담배 - 의존성은 다행스럽게도 치유하는 힘든 질병입니다. 그러나 당신은 땀을 흘리며 기침, 아픈 목구멍, 두통, 위장 장애를 경험할 준비가되어 있어야합니다... 이 모든 것을 견디기로 결심 한 경우, 담배 의존없이 건강한 미래로 전달하십시오!
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그래서 당신은 담배와 함께하기로 결정했습니다. 기분을 결정할 수 있습니다, 당신은 과민성이 될 수 있고, 우울증과 불안의 징후가 될 수 있습니다. 여성들이 남성보다 스트레스에 더 취약하기 때문에 담배를 피우는 것은 더 어렵습니다. 체중을 얻을 수도 있습니다...
금욕의 첫 번째 증상은 마지막 담배 후 몇 시간 후에 느낄 것입니다. 첫날에 그들은 증가 할 것이고 점차적으로 지나갈 것입니다. 견딜 수 있고 처음 2 주 동안 부서지지 않는 것이 중요합니다. 첫 달 이후에 불쾌한 감각은 전혀 사라질 것입니다. 그 후에는 때때로 시간을 할애 할 것입니다. 그러나 흡연을 중단 한 지 2 시간 후, 니코틴은 신체에서 배설 될 것입니다. 그 다음날 심혈관 시스템이 회복을 시작할 것입니다. 2 주 후에 순환 시스템을 개선하고 걷기가 쉽고 걷기가 쉽고 실행할 수 있습니다. 일년 중에는 신체의 헌신적 인 웰빙과 외모가 극적으로 개선 될 것입니다. 삶의 질이 크게 증가 할 것입니다.
많은 사람들이 점차적으로 하루에 떨어지는 담배의 수를 점차적으로 줄이는 사실로 흡연을 중단하기 시작합니다. 이렇게하려면 흡연자 사이의 간격을 늘리고 담배를 반으로 연기 할 수 있습니다 (필터에 더 가깝게 수지와 니코틴이 포함되어 있습니다). 그러나 담배의 약한 품종에 대한 전환은 첫째, 첫째, 그들은 반드시 해로운 물질과 니코틴보다 적은 것은 아니며, 둘째로 흡연이 약한 담배, 그 사람은 본능적으로 더 강합니다.
흡연의 점진적인 포기 방법은 또한 낮아진 것처럼 보입니다. 당신이 많이 담배를 피우면 당신은 그것을 시작할 수 있습니다 (팩 등). 주먹에서 당신의 의지를 모으는 경우에만 당신이 흡연을 중단 할 수 있습니다. 언젠가는 한 번 담배를 거절하고 모든 것을 위해.
조건부로 흡연을 거부하는 과정은 두 단계로 나눌 수 있습니다 - 예비 및 주요.
이 단계의 임무는 자신을 설득력있는 동기 부여를 위해 개발하는 것입니다. 왜 금연을 중단하고 싶습니까?. 종이에 개요 흡연을 중단 해야하는 이유 :
- 그들의 건강을 강화하고자하는 욕망,
- 당신의 삶을 연장하고자하는 욕망,
- 평생을 살려고하는 욕망,
- 친척에게 의무,
- 이 나쁜 습관에서 자녀를 없애야 할 필요성,
- 돈을 저축하는 능력
- 금연없이 삶의 다른 이점
이 시트를 현저한 장소에 매달리고 매일 읽으십시오.
물로 항아리에 보더를 모으십시오. 눈 앞에서 냄새가 나고 어둡고 기름진 한 혼자만 지켜주고 폐에서 무슨 일이 일어나고 있는지 생각해보십시오.
여성은 월경을 배란 (여성 호르몬 배경의 혈액에서 가장 유리한 니코틴 금지와 우울한 증상을 견뎌 낼 수있게 해줍니다).
흡연에 익숙해지는 것은 담배에 포함 된 니코틴 때문입니다. 이 물질은 진정과 휴식을 취하고, 사람들이 열심히 일한 후에도 휴식을 취하고, 그들이 놀라거나 스트레스를받는 경우 신경을 진정시키고, 음식을 더 재미있게 지루하고, 지루해합니다. 잠시 후, 인간의 두뇌는 즐거움을 받고 통증과 싸우고, 쾌적한 감각을 흡연과 끊임없이 니코틴을 요구하기 시작합니다. 그러므로 흡연을 성공적으로 분리하기 위해 니코틴에서 유기체를 낳을뿐만 아니라 행동과 생활 방식을 변경해야합니다. 첫 번째 방향으로 만 행동하면 성공은 거의 불가능합니다.
