종종 수역으로 우리는식이 요법을 고수하고식이 요법에서 제품을 배제하고 외모에 기여하는 것이 좋습니다. 그러나 결국, 우리는이 제품을 제외하고, 우리는 또한 비타민과 다른 유용한 물질을 박탈합니다. 아니면 타협에 올 수 있습니다? 우리는 전문가가 어떤 전문가들을 조언하는지 듣습니다.
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결장은 소화관의 두 번째 국가입니다. 여기에서 후면 패스에 대한 똑 바른 길. 이걸로 «가스 방» 400 종 이상의 유익한 박테리아 라이브. 그들은 채식주의 자입니다. 빵, 바나나, 완두콩으로 그들을 대할 수있는 기다리고 있습니다. 그들은 주로 당신의 세포가 할당 된 효소를 소화 할 시간이 없어서 주로 복잡한 탄수화물로 구성됩니다. 박테리아 분할 영양소, 황화수소를 포함한 강조 표시. 이것은 순수한 생물학입니다.
문제는 과도한 가스가 불편 함을 유발할 때만 문제가 발생합니다. 위장에서 그룹화 될 것입니다. 그는 맹세합니다, 당신은 나쁘게 느낍니다. 아니면 당신은 위대함을 느끼지 만, 중국인이 말하기 때문에 하루에 14 번 이상 공기를 털어냅니다. 의사는 IT 유적지를 부릅니다.
음식에서 많은 제한 없이도 그것이 쉽지 않다는 것을 제거하십시오. 올바르게 요리하는 것이 중요합니다.
콩이 올바르게 고려됩니다 «뮤지컬» 탄수화물 라펠 불화가 있기 때문에 음식. 이상하게 충분히 작은 장에서 그녀를 소화시키는 충분한 효소가 아닙니다. 콜론이 콜론으로 들어가서 박테리아가 허용되는 결장으로 들어갑니다. 라피노스가 덜하지만, Kochanne 및 브뤼셀 양배추, 브로콜리, 아스파라거스 및 전체 곡물 제품의 유사한 운명.
그러나 콩류는 적이 아닙니다. 그들은 콜레스테롤 수치를 낮추고 칼슘 뼈를 강화시키는 많은 섬유를 저하시켜 심장 질환, 골절 및 심지어 대장 암으로부터 우리를 보호합니다. 또한, 지방이 거의없고 많은 단백질이 있습니다.이자형. 이것은 기본적으로 건강한 음식입니다. 올바르게 사용하는 것이 중요합니다. 그래서 조언 할 수 있습니다.
최적의 콩과 식물을 픽업하십시오. 이 제품은 서로 비슷하지만 불평등 한. 사람들의 사람들에 대한 사람들의 반응. 우리 각자는 하나의 학년 제품이 다른 점유율보다 훨씬 많은 가스를 제공합니다. 한 사람의 유역이 다른 사람의 가스 분리를 줄이는 것. 다른 옵션을 시도하고 가장 적합한 것을 선택해야합니다.
물을 바꾸십시오. 렌즈 콩의 마른 씨앗을 조리하기 전에, 완두콩과 콩은 밤에 으깬 것일 필요가 있습니다. 그러나 당신은 같은 물에서 그들을 요리 할 수 없으며,. 그것을 배수하고, 제품을 헹구고 담수로 준비한 다음 콩으로 인한 유성의 위험이 감소합니다.
오토 클레이브를 나가십시오. 확실하지 않은 콩과 식물은 더 많은 가스를 제공합니다. 그들이 배포 된 것보다, 유적지의 위험이 적습니다. 또는 압력솥을 구입하십시오. 기존의 냄비에서는 콩을 4 시간 동안 끓여야하며 압력을 받아야합니다. 콩의 최적 모드는 30 분입니다.
크레인 아래에서 헹구십시오. 통조림 콩은 더 빨리 준비합니다. 먼저 먼저 잼 액체를 배출하고 크레인 아래에서 콩을 헹구어 분리 된 탄수화물을 제거합니다.
