대처하는 방법?

그 겨울 우울증은 위협적인 규모를 얻었으며, 그들은 쓸모없는 자살에 대한 미래와 생각에 대한 비관적 인 모습을 말합니다. 이것은 의사 정신 치료사에게 즉각적인 호소력을주는 이유입니다. 그가 질병에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다! 계절별의 증상이있는 가벼운 경우에는 자신을 처리 할 수 있습니다.

더 밝게! 일찍 일어날 때까지 일어나서 일어나서 일어날 때, 태양이 여전히 높을 때 신선한 공기에서 더 자주 걷습니다. 객실에서 더 많은 시간은 창문에 씁니다. 일광은 멜라토닌과 세로토닌의 발전에 기여합니다. 이것이 충분하지 않으면 빛이나 광선 요법의 과정을 돕습니다. 가능한 한 집을 가볍게, 특별한 일광 램프를 사용하십시오 (2,500 — 10 천명. lx), 적어도 30-90 분 동안 돌리십시오. 하루에. 당신은 아침 빛이 부족합니다? 당신은 떠오르는 태양의 광선을 놓치고, 알람 시계를 구입하여 새벽을 모방합니다.

더 많은 운동! 운동, 햇빛과 같은 행복의 호르몬의 합성에 기여하십시오. 운동을 소홀히하지 마십시오. 주간 동안 거리에서 더 많은 운동을하십시오. 공원에서의 보통 산책조차도 불가사의 할 수 있습니다!

심리적 편안함! 편안함과 따뜻함의 집에서 지원, 겨울의 쾌적한면, 사랑하는 사람과의 긴 의사 소통, 책, 사랑하는 음악을 즐기십시오. 향기로운 목욕탕, 마사지 및 기타 즐거운 편안한 절차를 따뜻하게하는 사랑. 낙천적 인 삶의 도착이 멈추지 않으면서 낙천성에 빠지지 마십시오. 따뜻함은 변화에 올 것입니다. 휴가와 흥미 진진한 여행을 시작하고, 국가 지역에서 계절적으로 일하는 것을 생각해보십시오.

더 긍정적 인 것! 흥미로운 사람들과 함께 자신을 둘러싸고, 더 자주 방문, 박물관, 전시회. 봄 녹지, 꽃, 창턱에서 작은 정원을 희석 할 수 있습니다. 나는 건강에 관한 질문에 긍정적이며 당신이 기분이 나아지기 시작할 것임을 알게 될 것입니다. 명상,자가 조사, 기분을 높이고 성령의 활력을 구할 수 있습니다. 겨울에 사고 싶은 일 목록을 만들고 계획을 수행하십시오.