원하는 목표를 달성하기 위해해야 할 일? 당신에게 가까운 사람들로부터 감정적 인 지원을 받으려고 노력하십시오. 즉, 흡연의 초기 기간에 대해 특정 행동 전술을 개발해야합니다. 사실, 일부 심리학자들은 그들의 의도에 대해 다른 사람들을 말하지 않도록 조언합니다.
선택한 날이 오면, 지금부터는 아무 것도 당신에게 더 중요하지 않아야합니다. 이제 귀하의 임무는 발생할 때 담배를 피우려는 날카로운 욕망을 극복하는 것입니다 (보통 5-10 분 이상 지속되지 않음). 이 욕망이 오면, 흡연을 중단하고 다른 것에주의를 산만하게하려고 노력해야합니다.
담배를 끊는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 그들 중 가장 흔한 것은 니코틴 함유 수단을 사용하여 흡연을 교체하는 것입니다. 이들은 니코틴 석고, 껌, 흡입기입니다.
그들의 행동의 메커니즘은 동일합니다. 그들은 신체에 대한 니코틴 액세스를 제공함으로써 불쾌한 금지 증후군으로부터 사람을 보호합니다. 동시에 심혈관 시스템에 니코틴의 자극 효과가 보존되지만 담배 연기에 포함 된 독소는 더 이상 몸에 들어갈 수 없습니다. 이러한 자금은 담배의 추력이 사라질 때까지 충분히 사용할 수 있습니다.
니코틴 석고는 하루에 한 번 어깨 또는 허벅지를 통과시켜 피부를 통해 니코틴의 특정 용량의 신체에 입장료를 제공합니다. 코스는 8-10 주에 지속됩니다. 3 주마다 석고가 약한 것으로 바뀝니다. 어떤 사람들은 석고 아래에 피부 자극을 가지고 있습니다. 이 경우 다음에 다른 곳으로 옮길 때. 과학자들에 따르면, 광고 된 니코틴 석고는 여전히 완벽한 것과는 멀리 떨어져 있습니다, «담배가 아닙니다», 분명히, 흡연자가있는 모든 좋아하는 재산, 동시에 효율성을 잃습니다.
니코틴 껌 (가장 유명한 니코테트 중 하나)은 입가 점막을 통해 니코틴 섭취를 제공합니다. 그 단점은 어떤 맛과 오랜 시간 동안의 필요성, 약 30 분, 씹고 입에 씹고 계속해서 씹을 경우, 그 효과가 감소하는 경우에도 불쾌합니다. 때로는 위장 장애를 일으킨다.
니코틴 흡입기는 담배를 닮았고 니코틴을 흡입 할 수 있습니다. 그 신청서는 담배를 피우기 때문에 악의적 인 흡연자가 절제 증후군을 제거하는 것이 더 효율적으로 보일 수 있습니다. 그러나 당신은 약 80을해야합니다 «강화» 항상 편리하지 않은 단일 판에 포함 된 니코틴의 복용량을 얻으려면.
흡연을 중단하는 또 다른 방법은 특수 약물의 사용입니다 (의사의 권장 사항에 따르면). 그들은 니코틴을 포함하지 않고 흡연의 초기 기간 동안 정신적 균형을 회복시키는 항우울제입니다. 그들은 당신이 니코틴 소비와 관련된 빠른 심장 박동과 다른 부정적인 증상을 제거 할 수있게합니다. 그들은 단지 적용하는 것을 의미합니다 «무효의» 흡연자.
흡연을 위해 혐오감을 유발하는 특별한 솔루션으로 입의 헹굼. 쿠바는 니코틴 알약에서 흡연을 위해 덤프를 위해 자유로운 세계 최초입니다. 그녀는 두뇌에서 구조 조정의 증상을 합류합니다. 치료의 처음 3 일 동안, 흡연자는 하나의 정제, 매일 2 개를 취하고 점차적으로 담배의 수를 감소시킵니다.
흡연으로부터의 반사의 대체 방법에는 침술 (반사 요법) 및 최면이 포함됩니다. Melllerapy 할 때 바늘이 귀 껍질에 도입되어 뇌의 특정 구조에 영향을 미칩니다. 결과적으로 그것은 파괴됩니다 «반사 흡연자». 최면 방법은 환자를 이완 상태로 데려 오는 것입니다. 의사는 흡연을 싫어합니다. 환자의 징후의 징후가 발생할 때 «기억하다» 이 식물들. 통제 검사에 따르면 성공 계수는 30 %.
