혈액 콜레스테롤을 감소시킬 수있는 상당한 양의 약물이 있습니다. 불행히도, 그들의 가격은 많은 사람들에게 너무 높고, 또한 새로운 날이 시험을 통과하지 않았기 때문에 약물의 질이 의심 스럽습니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 줄일 수있는 전 세계의 약물 번호 만 하나만있는 이유입니다. 이것은 특별한 약용 다이어트입니다. 콜레스테롤을 10 % 이상으로 줄일 수있는 음식입니다.
왜 안티콜레스 테인 다이어트가 필요하지 않습니다?
뭐 «나쁜» 콜레스테롤? 상당한 양의 LDL (저밀도 지단백질)은 신체의 죽상 경화증 위반으로 이어진다. 그것이 지방 단백질 데이터가 조건부 이름이기 때문입니다 «나쁜». 또한, 저 분자량 지단백질은 실질적으로 용해되지 않으므로, 많은 콜레스테롤 결정의 침전물에서 떨어지는 경향이 있으며,이어서 혈관 내부에서 소위 아테롬성 경화성 플라크의 형성을 유도하는뿐만 아니라뿐만 아니라 심장 마비뿐만 아니라도 뇌졸중, 다양한 심각한 심혈관 질환뿐만 아니라.
이상적으로 레벨 «가난한» 콜레스테롤은 100 mg / dl보다 낮아야합니다. 그러나 현대 세계에서 의이 수치는 의사들이 심각한 수십 단위의이 규범의 증가를 자주 고려하지 않는 것에서 자주 발생하지 않습니다. 저 분자량 지단백질 수준이 160mg / dL의 수준이 160mg / dL에 도달하는 경우, 적어도 최대 130 mg / dl의 표시기를 줄이려면서 항 - 올스테인 다이어트에 조치를 취하는 조치를 강력히 조언합니다. 그러나 발굴 수준이 190 mg / dl로 올라가면 의사는 긴급 약물 치료를 사용합니다.
그건 그렇고, 전문가들은 대부분 비만 사람들이 그러한 문제를 «나쁜» 콜레스테롤. 그래서 저 분자량 지단백질의 수준을 규범으로 줄이기 위해 특별히 고안된식이 요법은 과도한 무게의 문제로 완벽하게 대처합니다. 다양한 식단을 사용하여 오랫동안 체중을 잃을 수 없었던 사람들조차도 한 달 동안 5에서 12 여분의 킬로그램으로 재설정 된 안티콜레스테롤 다이어트 덕분에 덕분입니다.
어떤 기능을 향상시킵니다 «나쁜» 콜레스테롤
이식이 요법은 주요 규칙을 기반으로합니다. 동물 지방의 사용을 줄이는 데 필요합니다. 이것은 혈액의 감소에 유리한 주요 요인입니다 «가난한» 콜레스테롤. 그러나 문제에 접근해야합니다. 다른 것들 사이, «다이어트» 또한 인간의 삶에서 스포츠의 가용성을 제공하고, 알코올 음료를 먹는 것을 거부하고 물론 흡연. 인생에서 그것은 모두 나타날 것이라는 사실 때문에 콜레스테롤은 최소 10 %!
피를 청소하고자하는 사람들을위한 영양의 주요 원칙 :
- 마른 고기를 먹는 것만 섭취하십시오. 요리하기 전에 존재하기 전에 모든 지방이 있습니다.
- 고기 반제품을 먹는 것을 거부합니다.
- 소시지, 소시지, 발리 개 및 기타 삶은 훈제 육류 제품.
- 크림색 기름을 버리십시오 - 야채로 교체하십시오.
- 가능한 한 많은 제품을 사용하여 사실로 알려진 «확실하게하다» 콜레스테롤 렌즈는 콩과 식물 (콩과 렌즈 콩뿐만 아니라).
- 열처리에서 젤리를 형성하는 딸기와 과일을 선택하십시오.
- 곡물에 더 많은 것을 기대다.
