밤에 빨리자는 방법?, 긴장 질환 (신경학), 불면증 및 수면 문제

갑작스런 불면증? 당신이 빨리 잠들 수있는 방법이 있습니다.

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정보 검색을 참조하십시오. 밤에 신속하게 잠을자는 방법, 당신은 많은 가치있는 팁을 찾을 수 있습니다. 그러나 대부분의 대부분은 식단을 재검토하고 주간 스포츠를 재생하고 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내고, 모드를 관찰하고 보온병에서 사전 준비를하는 것에 관한 것입니다. 만성 불면증이있는 경우 모든 방법은 아름답습니다 : 당신은 점차적으로 당신의 삶을 변화시켜 잠들려면 무능력을 없애고 있습니다. 그러나 잠자는 문제를 거의 충족시키지 못한 사람들을 어떻게해야합니까?? 어제가 어제 당신이 즉시 잠들었고, 내일은 시간을 보내면 잠을 자면 잠을 자면 잠들 수 없을 것입니다? 불면증이 갑자기 추월하는 경우, 시간과 TV를 끄는 데 도움이 될 수 있도록 도와 드리겠습니다. 예기치 못한 불면증의 경우, 손에 빠르게 떨어지는 방법이 있어야합니다. 잠자리에 들지 않으면 빨리해야 할 일은 무엇을해야합니까?? 밤에 빨리자는 방법, 당신이 자극을 받고 모피어스의 포옹으로 돌아 가기 위해 서두르지 않으면?

저녁에 잠을 자지 않으면

당신은 30 분의 1 시간을 자랐고,자는 것은 가지 않습니다? 긴장을 풀기 위해 20 분을 보낼 준비를하십시오.

따뜻한 목욕탕. 따뜻한 10 분 (뜨거워지지 않는) 물이 당신의 몸을 수면하고 강박적인 생각을 주도하기에 충분해야합니다.

창을 엽니 다. 겨울 창이 있다면 잠깐만. 가을이라면 — 멋지게 될 때까지 방을 확인하고 따뜻한 담요의 주름에 즉시 숨기고 싶지 않을 것입니다. 멋진 신선한 공기 — 완벽한.

잔디는 늦게 양조됩니다. 그러나 우유의 전자 레인지 유리에서 따뜻하게하고 꿀벌의 찻 숟가락을 먹을 수 있습니다. 당신이 그것을 좋아하지 않더라도 따뜻한 우유를 소홀히하지 마십시오. 불면증의 경우에는 그것을 약으로 인식하십시오 — 무섭게 그러나 도움이됩니다.

발코니가 있다면 거리로 나가십시오. 인장 따뜻한 신발과 어깨에 재킷을 던지십시오 — 완전히 옷을 벗지 마라. 어둠 속에서 기다려, 눈을 닫습니다. 당신이 듣는 밤의 소리에 집중하십시오. 보지 마라. 그러나 도시의 거리를 통해 헤드 라이트를 불타고있는 헤드 라이트로 자동차가 어떻게 숨어 있는지 상상해보십시오. 아스팔트 와이어의 밤을 두드리는 소녀가 마당 고양이의 야간 사냥을 상상해보십시오. 다섯—십분 — 그리고 당신은 훨씬 쉬울 것입니다.

방이 어두워 지도록하십시오. 정말 어둡다. Windows에 밀집한 커튼이있는 경우 이것은 당신이 필요로하는 것입니다. 이웃 집의 램프 또는 창의 빛이 침실에 보이는 경우, 그것을 볼 수 없도록하십시오. 눈이 닫힌 눈은 도움이되지 않습니다 — 당신은 필요하거나 부드러운 수면 가면이나 창을 추가로 드릴 할 수있는 능력. 라우터의 불타는 불빛조차도 간섭 일 수 있습니다, «조종사» 또는 컴퓨터. 불투명 한 천으로 그들을 공백으로합니다.
방의 소리를 들어라. 잠자는 흥분과 갑작스런 불면증은 침대 근처에있는 손목 시계를 틱 할 수도 있습니다. 모든 소음원을 제거하십시오.

신체 전압을 제거하고 생각을 방출하는 가장 좋은 방법 — 섹스. 비상 사태시 아침 알람이 울리기 전에 너무 적은 시간이 지나면 전희를 잊어 버리십시오. 당신의 목표 — 빠른 방전을 얻으십시오. 만족스럽지 않은 경우 «빠른 섹스», 자위에 대해 기억하십시오. 즐거움을 통해 누적 된 긴장감의 방출보다 더 잘 잠들 수 있습니다.

네가 밤에 일어났다면

밤에 잠을자는 방법은 당신이 저녁에 빨리 잠들기 위해 사용할 수있는 리셉션에서 거의 다릅니다. 아침에 3시에 목욕을하기 위해 거의 가지 않습니다. 시간이 없을 때 밤에는 잠들기 위해 무엇을해야합니까??

먹을 래? 신체가 아침이 왔는지 결정한 경우, 우유 한 잔이나 약한 차의 따뜻한 해석이 그를 도울 것입니다.

밤에 목욕을하십시오.하지만 대조 샤워가 있습니다 — 정확히 필요한 것. 찬물에서 일어나는 것을 두려워하지 마십시오. 당신의 몸을 얻을 수있는 쉽게 무해한 스트레스가 당신을 긴장시키는 데 도움이 될 것입니다. 얼음물을 완전히 얻고 싶지 않으면 10 초 동안 매우 차가운 물에서 발을 낮추십시오.