우리는 당신의 생활 방식을 재검토하고 8 시간에자는 것을 장려합니다. 그렇지 않으면 당신의 삶은 위험에 처할 수 있습니다. 왜 읽으십시오.
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당신은 무엇을 unutor에게 잘 알고 있습니다. 무거운 머리, 천천히 두꺼운 죽, 생각, 영구적 인 기아, 과민성, 우울한, 하나의 욕망 — 잠자리에 들고 가을. 그러나이 상태 만 아침 일찍 일어날 때 잠자리에 들기를 멈추는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신을 놀라게하고 싶지는 않지만 수면의 부족의 결과는 당신이 생각하는 것보다 훨씬 슬프게됩니다.
그래서 6 가지 이유가 우리 습관을 즉시 재검토하고 매일 밤 8 시간 동안 가야합니다.
하나. 수면이 아닌 숲의 건강
정기적 인 수면 부족은 다음과 같은 질병과 위험을 위협합니다
- 심혈관 질환;
- 심장 마비;
- 심장 마비;
- 부정맥;
- 고혈압;
- 뇌졸중;
- 당뇨병.
연구에 따르면, 수면 문제 또는 단순한 만성적 인 수면 부족은 미끄럼 방지의 90 %의 90 %에서 상장 및 기타 매우 불쾌한 국가로 이어진다.
2. 유통은 우울증을 일으킨다
불면증은 우울증과 직접 연결되어 있습니다 — 한 상태는 다른 상태이며, 결과적으로 둘 다 가중화됩니다. 갈색 회색 톤에서 온 세상을보고 싶지 않으면 어떤 움직임에 대한 혐오감을 경험하고, 무력감과 완전한 운명을 느끼고, 긴급히 수면을 희생시키지 않아야합니다. 당신의 삶에서 일어난 일이 무엇이든, 수면은 음식으로 거룩해야합니다.
삼. 불안정은 비만을 초래합니다
당신이 조금 잤다면, 당신은 더 많이 될 것입니다. 그것은 사실이다. 긴장을 풀고 힘을 얻을 시간이없는 시체는 가장 저렴하고 빠른 소스에서 에너지가 필요합니다 — 음식. 밤에는 잘 수면되지 않은 사람들, 다음날은 평소보다 적어도 30 % 이상을 먹었습니다.
당신이 충분히 잠을 자면 꿈 호르몬이 leptin에 의해 생산되며, 호르몬의 생산을 억제하는 습윤성이 많은. 미끄럼 방지는 신체가 Grehyna의 생산을 증가시키고 — leptin. 그런데, 나쁜 밤 이후에 먹고 싶을 때, 당신은 증기가 많은 당근에 없지만 뚱뚱한 쿠키와 소시지에서 더 많은 경향이 있습니다.
4. 파업 피부
수면이 부족한 후 거울에서 자신을 보았습니다? 눈 아래의 어두운 원, 지상의 그늘 얼굴, 붓기 — 이 모든 꽃은 하루에 8-9 시간 미만의 정기적 인 꿈을 가진 당신에게 일어날 일에 비해. 짧은 밤의 결과로 장식 화장품과 긴급 조치의 도움에 여전히 대처할 수 있다면, 무대가이를 제외하고는 만성적 인 수면 부족의 증거가 숨길 수 있습니다.
신체에서 부적절한 경우 코티솔 스트레스 호르몬의 생산이 증가합니다. 코티솔은 콜라겐을 파괴합니다 — 부드러움과 피부 탄력을 담당하는 물질. 여기에는 10 년을 쉽게 추가 할 주름이 있습니다.
다섯. 불안정은 성능을 줄입니다
예, 직장에서 일할 수있는 능력이 아닙니다. 반발 불가 식 밤을 마친 후에는 집중할 수 없게 될 수 없으며, 의식과 운동은 억제 할 수 없습니다. 낮에는 휴식을 취하는 것은 불가능한 책임있는 위치를 가져 가면 일반적인 행동을 이행하기 위해 5 배 더 많은 힘을 보냅니다. 그리고 모든 헌신이나 작은 문제가 즉시 스트레스를 끼워줍니다. 결과적으로 더 많은 코티솔입니다 — 심지어 더 나쁜 웰빙. 그리고이 상태에서 오류가 발생하면 하루가 인생에서 가장 끔찍한 위험이 있습니다. 화염이 수정 될 수있는 경우...
건강한 잠을 무시하는 사람들은 훨씬 더 단조롭고 지루한 증서를 아웃시키고 훨씬 더 단조롭고 지루한 행동을하는 사람들보다 더 자주 일을 좋아하지 않습니다. 끔찍한 긴장감과 베개 꿈에서 하루 종일 살아가는 경우에만 — 반환과 즐거움으로 일하는 아주 나쁜 방법. 저녁까지 산다.
6. 불안정은 사고로 이어진다
밤에 잠을 자지 않는 모든 사람이 아침에 앉아 있지 않으면 세계에서 25 % 덜 자동차 사고가있을 것이고 보행자가 슛을냅니다. 반응이 느려지고, 관심이 흩어져, 주철 머리가 아파, 커피가 도움이되지 않는다. Inininteid 사람들은 고통받을 수 있습니다 — 지하철에 가기 위해 밝아 졌기 때문에 버스 또는 명성이 택시를 부르기 때문에.
그러나 수면의 부족으로 하이킹조차도 큰 문제와 심지어 문제가있는 것으로 가득 찼습니다. 도로에서 20 % 쐈어 — 이전 밤에 거의 잤던 사람들. 심한 손과 같은 생산 상해와 손가락을 자르는 것에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?.
피가 흘러 나오고 무섭게 밝혀졌습니다. 그러나 우리는 얼마나 위험한 부족한지를 말하고 싶었습니다. 불면증이있는 경우, 당신은 대처할 수 있고, 수십만 명의 사람들을 도왔던 여러 가지 방법이 있습니다. 불행히도, 더 어려움을 겪으려는 자신의 삶에 무책임과 과실 태도로. 그러나 우리는 당사가 적어도 몇 명이 중요한 규칙을 만드는 데 도움이되기를 바랍니다 — 적어도 8 ~ 9 시간 동안 수면. 매일.
