테니스 팔꿈치는 어때?? 고통을 제거하는 데 사용되는 것? 게이가있는 스틱이있는 스웨덴 체조는 무엇입니까?? 이 기사에서 읽으십시오.
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보수적 인 치료법
보수적 인 치료의 주요 임무는 결함있는 결합 조직에 의한 콜라겐 힘줄의 파괴 과정을 막는 것입니다. 염증성 성분이있는 경우, Voltar 또는 Ketorol과 같은 비 스테로이드 항염증제 약물의 임명은 구제를 제공합니다. 이러한 치료의 비효율을 통해, 의사는 글루코 코르티코이드 서스펜션 (Kenalog, Diprospan)으로 수행 될 수 있습니다. 이 약물 준비는 강력한 항염증제 효과가 있으며 지속 시간은 수 주에서 수개월까지 다양합니다.
Epicondylitis, 마사지, 물리 치료, 침술, 초음파, Diadatimophoresis, 전기 자극을 사용하는 치료를 위해 사용됩니다. 재활시에는 공을위한 충격 기술을 변경하고 스트레칭 및 전력 연습에 대한 특별한 교육을 통해 중요한 장소가 만들어집니다. 통증이 감소하면 스트레칭 운동이 증가합니다.
통증을 촉진하기 위해 경피적 신경 전기 자극을 사용할 수 있고 고통스러운 지역에 얼음 봉투를 적용 할 수 있습니다. 아픈 손에 대한 과도한 육체적 노력을 피할 필요가 있습니다. 이를 위해, 급성 기간에서 의사는 팔꿈치 조인트의 영역에 고정 된 특수 고정 장치를 착용하고 조언 할 수 있습니다.
복구 기간
회수 된 기간은 어깨와 팔뚝의 근육 강화를 목표로하는 치료 적 체육에 배정됩니다.
보수적 인 치료 기간은 2 ~ 3 개월이 될 수 있습니다. 이 시간 동안 대부분의 환자는 팔꿈치에 고통을 앓고 있으며 손의 이동성이 복원됩니다. 이어서, 질병의 재발을 일으킬 수있는 손으로 특정 강도 움직임을 피하는 것이 좋습니다.
게이와 함께 지팡이가있는 스웨덴 체조
그래서, 길이 30-40cm의 둥근 지팡이를 찍으십시오. 그 중간에 의해, 밧줄에 거프를 단단히 묶어 라. 무게 무게 - 1-2 kg. 로프 길이 - 40-50 cm.
연습 1. 엄지 손가락이 바닥에서 바닥에서 오른쪽, 오른쪽, 오른쪽, 왼쪽 브러시가 스스로의 막대기를 찍습니다. 반대 방향으로 움직이는 움직임 코드를 돌리고 GIR을 낮추십시오.
운동 2. 막대기를위한 그립을 변경하십시오. 이제 꼭대기에있는 큰 손가락이되도록하자. 너 자신의 브러쉬의 움직임을 조이십시오. 브러쉬의 움직임을 생략하십시오.
운동 3. 오른손을 낮추십시오. 주먹에서 잠금 해제 된 로프에서 게이와 같은 지팡이를 고정시킬 것입니다. GIH - 어머니의 마이젠 옆의 손가락 손톱 "조심해" 앞으로. 1-2 - 브러시를 구부리고 손톱으로 주먹을 돌리고 무게를 올리십시오. 3-4 - 낮은, 브러시를 시작 위치로 돌려주십시오. 이러한 연습은 하루에 1-3 회 행하고 게임 후 추가 될 수 있습니다 (통증이 등장한 경우).
교체의 초기 중량은 0.5 kg 일 수 있습니다. 운동 초기에 첫 번째 및 두 번째 연습의 반복 횟수 - 1 시간, 세 번째 - 5 회. 무게 여행자로서 무게는 2 kg으로 증가 될 수 있습니다., 첫 번째 및 두 번째 연습에서 4-5에서 반복 횟수 (하나 추가), 셋째 - 최대 20 배. 운동 사이에, 근육을 풀어서 브러쉬로 흔들림을 만들고 손을 올리면 손을 뗍니다. 연습 후 - 팔뚝, 팔꿈치 및 어깨의 가벼운 자기 마사지 (손가락에서 어깨까지). 팔뚝을위한 유용하고 열 목욕. 이 체조에서 브러시와 팔뚝의 근육을 줄이고 편안하게 (특히 자기 마사지와 열탕과 함께 조합하여) 혈액과 림프 혈관을이 근육에서 마사지하고 대사를 늘리고 통증을 제거하십시오.
팔꿈치 테니스 선수의 치료에 당신의 성공!
