우리는 곰이 아닙니다. 그러나 나는 겨울에 공포에 자고 싶습니다 - 당신은 알아 차렸다? 특히 흐린 날씨에. 그러므로 수면 - 날씨 의존적이고 계절적으로 의존적 인. 불면증? 그녀는 계절적으로 악화 되었습니까??
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수면 - 보호
- 아무도 겨울 최대 절전 모드에 대한 질문에 아직 답변하지 못했습니다. 의료 과학 의사, 머리. 수면 실험실 로마 Buzunov. - 그러한 삶의 프로그램은 유 전적으로. 가장 가능성이 높으면 식품이 없을 때 겨울철에서 생존 할 수있는 보호 메커니즘 중 하나입니다.
- 그것은 밝혀졌고, 곰은 먹지 않도록 자고 있습니다?
- 아마도 이것은 굶주림 보호입니다. 수면은 일반적으로 인간과 동물을 모두 보호합니다.
- 현명한 버전. 진짜 겨울 - 신체의 심각한 테스트. 그리고 아마도 아마도 사람은 무의식적으로 수면의 무기로 그녀에게서 숨기려하고 싶을 것입니다. 나는 또한 우리의 조상이 하루의 비전을 가지고 있었다는 것을 읽었습니다. 어둠 속에서 그들은 거의 장님 이었기 때문에 그들은 잤다. 그리고 겨울에는 결국 어두운 날을 우울합니다 - 여기 우리는 절반을 걷습니다...
- 수면은 의심 할 여지없이 일광의 길이와 연결되어 있습니다. 따라서 많은 질병의 계절적 특징. 예를 들어, 계절적 인 장애의 개념이 있습니다. 그것은 백색 빛의 부족과 관련이 있습니다 - 이것은 스펙트럼이며, 맑은 광선의 특징, 일반적인 전기 빛은 그것을 대체하지 않습니다. 우리의 눈은 뇌와 직접 연결됩니다. 하얀 빛이 누락 된 경우 졸음, 고장, 우울증의 상태가 발생합니다.
- 해야 할 일?
- 이 상태가 지속되고 진단이되면 치료해야합니다. 밝은 흰색 빛, 특수 램프에 특별한 노출 방법이 있습니다. 40 분 동안 1 인당 행동 - 매일 1 시간은 이미 이미 가시적 인 효과를줍니다.
- 그리고 진단이 없다면, 나는 자고 싶다. 조명을 강화해야합니까?? 또는 그냥 더 오래 자려고 노력하십시오?
- 더 많은 빛 (백색 스펙트럼)이 더 좋을수록. 왜 어둠 속에서 자고 싶니?? 우리는 호르몬 멜라토닌 (Hormone Melatonin)이 있기 때문에 빛이 눈에 떨어지지 않고 졸음의 느낌을 유발합니다. 아침에, 빛으로 멜라토닌 생산이 급격히 감소합니다. 그러므로 깨어나서 즉시 밝은 빛을 포함해야합니다. 그러나 물론 빛의 부족은 겨울 졸음의 유일한 원인이 아닙니다. 그것은 적은 비타민이됩니다. 이것은 또한 약점, 혼수, 감소 된 압력으로 가득 차 있습니다. 특히 일반적으로 압력을 줄이는 사람들.
- 동물 겨울 숨은 서리와 연결되어 있습니다. 그리고 인간에서는 감기도 꿈의 필요성을 증가시킵니다?
- 남자는 외부 환경에 훨씬 적습니다. 특히 오늘날, 보호되고 의복, 따뜻한 주택. 일반적으로 사람은 조약이며, 그는 자체 내부 온도를 가지고 있습니다. 그리고 열 동안 그리고 서리에서 그는 여전히 체온이 동일합니다 - 36.6 (건강 한 경우). 오히려 행동 기능이 영향을받습니다. 많은 사람들이 겨울에 덜 움직여 걷고 도보로 걷고 있습니다. 휴식 상태, 낮은 이동성은 잠을 자고 싶어합니다.
- 계절에 따라 수면 비율을 바꿀 수 있습니까?? 나는 추가 시간을 짓고 싶어하는 욕망과 싸울 필요가 있습니까??
- 몸의 요구에 어려움을 겪고 고생하고 - 지점은 전혀 없어요. 모두는 정상 수면의 유전 적으로 정의 된 기간을 가지고 있습니다. 그것은 다를 수 있습니다 : 여름에는 겨울에 사람이 약간 덜 자고 있습니다. 조금 더. 이걸 거래하십시오. 눈이나 성장의 색상을 다루는 것과 같습니다. 자연이 8 시간 동안 잠을 자고 6 시간 정도의 규범을 주장하면 만성 수면 부족, 피로 및 관련 신경증이 일주일 내에 개발 될 것입니다. 그리고 정상적인 수면 기간의 개념은 인간의 웰빙에 의해서만 결정됩니다. 일일 수면 4 시간에서 12 시간까지 -이 모든 것이 정상입니다. 표준은 사람이 하루 종일 운영되고 밤에 더 가까이 잠을 자고 싶을 때입니다. 더 이상 명확한 기준이 없습니다. 하루에 - 피곤하기 위해, 밤에 - 휴식 - 그게 모든 규범이야.
- 불면증은 계절 악화를 가지고 있습니다?
- 불면증 여러 가지 빛깔. 리터럴 번역 - 잠자기가 없습니다. 그러나 진단이 아니라 그것은 증상이 아닙니다. 불면증이 의학적 문제 (천식, 고혈압, 공동 질병)와 관련된 일이 발생합니다. 그럼 그녀에게 "사랑" 이러한 질병의 계절적 악화로.
두 번째 유형의 불면증은 생활 방식과 관련이 있습니다. 예를 들어, 한 사람이 하루에 15-20 컵을 마시는 것입니다. 이러한 불면증은 연중의 시간과 관련이 없습니다. 종종 불면증은 무서운 우울 상태와 관련이 있습니다. 그런 다음 계절과 직업에서 의존성과 인간의 정신의 특성을 식별 할 수 있습니다.
마지막으로, 소위 Carnadian 장애가 있습니다. 이것은 생물학적 시계의 작품을 위반하는 것과 관련이 있습니다. 빈번한 장기 항공편, 야간 근무에서 일하고, 하루의 날카로운 깨지기 -이 모든 것은 불면증을 일으킬 수 있습니다. 그리고 그것은 일년 중 언제든지 발생합니다. 일반적으로 수면은 신비하고 다각적 인 과정입니다. Academician Alexander Vaine는 한때 아름다운 문구를 말했습니다 : "수면 부족은 삶과 양립 할 수 없습니다". 반면에, 사람을 위해 불순종 한 멋진 상상의 상태 - 병리학의 상태. 수면은 치유되고 고통 스러울 수 있습니다. 예를 들어, 무해한 코골 링은 종종 심각한 질병의 증상입니다 - 폐쇄성 무호흡증 증후군, 수면 또는 호흡 멈춤 질환. 8 시간의 수면에있는 사람이 500 멈 추면 숨을 멈추게되면 거의 4 시간 숨을 쉬지 않습니다. 이것은 심각한 문제입니다. 그러나 일반적으로 나는 반복 할 수 있습니다 : 각 사람의 수면 기간은 개인이며, 그것은 유 전적으로 누워 있습니다. 그리고 어떤 날카로운 변화 (갑자기 2 ~ 3 시간 더 많거나 적은 사람) - 이것은 숨겨진 불이익의 표시입니다. 이것은 또한 꿈에 관한 과학을 가지고 있습니다 - Somnology.
