우리가 앉아서, 자고, 우리가 어떻게 가는지에 대해서는주의를 기울이지 않습니다. 그것은 갈 시간입니다! 사람이 인생의 3 분의 1을 잠들기 때문에 오른쪽 수면으로 시작하십시오.
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엄격한 침대는 잔인하지 않습니다
침대는 얇은 매트리스로 덮여있는 충분한 너비의 나무 방패가되어야하며, 머리카락보다 낫습니다. 탄력있는 속성을 더 오래 유지하고, 커밋과 부드럽지 않고 부드럽고 충분히 부드럽 지 않습니다. 나쁘지 않고 모직물이 아닙니다. 왓니 좋은 새로운 것은 1-2 년이 지난 후에 면화 양모가 커뮤니케이션에 의해 무너 뜨리거나 거의 석재 밀도로 밀폐됩니다.
하드 쉴드의 대안으로, 나는 척추의 생리학에 따라 특별한 정형 외과 매트리스를 추천 할 수있다.
그런 매트리스에 특수 정형 외과 베개를 추가하는 것이 좋습니다. 최고의 쿠션은 목 아래 특별 롤러에 적합합니다.
그러한 베개는 자궁 경부 골선증의 팬 아카아이지만, 목이 다치지 않는다, 그것은 피곤하지 않고, 계산하지 않는다. 정형 외과 베개와 추가 긍정적 인 효과가 있음 - 사람들의 일부는 밤에 눈을 떼지 않습니다.
중요한 질문 : On «오른쪽» 침대가 있습니다? 뒷면에는 가로로 거짓말하는 것이 낫습니다 (아픈 곳에서 더 낫습니다 - 추간 슬롯이 확장되고 뿌리가 너무 많지 않아). 당신은 또한 따라 잡을 수 있습니다. 의사가 도착할 때까지 부드러운 침대에서는 유일한 자세입니다.
척추를 판잣집
가장 큰 하중 남자가 앉아있는 위치에 척추를 겪고 있습니다. 그러나 여기에 앉을 수있는 한 가지 능력이 충분하지 않습니다.
적어도 2 ~ 3 시간마다 한 번씩 앉아있는 동안 시도하십시오. 일어 서서, 가고, 몇 가지 빛의 연습을하십시오.
서있는 일을하는 경우 비합리적인 자세로 인해 일정한 전압을 쓰십시오. 예를 들어 워크 벤치, 기계 또는 책상이 너무 낮 으면 벤딩을해야합니다. 벤딩을해야합니다. 정말로, 정말로, 그 반대로,. 그의 성장 기계를 위해 낮은 일을하는 한 가지 현명한 일꾼은 바닥을 분해하고 구덩이를 움켜 쥐고 구덩이를 밖으로 밖으로 밖으로 밖으로 나가지 않도록하십시오.
글쎄, 일이 일정한 물리적 오버로드, 진동, 과냉각, 도로 근로자 또는 빌더와 같은 진동, 슈퍼 냉각과 관련된 경우? 특별 예방 조치가 여기에 필요합니다. 첫째, 완전한 개발 된 근육질을 보호해야합니다 «코르셋», 올바른 체조에서 달성하는 것은 무엇입니까?.
각 직업에는 예방이 필요합니다. 드라이버, 특히 운전 «흔들리는» 자동차는 적어도 2 시간마다 휴식을 취하기 위해 2 시간 이상이어야합니다. 그것은 좋은 일이 될 것이고 당신의 손에 길가 나무에 매달릴 것입니다. 또는 차가화물 인 경우 몸에.
차가운 것은 당신의 목의 친구가 아닙니다
감기의 효과가 척추에 가질 수있는 것처럼 보입니다? 결국, 뼈와 연골은 두꺼운 근육 아래에 깊게 위치합니다.
여기 근육과 모든 경우에 있습니다! 위에서 언급했듯이, 서로에 비해 척추의 위치는 근육입니다. 추간 디스크의 고정 기능이 약화 된 경우 (나이가 들면) 근육은 척추의 안정화를 올바른 위치에서 관리해야합니다. 간단한 매일의 예. 누군가가 장작의 기어로 나왔고, 화가났다, 그의 셔츠를 벗고, 흔들 렸던 코올 룬... 예, 당나귀, 빌어 먹을. 근육은 때때로 반사 경련으로 냉각에 반응합니다. 의식에 관계없이 척추를 해산하고 통증이 발생하고 더 이상 긴장을 풀 수 없습니다 - 고통은 경련을 향상시킵니다.
따라서 골선증을 앓고있는 환자의 경우 열에서 감기까지의 날카로운 전환은 받아 들일 수 없습니다.
자신을 돕기 위해 볼 수 있듯이, 당신은 큰 노력을 기울이지 않아야합니다. 당신의 약점을 기억하고, 예방 조치를 준수하고 예방을 잊지 마십시오.
취급은 의사가되어야합니다
우리는 당신을 자기 약물로부터 경고했기 때문에 자기 마사지, 다른 장치 및 장치를 통해 빠른 통증 완화를위한 기술을 제공하지 않습니다.
