premenstrual syndrome 란 무엇입니까?? 여자의 복지를 촉진하는 방법? 문서의 질문에 대한 답변을 읽으십시오.
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Premenstrued 증후군은 종종 생리 앞의 여성의 기분 변동이라고합니다. 그것은 여성들의 농담을 영구적 인 이유로 봉사합니다. 그러나 일부 여성들은 사전 증후군이 실제 문제이며 항상 불편 함의 원인이 변경 가능한 기분입니다.
Premenstrual Syndrome가 어떻게 나타납니다
두통, 불면증, 우울증, 심장, 질병의 분야에서 불쾌한 감각뿐만 아니라 심각한 질병의 시작을 위해 온도 증가를 주기적으로 나타낼 수 있습니다. 그러나 이러한 증상이 생리와 시작 직전에 나타나면, 그들은 쇠퇴 할 것이고, 대부분의 가능성이 높습니다 - 이들은 사전 증후군의 징후입니다.
일부 데이터에 따르면, 여성의 최대 85 %가 PMS로 고통을 겪고 있지만 모든 사람이 그것에 대해 알지 못하는 것은 아닙니다. PMS의 널리 퍼진 증상은 신체의 유체 지연으로 인한 체중, 우유선 팽창 및 블루 팅이 증가합니다.
현재, 사전 증후군의 발전의 원인은 완전히 연구되지 않았습니다. 전문가들은이 조건이 호르몬 불균형 (에스트로겐 계수 및 프로게스테론 비율 계수가 일반적으로 상승) 및 / 또는 증가 된 호르몬 감도와 관련하여 발생한다고 믿습니다.
사전 증후군의 치료
이 증후군을 치료할 수있는 방법 중 하나는 여성의 호르몬 배경의 수정입니다. 이뇨제, 저혈압 약물, 항우울제, 조용가 등이 PM의 치료에도 사용됩니다. PMS와 관련된 불편 함을 줄이는 몇 가지 국내 방법이 있습니다.
균형 잡힌 식단을 준수하십시오. 음식에 신선한 과일과 채소, 물고기, 새, wholegrain 제품을 많이 포함하고 설탕과 소금이 적은 소비. 설탕은 신경계에 흥미 진진한 신경계에 영향을 미칠 수 있으며 몸의 몸에있는 소금.
- 알코올을 피하십시오. 알코올은 신체의 비타민 B와 미네랄 소금을 소지하고 탄수화물 교환을 위반합니다. 그것은 또한 에스트로겐 수준의 증가로 이어질 수있는 호르몬을 처분하는 간 능력을 줄입니다.
- 카페인 음료를 줄입니다. 여기에는 커피, 차 및 콜라가 포함됩니다. 카페인은 불안, 과민성 및 기분 변화를 향상시킬 수 있습니다. 또한 우유 땀샘의 전압을 증가시킬 수 있습니다.
- 고기와 지방 소비를 줄입니다. 지방은 간에서 부정적으로 영향을 미치고 일부 종류의 고기에는 인공 에스트로겐이 포함될 수 있습니다.
- 스포츠를 돌 봅니다. 운동은 응력을 줄이고 엔돌핀 방출 (자연 호르몬, 기분 개선). 달리기, 계단, 자전거, 에어로빅 또는 수영에서 들어 올리기 – 훌륭한 결과를줍니다. 조건을 허용하는 경우 적어도 일주일에 적어도 20-30 분 동안 운동을 수행하십시오.
