무릎 관절의 관절염에서 가장 좋은 운동

많은 사람들 에게이 질문은 무릎 관절염을 치료하는 방법이 아젠다의 적이 있습니다. 관절의 파괴를 방지하고 이동성을 보존하는 것은 체조를 돕습니다. 무릎 관절염으로 특히 중요합니다.

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가장 일반적인 질병의 무릎 관절의 관절. 그리고 무릎 관절이 큰 하중에 노출되기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 과체중, 심장, 선박, 교환 장애 및 연골 조직의 유전자 조직의 결함이 질병의 발달에 대한 전기적으로 좌절 된 결함. 병리학 적 과정은 인공 연골 또는 그의 부상의 역영증으로 시작하고 점차적으로 뼈, 관절 가방, 인대 및 근육으로 간다. 이미 처음부터, 통증이 나타나고, 공동의 움직임의 강성, 나중에 관절에 특징적인 위기가 있습니다. 움직임의 양은 제한적입니다. 관절 구멍의 연골 조각의 존재는 종종 봉쇄로 이어지고 뼈 조직이 자라는 것이 흔들리고 관절 갭의 좁아짐은 계약상을 일으킨다. 관절 관절의 완전한 고정을 방지하기 위해 무릎 관절염을 치료하는 방법? 이 문제에서는 체조가 허용되지 않으며 무릎 관절염으로 정확하고 정기적으로 특별한 운동을 수행하는 것이 중요합니다.

무릎 관절염을 치료하기 전에 수업에 대한 금기 사항을 상기시켜줍니다 :

무릎 관절염으로 첫 번째 운동

올바른 위치 : 다리를 똑바로 펴고 위장에 누워, 몸을 따라 손.

두 번째 운동은 무릎 관절염에서 권장됩니다

두 번째 운동은 또한 바닥에 누워서 위장에, 손이 몸을 따라 길게 늘어납니다. 한 발이 똑바로, 다른 다리가 직각으로 무릎을 꿇을 필요가 있습니다.

무릎 관절염으로 세 번째 운동

이 운동은 육체적으로 훈련 된 사람들을위한 것입니다. 소스 위치 이전, 다리 스트레이트. 바닥에서 10-15cm 동안 두 발을 올리고,쪽으로 다리를 돌리고, 뒤틀린 다음 8-10 번 반복, 바닥에 발을 부드럽게 낮추십시오.

무릎 관절의 관절염으로 4 번째 운동

올바른 위치 : 옆에 누워, 한 발은 똑바로, 무릎에서 구부러진 또 다른. 직선 다리는 바닥 위에 올려서 30 초 이내에 유지되어야합니다. 다른 발의 다른 쪽에서 반복하십시오.

다섯 번째 운동, 무릎 관절염에 유용합니다

소스 위치 : 의자에 앉아. 천천히 다리를 똑바로 펴고 당신을 위해 가능한 높이로 그것을 올리십시오. 다리를 30 초 동안 잡아라. 각 발을 3 번 반복하십시오.

무릎 관절의 관절염 동안 여섯 번째 운동

똑바로 서서 의자 뒤쪽에 손을 붙이고 천천히 양말을 오르고이 입장에서 잠시 동안 지연됩니다. 달리고 휴식을 취하십시오. 그 후, 동적 버전에서 운동을 반복하고 양말을 들어 올리고 10-15 번 떨어 뜨리십시오.

무릎 변형 관절염이있는 체조 : 일곱 번째 연습

똑바로 서서 의자 뒷면에 손을 잡고 바닥에서 양말을 거부하고, 발 뒤꿈치에 기울고, 잠깐 동안 위치를 고치십시오. 동적 버전 10-15 회에서 운동을 반복하십시오.

무릎 관절과 체조를위한 8 번째 운동

소스 위치는 전자입니다. 양말에서 발 뒤꿈치에서 발을 타고 걷기 1 분 동안.