겨울에는 몸이 거의 하루 종일 잠을 자고 있습니다. 그리고 간단한 규칙을 준수하지 않더라도 겨울 수면은 피로와 불면증과 관련된 큰 문제로 변할 수 있습니다. 겨울 밤에 잠을 자기위한 몇 가지 간단한 규칙을 활용하고 멋진 오락이되고 겨울 아침에 깨어났습니다 - 가볍고 즐거웠습니다.
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건강하고 오른쪽 수면
건강하고 오른쪽 수면 - 성공적인 날과 좋은 기분의 열쇠. 때로는 꿈이 가장 적은 것으로 남아 있음을 유명하게 유명하게 우리를 비틀기. 그리고 수면 시간 - 귀중합니다. 또한 신체가 신체에서 일어나면 추가 세력과 에너지가 필요합니다. 의사들은 오랫동안 겨울 사람들이 여름보다 훨씬 더 많이 자고 있으므로 겨울 에이 공과에 더 많은 시간을 지불해야한다는 것을 증명했습니다.
거리가 일찍되고, 늦게 새벽이되고있는 사실 때문에, 몸은 거의 하루 종일 먹는 것입니다. 그리고 단순한 규칙을 준수하지 않더라도 겨울 수면은 피로와 수면 부족과 관련된 큰 문제로 변할 수 있습니다.
겨울 밤에 잠을 자기위한 몇 가지 간단한 규칙을 활용하고 멋진 오락이되고 겨울 아침에 깨어났습니다 - 가볍고 즐거웠습니다. 그러나 체계적인 결과만으로는, 당신은 정말로 기분이 좋고, 그런 질문을 기억하십시오 - "정상적으로자는 방법?" – 아니오.
무겁고 바쁜 하루를 보낸 후에 집으로 오세요, 가벼운 저녁 식사를하십시오. 모든 사람들은 빡빡한 저녁 식사가 잠을 자고, 밤새도록 악화된다는 것을 알고 있습니다. 저녁 식사 후, 잠을 자지 않기 전에 적어도 3 시간을 지나쳐야합니다. 음식은 신체에서 배워야하며 정확히 시간을 정확히 필요로합니다. 어떤 경우에는 강건한 음료수 (차, 커피, 오렌지 주스)를 마시지 마십시오. 그들은 신경계에 흥미 진진하고 손으로 잠을 자고 있기 때문입니다. 저녁 식사 후, 가장 좋아하는 것, 적어도 30 분 동안. TV를 체크 아웃하고, 책을 읽고, 음악을 듣고, 단지 완화하십시오. 지난 날의 불쾌한 순간을 잊어 버리고 집의 아늑한 분위기로 뛰어 들었습니다. 결국 "진정 양심 - 이것은 최고의 수면 환약입니다" - 고대의 아곤죄가 말한다.
그런 다음 에센셜 오일을 첨가하여 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 아로마 테라피가 예술이므로 수세기 동안 입증되어 있으므로 몸을 안심하고 휴식을 취할 오일 만 사용하십시오 .
22 시간 이내에 잠자리에 들기가 바람직합니다. 그것이 작동하지 않으면 아침에 2 ~ 4 사이의 잠들려고 노력하십시오. 이 때, 수면은 가장 강력합니다.
북쪽 또는 동쪽 - 지구의 전자기장과 그 사람의 뇌 피질의 교차로 가이 방향으로 일치하는 꿈의 교차점이 있기 때문에 머리가 꿈꾸어야하는 곳입니다. 나를 믿어, 잠들게 멋지다.
그것은 당신이 잠을자는 옷이 매우 중요합니다. 더 작은 옷감 - 더 나은 꿈. 그러나 겨울의 조건에서는 옷이없는 선명하지 않으므로 식물성 섬유에서만 의상을 사용하십시오.
침실에서는 신선한 공기가되어야합니다. 취침 시간 전에 방을 환기 시키거나 창문을 떠난지 여부는 중요하지 않습니다. 그러나 초안을 준비하지 말고, 추위를 잡아라. 창문을 떠나는 경우 양말을 착용하여 질병으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.
고대 중국의 주민들은 꿈이 평평한 표면에서 잠을 자고 베개가없는 사람들에게 꿈이 더 빠르지 않다는 것을 입증했습니다. 이 경우, 척수의 혈액 순환이 발생하지 않으며 개선 된 뇌 순환은 두개간 압력을 표준화합니다. 베개가 없으면 살 수 없다면 - 메밀 껍질 필러를 사용하십시오. 일본인, 즉 그들은 메밀 베개의 유용성을 증명했으며, 일반적으로 목 통증, 뒤, 머리, 코골이, 불면증, 다른 문제를 제거 할 것을 권장합니다. 자연 채우기는 일반적인 베개를 채우는 것보다 훨씬 더 장점을 가지고 있습니다. 가장 중요한 것은 베개가 머리와 목 모양에 깔끔하게 적응하여 유연하고 수동적 인 지원을 제공한다는 것입니다.
꿈이 오지 않고 잠을 자고 싶지 않다고 느끼면 잠들고 싶지 않습니다. 잠들지 마십시오. 모 프가 당신을 향상시킬 때까지, 읽고, 읽고 일하십시오. 시체 자체 자체가 당신의 힘의 한계를 알고 있기 때문에 범죄자가 없습니다.
연인 수면을위한 주요 규칙 - 시계 화살표가 아직 그림 5 또는 6에 오지 않은 경우에도 깨어 난 후에 침대에 누워 있지 않습니다. 사실은 지금부터 뇌가 적극적인 활동을 시작하고 다시 잠들게하는 것을 강요하려고 노력하고, 당신은 단지 더 나빠질 것입니다.
들어 올린 후 게으른 지 아닙니다. 정력적인 음악을위한 운동을 두 개하십시오. 샤워를 들여다 보는 것을 잊지 마십시오. 에센셜 오일을 사용하여 대조욕을줍니다. 이제 졸린 행복에서 깨어 났을 때.