이 소수 민족을 위해서는 낙농 식품이 문제가되지 않습니다. 다른 것은 과도한 가스와 설사를 일으킬 수 있습니다. 그러나 유당 편협함은 병이 아닙니다.
유당 편협함의 증상은 빈 복부에 우유를 마시면 3 배 더 자주 발생합니다. 좋은 옵션 - 죽 (죽)에 추가하십시오. 중단 된 우유가 더 좋습니다 : 원피스는 유성을 증가시키지 않지만 지방이 풍부하여 덜 유용합니다. 유제품을위한 몇 가지 팁.
기차 소화. 가스 생성 가스 마이크로 플로라는 믿을 수 없을 정도로 쉽게 적용됩니다. 점차적으로 우유의 복용량을 증가 시키면 자전거 커뮤니티는 락토스에 대처하기 위해 더 성공적 일 것입니다. 이러한 훈련은이 설탕으로 인한 유대의 위험에 의해 훨씬 감소합니다. 신체가 적응되면 조용히 저지방 유제품을 즐길 수 있습니다.
요구르트 : 가장 간단한 방법. 요구르트 박테리아에는 많은 Lactase 효소 (소화 락토스)가 포함되어 있으므로이 제품은 우유를 용납하지 않는 사람들에게 좋습니다. 모든 브랜드는 라이브 문화에 적합합니다.
락토스가없는 우유. 가능한 경우 유제품을 사고 Lactase, T로 사전 처리 한 것.이자형. 이미 소화 가능한 락토스와 함께. 포장 단어에 재료 목록을보십시오 : Lactase 효소.
«부서진» 낙농. 단단한 유당 치즈에서 거의 없습니다. 그녀를 용인하지 않는 사람들을 위해 초콜릿 우유도 적합합니다 : 코코아와 설탕은 소장에서 소화를 늦추고 거의 모든 것을 번식시킬 시간이 있습니다 «뮤지컬» 설탕. 같은 속성은 크림 같은 아이스크림에 지방과 설탕을 조합 한 것으로, 당신을 유성지로 위협하지 않을 수도 있습니다. 그러나 여분의 칼로리와 지방이 가장 좋은 옵션이 아니라는 것을 기억하십시오.
Raffinosis와 유당이 유일한 유일한 유역 원인이면 문제는 단순히 단순히 해결되었을 것입니다. 그러나 섬유가 풍부한 음식은 가스 형성 탄수화물의 원천입니다. 동시에, 그것은 변비, 위장 및 창자의 암 및 다른 장애의 일부 형태와 다른 장애를 경고하므로 섬유는 버려서는 안된다. 전문가에 따르면, 우리는 하루 25-35g이 필요합니다. 그런 복용량을 얻으려면 죽을 (쌀로만 사용하지 않음) 또는 밀기울과 함께 시작하고 야채 나 과일을 저녁에 털어 놓고 필요한 경우 특별 식품 첨가물을 사용하십시오. 그리고 지금 유용한 팁.
천천히 야채에 익숙해 져야합니다. 정상적인 템포 - 최소한의 유틸리티에 도달 할 때까지 야채 나 과일의 한 번의 일일 부분에 익숙해 져야합니다.
밀기울과 함께 - 같은. 밀기울의 형태로 섬유를 추가하기로 결정한 경우 점차적으로해야합니다. 밀기울이있는 제품에 가기로 결정한 것은 그들에게 익숙해 질 때까지 작은 부분으로 시작해야합니다.
활성화 된 석탄 - 라디칼. 유도와의 열거 된 방법이 도움이되지 않으면 약국 활성탄에서 구입해야합니다. 각 식사 후 한 쌍의 정제를 가져 가고 장의 가스가 너무 많이 축적되지 않을 것입니다. 해결책 안전, 의자 만 어둡게 될 것입니다.
