사람들은 술을 마시고 알코올이 어떻게 그들의 삶에 영향을 미치는지에 크게 다릅니다. 아무도 알코올 중독도가되지 않으며, 우리는 단지 불합리한 알코올 소비에 합리적으로 전환하지 못합니다. 의존성에서 자신을 보호하는 방법?
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슬픔 과인을 붓는 것은 당신의 건강을 파괴 할뿐만 아니라 사랑하는 사람들과 인생이 직면 한 사람들의 건강을 위협합니다. 알코올 남용 - 자동차 사고에있는 사람들이 죽음의 모든 사례의 거의 절반의 이유와 목욕, 보트 및 항공기 관리에서 수영 할 때 죽음의 세 번째 사례. 알코올은 간, 중추 신경계, 위장관, 면역 체계 및 심장을 파괴 할 수 있습니다. 그것은 또한 효능을 깨뜨릴 수 있습니다. 알코올 중독은 10-15 년 동안의 기대 수명을 줄일 수 있습니다.
이 모든 것은 알코올이 남용이 불가능하다는 것을 분명히 알 수 있습니다. 알코올 남용은 사람이 선출 된 생활 방식에 의해 생성됩니다. 아무도 알콜 중독자가 아니며 알코올 중독으로 인도하는 것을 정확히 알지 못하지만,이 사람이 특정 삶의 방식을 선택하는 사람을 밀기. 그러나 사람들이 알코올을 포기하기 쉽도록 의미하지는 않습니다. 그럼에도 불구하고 라이프 스타일의 변화는 알코올 중독으로 고통받는 사람들을 크게 돕습니다.
알코올 중독의 발달을 막기 위해서는 먼저 알코올의 합리적이고 불합리한 소비의 차이를 알고 있어야합니다. 보통 사람들은 불합리한 알코올 소비에 합리적인 것에서의 전환을 알지 못합니다. 알코올에 대한 추진력이 통제에서 벗어나기 시작할 때 사람이 느끼는 경우, 그는 의존성의 발전을 막을 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 수용 할 수없는 수준에 대한 의존성을 개발할 위험이 증가 할 수 있습니다. 일부 의사들은 가장 큰 위험이 이미 가족에게 알코올 중독자가 있다는 사실을 위협한다고 믿습니다
가족의 이러한 악황이있는 이유가 정확히 알지도 모르지만 많은 과학자들은 유전 적 구성 요소가 그것에 관여한다고 믿습니다.
조언: 혈통을 검사하십시오. 당신이 위험 그룹이나 부모님의 누군가가 알코올 중독으로부터 고통받는다면 알코올 음료를 자제하는 것이 더 낫습니다.
알코올 사용을 제어하려면 다음 권장 사항을 배우십시오.
표를 구성하십시오. 테이블을 4 개의 동일한 정사각형 그래프로 나눈 값을 그립니다. 왼쪽 상단 광장을 씁니다 «마시지 마라», 오른쪽 위쪽 광장 - «마시다». 왼쪽 상단의 왼쪽으로 왼쪽으로 «교수». 왼쪽 아래에서 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 - «피해를 주다».
이제 술을 마시거나 거절하는 모든 양의 양수 및 음의 측면을 작성하여 테이블을 채 웁니다. 이 운동을 한 것, 그리고 당신의 사랑하는 사람들의 누군가와 더 낫습니다. 알코올 사용의 결과의 진정한 전망을 얻을 것입니다. 결과적으로, 학대로부터 자신을 지키는 것이 더 쉬울 것입니다.
너에게 솔직해질거야. 드물게 누가 솔직히 말할 수 있습니다 «나는 문제가있다» - 동시에 아무것도 바꾸고 싶지 않다. 알코올 남용이 시작되는 기능을 옮길 수 있다는 것을 자신을 인정할 준비가되면, 당신은 가장 가능성이 높습니다.