- 그것이 유제품이면, 단지 학위 만.
- 저지방 치즈 만 사용하십시오 (30 % 이하의 지방이 없음).
- 2 ~ 3 개를 삶아 먹지 마십시오 (!) 주당 달걀. 으깬 계란을 버리십시오.
- 크림과 코코넛 오일이없는 제품 만 사용하십시오.
- 가능한 한 많은 물고기와 생선 요리를 사용하십시오.
식이 요법에 들어가서 거기에 있지 않아야하는 것은 무엇입니까?
Anticholesterine 다이어트와 함께 사용하기에 권장되는 제품 : Ayran, 곡물 빵, 브로콜리, 저지방 치즈, 타조 고기, 당근, 콜리 플라워, 토마토, 콩, 녹차, 감자, 사과, 딸기, 살구, 키위, 현미, 치커리, 요구르트 , 올리브 오일, 레드 와인, kefir, 사탕무, 시금치, 호박, 녹색 완두콩, 샐러드, 호박, 건포도, 포도, 수박, 복숭아, 오렌지, 오일 (올리브 및 과일 모두), 주스 (야채와 같은) 과 과일).
anticololesterist 다이어트와 함께 허용되는 제품 : 해바라기 기름, 저지방 고기, 설탕, 쓰라린 초콜릿, 밀가루 음식, 콩 디저트, 해산물, 견과류, 젤리, 저지방 유제품 무스, 파스타 (그러나 계란 없음).
AntiResterol 다이어트에서 엄격하게 금지되는 제품 : 달걀 노른자, 전체 우유, 베이컨, 반제품, 과자, 달콤한 병, 마요네즈, 알코올, 지방 치즈, 마가린, 지방 고기, 지방, 감자 튀김, 민물 물고기가있는 파스타 , 거위와 utatatin.
AntiResterol Diet로 하루 대략적인 메뉴
아침:
- 140 g의 구운 오믈렛, 고기와 함께 채워진다;
- 메밀 90g;
- 180 ml 차 (+ 탈지유).
점심:
- 250 g 바다 양배추 (샐러드).
저녁:
- 500 g 수프 (진주 + 야채, 모든 식물성 기름에만 모든 것);
- 120 g - 쌍과 야채 반찬에있는 cutlets;
- 사과 100g.
오후의 사람 :
- 200 ml의 로즈힙 (주입 억제);
- 50 g - 콩 빵.
저녁:
- 호일에서 구운 물고기 85g;
- 180g의 Plov (과일);
- 180 ml 차 (+ 탈지유).
자기 전:
- 200 ml Kefir (Skim).
낮에는 150g의 빵 (컷), 빵 150g (밀), 설탕 35g.
주스 다이어트 플라이 «나쁜» 콜레스테롤
또 다른 방법은 뚱뚱한 교환을 정상화 할 수있는 사이트를 권장합니다. 이것은 특별한 주스 다이어트입니다. 주스가 신선해야한다는 점을 주목할 가치가 있습니다. 오직이를 순서와 그림, 콜레스테롤에 넣을 수 있습니다.
일 번호 1. 마시는 당근 주스 (130 mL)와 셀러리 주스 (뿌리) (75 ml).
일 번호 2. 마시는 당근 주스 (100 mL), 사탕무 주스 (70 mL) 및 오이 주스 (75 ml).
3 일째. 마시는 당근 주스 (130 mL), 셀러리 주스 (뿌리에서 70 mL) 및 사과에서 주스 (70 mL).
일 번호 4. 당근 주스 (130 mL) 및 양배추 주스 (50 mL).
일 번호 5. 마시는 당근 주스 (130 ml) 및 자몽 주스 (130 ml).
모든 주스는 사용하기 전에 30 분 이상 신선하고 보관해야합니다. 식사를 마시는 것이 좋습니다. 이후에 «바닥 메뉴» 임의로 변경할 수 있음 - 주간 번호 1을 낮 번호 4로 교체하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
