우리 모두는 눈 속에서 모래의 느낌을 알고 있습니다. 컴퓨터에서 긴 독서 또는 장기 작업 후에도 확실히 발생합니다. 예, 당신의 눈은 피곤하고 수요가 필요합니다. 체조를 통한 건조, 염증, 자극 및 눈의 피로를 다루는 방법 및 마사지?
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운동 번호 1의 복합체
유리가 거의 없으면 다음과 같이이 연습을 수행 할 수 있습니다 : 눈에서 25-30cm 거리에서
손가락을 흔들어 그를 봐, 그 다음에 똑같은 방향을 크게 바꾸고 손가락 뒤에서 멀리 보이지만 같은 방향으로. 또한이 운동을 쉽게 수행하는 데 도움이 될 것입니다 홀로그램 그림 – 그런 앨범은 한 번에 매우 인기가 있었고, 비행기에서 완전히 비웃음.
- 이전 운동처럼 보이지만 느린 모양을 기반으로합니다. 초점. 연장 된 손에 연필을 잡고 그 끝을 꼭 끼쳐 나간 다음 연필을 코끝으로 원활하게 움직이고 다시 연장 된 손으로 다시 움직입니다. 분해하지 마십시오. 연필의 끝을 따라 가십시오.
- 그리기처럼 눈을 움직이십시오 «여덟» 공중에. 동시에 가능한 한 많은 공간을 덮으십시오. 그리고 중요한 것은 무엇을하고, 머리는 같은 위치에 고정되어야합니다.
- 이 눈 운동을 수행하려면 25-30cm 거리에서 모든 항목을 선택하십시오 (이 항목은 모니터 화면이어서는 안됩니다).보기에 초점을 맞추고 5 초 동안 유지 한 다음 한쪽 눈을 닫고 다른 5 초를 닫습니다. 다른 눈을 닫은 후 5 초 동안 주제를보십시오.
- 이 운동을 수행하기 위해서는 머리를 분명히 고정시켜야합니다. 상단 모서리에 가장 깊은 곳에서 가장 깊은 곳을 보아 두십시오. 두 시간을 보관 한 다음 오른쪽 상단 구석을보십시오. 그런 다음 왼쪽 상단에 오른쪽 바닥에. 여러 번 후에 눈은 휴식을 취해야하고 단계를 반복해야하지만 역순으로.
모든 데이터 운동은 천천히 여러 단계에서 수행되어야합니다. 전체 복합체는 약 5 분 정말 눈에 띄는 눈 구호를 느낄 것입니다.
운동 번호 2의 복합체
복합체는 피곤하고 염증 한 눈의 힘을 복원하는 것을 목표로합니다. 그것을 수행 할 때 유능한 호흡은 안구 영역에 혈액 공급의 회복에 기여하기 때문에 호흡기 리듬에 특별한주의를 기울이기 가치가 있습니다.
- 심호흡에서, 눈을 강하게, 눈꺼풀의 근육의 긴장감이 얼굴, 머리, 목의 긴장으로 들어갑니다. 다음 으로이 호기에 대해 넓은 눈을 뿜어 내고 숨을 쉴 수 있고 넓은 눈을 발견하십시오. 이 운동은 5 번 반복되어야합니다.
- 눈을 감고 완전한 휴식을 느끼고, 8 개의 눈알을 묘사하십시오. 10 번을 반복하십시오. 그런 다음 방향을 변경하고 10 번 반복하십시오. 균등하고 침착하게 숨을 쉬십시오.
- 위스키에 손가락의 팁을 넣고 약간 짜내십시오. 그런 다음 여러 번 빠르고 쉽게 깜박입니다. 위스키를 방출하고 눈을 쉬십시오. 여러 번 반복하십시오.
피곤한 눈을위한 마사지
눈 이완에서 최대한의 효과를 얻으려면 운동과 함께 복합체에서 마사지를 적용 할 가치가 있습니다. 다른 스트로크 닫힌 눈, Nazhima는 눈 영역에서 혈액 순환의 회복에 유익한 효과를 가지고 있습니다. 따라서 마사지를 무시하지 마십시오.
- 눈을 감고 손가락 팁을 닫으십시오. 눈 주위의 회전 운동을하십시오. 사원에서 코까지
아래에서부터 외부에서 나오는 사원 위의 눈썹 위에서. 절차를 10 번 반복하십시오. 운동 중에 정확하게 숨을 쉬십시오. 마사지 운동을하는 포즈에 특별한주의를 기울여야합니다. 당신이 고정되어 있고 앉아 있거나 서있는 것이 불편하다면, 당신은 당신의 눈을 쉬지 않을 수 있습니다.
그러므로 마사지 운동을 진행하기 전에 편리한 위치를 가져 가라. 예를 들어 부드러운 의자에 앉아서 더 잘 보장하십시오 – 수평 위치는 혈액의 조류에 기여하며, 결과적으로 머리와 눈의 산소.
- 손목의 바닥에서 손목 자체 근처의 부드러운 패드로 손바닥 부분의 속눈썹을 마사지하십시오. 움직이지 않는 움직임은 힘들고 빨리되어야합니다. 부드럽고 조심스럽게 눈꺼풀에 손바닥 앞에서 여러 번 씁니다. 운동을 완료하고, 눈을 천천히 열고 첫 번째 순간을 돌보고 눈에 들어 가지 않는 첫 번째 순간을 돌 봅니다.
- 이완은 어둠에 특히 유용합니다. 손바닥을 덮고 눈을 닫고 휴식을 취하십시오. 이 방법은 유명한 미국식 오후우스트 박사가 안구 질병의 예방을위한 특별 프로그램의 저자 인 것을 제안했습니다.
당신은 남자가 닫힌 눈으로 잠을 자고 있는지 궁금해하지 않았습니다? 대답은 간단합니다 – 왜냐하면 어둠 속에서 눈꺼풀이 낮아지기 때문에 눈은 가장 완화됩니다.
그래서, 손바닥으로 눈을 덮고, 손가락은 이마를 가로 질러 십자가. 이제 눈의 어둠을 느끼고 깊게하고 그것을 고치십시오.
그러한 운동을 행사하려면 최대한 효과가 있으며 최소한 2-3 분 이상 확장하십시오. 그리고 운동 후에 눈을 열기 전에 먼저 그분은 그들을 불평하고 다시 돌보아줍니다. 그래서 그들은 개봉 시점에서 매우 밝게하지 않았습니다.
