이러한 기술은 인체, 특히 임산부에게 매우 유용합니다. 또 다른 Hippocrat는 아동의 출생시 통증을 줄이기 위해 올바르게 숨을 쉬는 데 필요한 방법을 훈련 시켰습니다.
우리 사이트는 특별한 운동과 기술의 도움으로 어떻게 완화 될 수 있는지 알려줍니다.
왜 임산부가 숨을 쉬는 것을 배우는 것이 중요한 이유?
출산을 위해 준비된 여성들이 훨씬 쉽고 침착하게 싸움을 용납하고, 아첨없이 아기의 일반적인 상해가 훨씬 적습니다. 여러면에서는 출산의 적절한 호흡으로 인해 그러한 결과를 얻을 수 있습니다. 이는 여성이 반복 될 때보 다 훨씬 오래 걸릴 때 첫 출산에서 특히 중요합니다. 출생의 긴 과정은 어린이에게 부정적인 영향을 미칩니다. 그는 고통받을 수 있습니다 저산소증, 그것은 산소의 부족입니다. 자궁 근육이 혈관을 짜내려면 혈관을 억제 할 때. 그러므로 아이는 충분한 산소를 얻지 못합니다. 우선 유아의 두뇌는 장기간에 걸쳐있는 대부분의 경우, 신생아가 주목 뇌 병변으로 고통 받고 있습니다.
어린이가 출생 중에 고통을 겪지 않도록하기 위해서만 미래의 어머니는 다양한 호흡 방법을 마스터 할 의무가 있습니다.
출산 시작 전에이 문제를 배우는 것이 더 낫습니다. 장비를 완성하고 자동으로 운동을 수행합니다.
임신 한 여성들이 특유의 숨을들이는 것을 주목할 가치가 있습니다. 이것이 그 이유는 신체의 변화입니다. 끊임없이 자라는 자궁은 모든 인접한 장기를 표시합니다. 이는 다이어프램 이동이 어려워집니다. 동시에 폐는 부피가 줄어들고 매월 성장하는 아이를 재배하는 데 필요한 산소가 더 많습니다. 따라서 호흡 훈련은 신체가 새로운 국가에서 완화하는 데 훨씬 더 빠르게 도움이 될 것입니다.
호흡 운동의 장점
다음 단계 - 전체 호흡 기술 학습. 그것은 복부와 유사합니다. 최대 숨기는 것도 만들어 지지만, 흡입으로 끈으로 거짓말을하고 땅콩과 상부 갈비뼈와 폐의 불빛을 채우는 손을 들어 올리십시오.
호기가 역순으로 일어난다. 그런 다음 - 작은 일시 중지. 당신은 전면 복부 벽을 놓아 둡니다. 그 후에 - 새로운 숨을들이 었습니다.
호흡은 코를 수행합니다. 명확한 일련의 행동을 잊지 마십시오.
이러한 호흡 기술은 하루에 12 번, 더 나은 더 나은 일을 수행해야합니다. 휴식을 취하고, 운동에서 운동을 실행하는 것으로 이동하십시오. 이제는 동적이라고합니다.
완전 호흡 기술을 습득 할 때, 당신은 출산 중에 직접 필요할 호흡 유형의 개발을 진행할 수 있습니다.
초기 단계에서는 느린 호흡 기술이 필요합니다. 이러한 호흡은 당신이 진정을 유지하고, 당황하고 힘을 얻지 못하도록 도울 것입니다. 싸움이 매우 고통스러워지면 호흡의 표면 유형이 도움이 될 것입니다. 출산의 두 번째 기간 동안 자녀가 일반적인 경로로 이동하면 올바른 호흡은 여성이 앞서서 자지 않는 기회를 줄 것입니다. 그러나 첫 번째 일이 먼저 ..
느린 호흡
출산의 초기 단계에서, 여성은 희귀하고 그렇게 고통스럽지 않습니다. 따라서이 기간 동안 더 많은 것을 쉬고 걱정하지 말고 세력을 절약하는 것이 중요합니다.
