중국 호흡기 체조 «jianfei» 체중 감소를 위해 설계되었습니다. 3 개의 불법 행사의 도움으로 짧은 시간에 체중 감량이 크게 천천히 느려지고 결과를 유지하기 위해 결과와 장기간을 통합 할 수 있습니다.
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사람의 외부 아름다움은 자연 데이터에서 자세와 보행에서 옷을 선택하는 능력, 자세 및 보행기에서의 많은 요인에 따라 다릅니다. 이 목록은 무한히 계속 될 수 있지만 인간의 아름다움의 일반적인 개념은 슬림하고 긴장감을 느낀다. 과체중은 미적 관점에서뿐만 아니라 문제가 아닌 문제가 남아 있습니다. 신체의 정상적인 질량이 건강한 치아, 머리카락, 소화 문제가 부족한 것과 같은 필요성이 더 이상 의심하지 않습니다. 당신의 체중을 좋아하는 것은 유행이 될 것이고, 대부분의 사람들은 정상적인 체중 만 있고 일정한 건강 여백을 소지하는 것이 가능하다는 것을 이해할 수 있음을 이해합니다.
중국 호흡기 체조 «jianfei» 체중 감소
중국 호흡기 체조 «jianfei» 피부 하네스를 찾는 사람들을 위해 디자인되었습니다. «jianfei» 그래서 중국어로부터 번역됩니다 «뚱뚱한 재설정». 3 개의 비공개 운동의 도움으로 체중과 장기간에 큰 건강 상태를 유지하는 것이 가능합니다.
수업은 많은 시간을 차지하지 않으며 물리적 인 운동, 특수 장비가 필요하지 않습니다. 연습은 간단하고 굶주림을 완화시키고, 먹는 음식의 양을 줄이고, 대사를 개선하고, 약점과 현기증에 대처할 수 있습니다.
호흡 체조의 운동 «jianfei»
체중 감량을위한 호흡 체조 «jianfei» 세 가지 운동을 포함합니다 : «파도», «개구리» 그리고 «로터스». 모든 연습은 모든 수준의 물리적 훈련이 가능한 단순화 된 형태로 제공됩니다. 더 복잡한 호흡 운동이 Qigong의 진짜 주인을 보여주는 비디오를 볼 수도 있습니다.
«파도»
뒤쪽에 누워 있고, 깃털 홍수로 무릎에 다리를 구부리십시오. 가슴에 한 손을 넣어 두 번째 위장.
풀 가슴을 흡입하여 배꼽을 잡아 당깁니다. 호기에, 반대로 가슴을 내리고 위를 튀어 나와. 유방과 배꼽 움직임은 파도와 비슷해야하며, 호흡은 자연적이어야합니다.
사이클에는 40 개의 호흡기 이동이 포함됩니다. 집에서 훈련 할 수 있고 운송에서 훈련 할 수 있습니다, «파도» 굶주림의 느낌에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
운동 «파도» 마스터 Qigong에 의해 수행되었습니다.
«개구리»
의자에 앉아 어깨 너비를 전환시키는 무릎. 주먹으로 한 손을 짜내십시오, 다른 손을 가진 손바닥을 가진 손바닥 압축 주먹. 팔꿈치가 무릎에 의지하고 주먹에 이마의 머리를 두십시오. 이제 눈을 감고 가능한 한 편안하게 휴식하십시오. 몸을 자유롭게하고, 심한 육체적 피로와 같이 잘못하십시오.
코를 통해 숨을 쉬십시오 «지휘하다» 복부를 내려 놓은 다음 입을 통해 천천히 그리고 자유롭게 숨을 쉴 수 있습니다. 복부의 바닥을 채우고, 두 번을 클릭하고 짧은 추가 호흡을하며, 오랫동안, 당신의 입을 통해 짧은 호기를 짧게하십시오.
운동 중 가슴은 여전히 남아 있고 복부를 호흡하면서 복부 개구리의 움직임을 닮았습니다. 운동 이행은 15 분에 헌신적이어야하며 하루에 세 번씩 반복해야합니다. 식사 전에 평범한 음식 섭취 시간에서 그것을 할 수 있거나 다른 시간을 선택할 수 있습니다. 복부 호흡은 내부 장기의 종류의 마사지의 일종의 역할을하고 혈액 순환을 자극하고 대사 과정을 강화하고 전체 유기체의 톤을 높이고 더 쉽게 부착 할 수 있습니다.
운동 «개구리» 마스터 Qigong에 의해 수행되었습니다.
«로터스»
중국 호흡기 체조 «jianfei» 명상 기술에 따라 부분적으로 슬리밍, 운동 «로터스» 완전한 이완과 확장을 의미합니다.
위치 시작 — 의자에 앉아, 어깨 너비에 다리, 무릎에 손, 손바닥은 다른 사람에게두고 있습니다. 의자 뒷면에 기울이지 않고, 허리를 똑바로 펴고, 어깨를 내리고, 턱을 약간. 얼굴과 몸의 눈을 닫고 완전히 긴장을 풀고, 상부 치아의 수준에서 혀 탭을 탭하고, 숨을 쉴 수 있습니다. 나 자신이 내 머리 속에서 발생하는 음모와 구절의 스크랩을 스크랩에서 달리고, 3 개 부분으로 구성된 호흡 운동을 수행하기 시작합니다.
- 호흡기 제어 지속 5 분. 가장 자연스럽게 깊고 침착하게 숨을 쉬어 모든 호흡과 호흡을 실현하여 깊이, 빈도를 제어하고, 가장 조용한 공기 운동을 달성하려고 노력하고있는 소리를 듣고 노력합니다.
- 통제 된 숨기기 (5 분). 거주자, 무료, 숨을 내쉬고, 가능한 한 긴장을 풀고, 침묵하고 부드러운 공기 운동을 달성하려고 노력합니다.
- 통제 할 수없는 호흡 (10 분), 호흡에 대해 생각하지 말고 외부인을 운전하고 자신을 진정 시키십시오.
운동 «로터스» 그것은 하루에 세 번씩 수행되며, 복합체에서는 가능합니다 «개구리», 출발이 출발하기 전에 리프팅 후 아침 일찍 일찍 일찍 일어날 수 있습니다.
운동 «로터스» 마스터 Qigong에 의해 수행되었습니다.
«로터스» 그리고 «개구리» 그들은 피로를 없애고 긴장감을 덜어주고 신진 대사를 개선하고, 식물성 디스토니아에서 구하기 위해 많은 만성 질환을 도와 줄 것이며 건강을 강화하고 몸의 톤을 높이기 위해 수행 될 수 있습니다.