다른 사람들이 당신의 술 취함에 대해 당신에게 말하는 것을 믿으십시오. 사랑하는 사람들이 사랑하는 사람이 우려를 불평하거나 표현한다면, 당신이 너무 많이 마시는 사실은 가장 가능성이 높습니다. 아마 당신은 정말로 너무 많이 마 십니다.
카드 부정적인 감정. 당신은 모두 피곤합니다? 당신은 우울합니다? 당신은 끊임없이 짜증이났습니다? 그렇다면 알콜 중독자가되기 위험이 커지고 감정적 인 문제에 대처할 수있는 건설적인 방법을 찾아야합니다. 당신의 삶을 변화시키는 것이 얼마나 어려운지가요?. 우울증으로 마시면 우울증이 의사를 돌 보도록하십시오. 작업이 혐오하고 집으로 돌아 오면 매일 저녁 마시고 일을 더 잘 찾으십시오.
새로운 수업을 찾으십시오. 새로운 사람들을 만나고, 새로운 장소를 찾아, 새로운 것들을 찾아야합니다 - 음주 대신 다른 오락을 찾습니다. 막대 대신 체육관에서 더 좋아 지도록하십시오.
다른 곳에서 친구를 찾으십시오. 대부분의 사람들은 혼자서 술을 남용합니다. 사실, 그들은 아마도 그들에게 넓은 범위의 커뮤니케이션을 가질 수있는 기회를 제공하고 친구들과 만날 수있는 기회를 제공하기 때문에 가능합니다. 대신 코스에 가입하거나 공공 작업을 찾으십시오. 당신이 선택한 것은 무엇이든, 당신이 알코올과 관련이없는 상황에서 사람들과 더 많은 시간을 보내는지 생각해보십시오.
당신이 문제가되기 전에 서 있고 악화되기를 원하지 않는다고 생각하면 연락하십시오.
조언: 알코올 중독이 있거나 또는. 사람들은 술을 마시고 알코올이 어떻게 인생에 영향을 미치는지에 대해 얼마나 많이 마십니까?. 어떤 음료는 비교적 조금만 마 십니다. 그러나 이것은 그들의 삶에서 중요한 문제에 충분합니다. 다른 사람들은 더 많은 평균을 마시고 특별한 결과를 주목하지 마십시오. 그러나 어떤 상황에서는 술 취한 것이 당신의 신체 건강에 강하게 영향을 줄 수 있음을 기억하십시오.
당신이 얼마나 적당히 마시는지 확신하지 못하면 의사가 종종 환자를주는 적당한 검토의 공통된 권고에 대해 생각해보십시오. 매일 마시지 않고 하루에 3 인분 이상을 마시지 않거나 시간당 한 번 더 마시지 마십시오. 그러나 적당히 적용은 주당 12 인분을 마셔서 술을 마시는 후에 술에 취한 적이없는 것을 의미합니다.
알코올 남용 의이 설문지 징후를 조사하십시오. 다음 질문을하십시오
하나. 더 많이 마시는 것을 알게 되셨습니까??
2. 예를 들어, 집에서 스트레스를 제거하거나 직장에서의 스트레스를 제거하기 위해 삶의 어려움 때문에 술을 마십니까??
삼. 당신은 알코올에 대한 저항이 있습니까, T.이자형. 이전 효과를 얻으려면 더 많이 마실 필요가 없습니다?
4. 덜 마시려는 시도가 실패 했습니까??
다섯. 당신이 마시는 사실 때문에 죄책감을 느끼고 있습니까??
6. 당신은 알코올 소비로 당신을 제한하려는 사람들에게 분노를 느끼고 있습니까??
7. 혼자 마십니까??
여덟. 그들이 어떻게 마셨는지 기억하지 못하는지 여부?
긍정적 인 답변은이 질문들 중 적어도 하나가 더 많은 허용을 마시는 것을 의미하며 문제를 더욱 심각하게 해지지 않도록 낯선 사람들에게 도움이 필요하다는 것을 의미합니다.