전력을 절약하기 위해 어떤 운동 선수를 숨을 멈추는 방법을 물어보십시오? 모두는 호흡기 효율성을 위해 호흡시 호흡은 두 배나 길어야한다고 말할 것입니다. 바람직하게는 그분을 조금씩 깰 수 있습니다. 이 순간 이산화탄소가 혈액에 축적됩니다. 여자에게서 과도한 흥분을 제거 할 것입니다.
호흡 빈도 모든 여성이 다릅니다. 당신은 맥박과 함께 몇 분 안에 당신이하는 몇 분 안에 얼마나 많은 호흡과 호기를 믿을 수 있습니다. 숨을들이는 마음의 숫자를 계산하고 숨을 쉴 수 있습니다. 보통이 비율은 1 : 1입니다. 우리는 1 : 2의 비중을 달성해야합니다.
당신은 약 일주일 동안 그러한 호흡을 훈련시켜야합니다. 그러면 그것은 당신에게 익숙해지고 불편 함을 유발하지 않을 것입니다. 출산의 두 번째 기간 동안 아기가 나가면 조산사의 권고 사항을 쉽게 따라갈 수 있습니다.
호흡 «개»
수축이 더 자주해질 때, 여성은 입을 통해 표면을 호흡해야합니다. 그것은 크게 싸움과 고통을 촉진합니다.
- 호흡을 시작하십시오. 그것은 당신의 코와 함께 할 수 있지만, 입을 열어야합니다.
- 신체의 빈번한 호흡 때문에 산소의 과잉과 졸음과 현기증이 있습니다. 이 경우 여성의 몸이 편안 해집니다.
- 하루에 20 주일 후에 훈련 할 수 있습니다. 기간 - 약 1 분.
호흡 «튜브의 입술»
그러한 호흡은 자녀의 머리가 낮아지고 잠을 잘 수없는 시간에 노동의 상태를 촉진하기 위해 특별히 고안되었습니다. 많은 여성들이 비명을 지르기 시작합니다. 이것이 가장 고통스러운 단계라는 것은 분명합니다. 그러나 여성 의이 행동은 고통을 촉진하지 않을뿐만 아니라 아이를 해치게됩니다.
따라서 산만하게하려고 시도해야합니다
- 일단 싸움이 시작되면 천천히 호흡 유형을 사용하십시오.
- 호흡이 빈번하게되면 표면 호흡은 강한 호기를 마무리하거나 튜브에 길쭉한 입술을 통해 숨을 쉬어야합니다.
- 끊임없이 고려해야합니다. 1, 2, 3 - 호기, 1, 2, 3 - 흡입. 이것은 당신을 통증에서 혼란스럽게하는 데 도움이 될 것입니다.
비명을 잃지 않으면 계속 진행하십시오. 한판 승부가 없을 때 느린 숨을 잊지 마십시오. 침착하고 천천히 숨을 쉬고, 다음 전투에 힘을 준비하십시오. 이번에는 비명없이 모든 것을 해보십시오. 이 출산 기간이 가장 마무리라는 사실을 영감을주게하십시오.
거대한 중요성 전문가들은 싸움 사이의 휴식 시간에 비워졌습니다. 이번에는 완전히 휴식을 취해야합니다. 출산 중에 그들이 존재하는 경우, 여성을 산만하게하려고 노력하십시오. 열병이 싸움 사이의 간격으로 잠이 들었을 때의 경우가 있습니다.
합계합시다
모든 호흡 운동을 수행하는 방법을 배우면 매일 실제로 매일 통합하십시오. 이것은 당신이 친척과 사랑하는 사람들을 도울 것입니다. 이 계획을 해결하면 출산 중에는 감정에 대처하고 필요한 모든 것을 자동으로 수행 할 수 있습니다.
모든 운동이 아주 복잡한 것처럼 보일 수 있습니다. 물론, 그들의 집행 기술은 훈련이 필요합니다. 그러나 질문의 가격이 출산의 호의적 인 해결과 아기의 건강이면, 올바른 호흡 기법이 마스터하기 위해 필요합니다. 결국,이 진정한 도움은 여성과 자녀에게. 건강과 행운을 빌어 요!
