이 질병 모두가 초기 어린 시절에서 시작될 수 있기 때문에 예방 평판은 생명을 통해 개최되어야합니다. 이것은 생활 방식 (앉아있는, 서있는 활동)과 같을 수 있으며, 불편한 신발 - 문명의 이익을위한 우리의 급여.
Flatfoot은 무엇입니까??
Flatfoot는 풋 포인트의 높이가 감소하고 외부의 일부 편차가 감소하는 특징이있는 근골격계 시스템의 질병이라는 것을 기억해야합니다.
Flatfoot는 종 방향, 횡 방향 또는 혼합으로 나뉘어져 있지만, 어떻게 호출되는지 상관 없이이 질병은 사람의 성과와 분위기에 영향을 미칩니다. 그 중지는 우리의 모든 행동에 대한 책임이 있으며, Flatfoot 중에 일어나는 모든 행동에 대한 책임이 있으며, 이는 하중에 저항하는 능력을 위반하게됩니다. 한 사람에게서, 평평하게 자라는 환자는 풋과 다리의 불쾌하거나 매우 고통스러운 감각을 흔히 보입니다.
질병의 원인
질병의 원인은 다양합니다 : 과도한 체중 (특히 어린이에서), 부상 및 불편한 신발 범위, 근골격계의 다양한 질병으로 끝나는 것 : 피트 근육 또는 다리 근육의 공모 또는 마비.
많은 사람들 이이 질병에 대한 이유 중 하나를 호출합니다 - 유전. 그러나 그것은 아닙니다. 세계에서 부모로부터 유전 송금과 관련된 평평한 냉기가있는 병의 경우 3 ~ 10 %. 사실, 대부분 자주, 질병의 뿌리는 어린 시절로 가기. 그것은 넙치의 취득에 가장 취약한 아이들의 다리입니다.
우리의 사이트는 어린 시절에서 장기 치료를받은 Flatfoot가 패배 할 수 있지만 성인에서는 질병을 앓고 있거나 질병을 예방하는 것을 강조합니다. 귀하의 활동 유형이 오랫동안 서있는 것과 관련이있는 경우 발을 병렬로 두는 것이 좋습니다. 휴식을 잊지 않도록 때까지. 근무일 후에 발 마사지를 마시고, 잔디, 지구, 모든 종류의 불규칙에 맨발로 가능한 한 많이 문질러주십시오.
성인 생활과 어린 시절에 모두 고체 부드러운 바닥을 걷는 것이 특히 권장되지 않습니다.
이 질병에 대한 경고를 만드는 것은 젊은 수년간 매우 중요합니다. 적절하게 선택한 신발, 체조, 마사지 - 치료보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 가장 쉬운 방법은 몸을 완전히 강화하고 자녀에게 활성이 있고 움직일 수 있도록 제공하는 것입니다.
여름에는 아기가 맨발로 맨발로 초본, 모래와 자갈에 달려 가면 가장 좋습니다. 인도 과학자들은 보스 비아 유아 시절이 아프다는 위험을 세우는 데 3 배의 짧은 것으로 입증되었습니다!
유아기에서부터 닫는 양말이나 슬라이더가있는 다리를 깜박 거리는 것은 불가능합니다. 자유롭게 움직이는 근육을 자유롭게 움직이는 기회를 제공하고, 어린이를위한 신발을 착용하지 않는 것이 바람직합니다. 그가 시작하기 전에 다리에 아이를 들어 올리지 마십시오. 당신은 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다. 그를 크롤링하자, 수레 -이 하중은 몸에 가장 유리하게 영향을 미칠 것입니다.
다리의 부하를 줄이고 적절한 형성을 보장하기 위해 자녀를 움직이지 않아야하며 당신 옆에 서서 그것을 강요하지 않아야합니다. 원하는만큼 움직일 수있는 기회를 주어야합니다.
신발을 선택하는 방법?
어린이와 어른들 모두를 위해 질병을 예방하는 데 매우 중요합니다. 아이들이 넙치로 태어난 모든 것이며, 그들의 건강은 우리의 더 많은 지식과 행동에 달려 있다는 것을 기억해야합니다.
성인 및 어린이 모두를위한 부팅을 선택할 때 몇 가지 일반적인 규칙이 있습니다
- 오직 가죽. 가죽으로 만들어진 고품질의 신발을 선호하지 않고, 대체물이나 합성 물질은 환기 및 피부 호흡의 다리를 보장합니다.
