이상으로 여성 생식기의 위치가 항상 작동하는 것은 아닙니다. 때로는 질병의 초기 단계에서 자궁과 질 생략과 함께 특별 운동의 도움을 받아야합니다.
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자주 종종 여성이 성기의 잘못된 위치가 발생합니다. 의학 검사를 통해 자궁 상태와 약간 작은 질에 주목받는 주요주의가 지급됩니다. 그리고 문제는 첫 번째와 두 번째 경우에 모두 일 수 있습니다.
탁월하고 질의 벽에서 탁월하고 떨어지는 것은 출산 여성에게 더 자주 발견됩니다. 원인은 물리적 발달이 불충분하고 골반 바닥의 근육의 약점이 있습니다. 질은 생략 될 때 자궁 경부와 밀접하게 연결되어 있습니다. 따라서, 적절한 치료가없는 경우 질의 누락은 일반적으로 생략하고 때로는 자궁의 낙진을 수반합니다.
특별 운동은 골반 바닥의 근육을 강화할 수 있습니다. 질 질병의 초기 단계에서 체조의 효과, 질의 누락이 내부 장기 (특히 자궁)의 생략을 동반하지 않을 때.
특별히 선택된 연습은 정상적인 생리적 위치를 회복 할뿐만 아니라 몸에 매혹적인 영향을 미치지 만, 특히 의자에 소비하는 모든 근무일 (소형 골반 장기에 혈액 공급이 줄어 듭니다).
흥미로운 점은 질립 근육을 훈련하는 과정에서 허벅지, 엉덩이, 배꼽의 근육을 훈련하는 것입니다.이자형. 모든 근육은 우리 몸의 은혜를 보장합니다. 프레스 근육의 미적 가치 외에도 자궁기구를 지원하는 무리와 직접 관련이 있습니다.NS. 자궁의 일부 Bund는 복부의 근육에 삽입되고 언론의 장력에 삽입되어 자궁과 질 뒤에있는 자궁과 질을 조이십시오. 이는 생략하고 떨어지는 방지입니다. 한편 질 근육의 전압과 함께 작업에 포함 된 배꼽 근육. 어떤 경우에도 그렇지 않다는 것을 의미하지는 않습니다 «펌프하기» 누르면 - 당신은 질을 생략하지 않아도됩니다.
숨을 쉬고, 숨을 쉴 수 있고 의자에서 엉덩이를 벗고, 펠 비스를 다리와 한 번 직선으로 들어 올리십시오. 상단 지점에서 엉덩이를 극대화하려고 시도하면 마치 종이를 짜내려면 압착을 유지하려는 경우와 같이 엉덩이를 극대화하십시오. 그런 다음 원래 위치로 돌아갑니다.
운동은 평균 페이스로 수행됩니다. 엉덩이와 함께 일하고, 팔에 부하를 움직이지 않고 케이스.
일반적인 오류 :
- 불충분 한 리프팅 골반;
- 무릎 관절의 구부러진 다리;
- 변위 골반을 발자취로 앞으로 나아갑니다.
2-3 개의 접근 방식을 15-20 번 만들기 위해 노력하십시오. 모든 반복의 끝에서 당신은 엉덩이 근육에서 피로감을 느껴야합니다. 그것은 당신이 모두 맞았다는 것을 의미합니다. 그리고 허리에 긴장이나 통증을 느끼면 먼저 등 근육을 강화해야합니다. 그리고 마지막 것! 그것은 당신의 손을 할 수 있습니다 «거절하다» 메인보다 일찍 «목적» 훈련, 당신이 그들에게 일해야한다는 것을 의미합니다. 원칙적으로 흡연자는 신체의 모든 부분에 충분합니다.
행운을 빕니다!