- 발 뒤꿈치와 넓은 양말. 어린이를 위해, 높이 높이는 위의 성인을 위해 약 0.5cm이어야하지만 매우 높은 발 뒤꿈치가 아닌 매우 높은 발 뒤꿈치가 아닙니다.
- 유연한 솔. 그녀는 구매할 때 그녀의 손에 굴복해야하며, 걷는 때 불편 함을 더하지 않을 수 있습니다. 유일한 사람이 분포되지 않는 확고한 것을 기억하십시오. 판매자가 약속 할 것입니다.
자유롭고 매우 가까운 신발이나 샌들 모두에게 받아 들일 수없는. 너무 짧거나 좁은 제한 조인트와 손가락의 움직임은 그들의 곡률을 초래할 수 있습니다. 또한 신발을 닫는 혈액 순환을 느리게하면 다리의 급격한 동결과 결과적으로 염증성 신장 과정이나 방광으로 이어집니다.
필요한 자유 부츠는 어린이가 보행을 살포하고 발목 관절의 탈구의 위험을 증가시키는 사실로 이어집니다.
아이의 발을 측정하십시오
어린이의 발의 길이를 측정하기 위해서는 그것을 종이에 넣고 발을 윤곽을 붙이고 발 뒤꿈치의 극한 지점에서 가장 긴 손가락으로 선의 정지를 측정해야합니다. 신발의 손가락과 양말의 차이가 1cm이었습니다. 2 ~ 3 개월마다 촬영하는 것이 더 낫습니다.
어린 이용 신발의 백본은 힘들어 야하며 발 뒤꿈치는 최대 2cm (솔의 높이에 따라).
예방 층에 대한 연습
어린이를 위해 게임은 체조 정류장의 요소로 개발되었습니다.이 연습을 포함한 연습, 발 뒤꿈치, 양면, 발의 양쪽, 발끝으로 점프하고 Tiptoe와 T에서 행에 점프. ns. 질병의 예방에 매우 유용한 물 절차를 수행하는 데 매우 유용합니다.
성인 운동은 치료 및 질병 예방을 암시합니다. 모든 복합체는 맨발로 매우 유사하고 수행됩니다. 우리는 당신에게 앉아있는 자세로 수행되는 일련의 연습을 제공합니다 :
- 여러 번 구부리고 손가락을 끊습니다.
- 엄지 손가락으로 하단에서 슈틴 앞쪽에서 지출하고 위로 아래로. 다리를 만든다.
- 20 배 양말에 발을 들어 올리십시오.
- 발 뒤꿈치와 같은 보수 - 20 번 들어 올리십시오.
- 동시에 한쪽 다리와 다른 다리의 발 뒤꿈치를 들어 올리면 다리를 바꾸기 위해 빠른 속도로. 운동은 20 번 유지됩니다.
- 바닥에서 발을 벗지 않고 양말을 펼치지 않고 발을 앞으로 향하게하여 앞으로 8 단계를 만듭니다. 그런 다음 천천히 돌아 왔습니다.
- 체조 스틱이나 극단적 인 경우, 병 및 중간 페이스에서 멈추지 않고 멈추지 않고 약 2 분을 되돌아냅니다.
- 중간 크기의 고무 공을 타고 발 사이를 타고 멈추지 않으려 고 노력하십시오. 운동은 약 2 분 동안 수행합니다.
- 손가락을 빌어 먹고 바닥에서 떨어지지 않고, 발 뒤꿈치를 앞으로 움직입니다. 8 대의 카메라를 만들고 돌아 왔습니다. 페이스는 빨리되지 않습니다.
- 한 발을 다른 사람의 무릎에 올려 놓고 원형 움직임을 시계 방향으로 10 번, 시계 반대 방향으로 10 번하십시오. 그런 다음 발을 변경하십시오.
- 다음 운동은 서 있습니다. 당신은 다음과 같이 방 주위를 걷어야합니다 : 손가락을 스스로 끼워 넣은 다음 flexing, 안쪽에 가고, 발 뒤꿈치와 양말에있는 바깥쪽에있는 다음 발 뒤꿈치에 들어가십시오. 각 운동은 평균 속도로 약 30 초가 소요됩니다.
이러한 연습은 대부분이 직장에서 바로 수행 될 수 있기 때문에 편리합니다. 그래서 당신은 질병을 예방하고 발자취와 다리에서 고통스러운 감정을 줄일 수 있습니다.
