모든 흡연자들은 반복적으로 떠나는 것에 대해 반복적으로 이야기하고 물론 니코틴 연기가 영원히 상호 작용하지 않을 것입니다. 일반적으로 그러한 약속은 손에 구운 담배로 표현되며 입에서 연기 방출을 동반합니다. «물론, 나는 귀찮게하지만, 오늘은 아니지만, 내일 아니에요, 그러나 나는 새로운 해의 휴일 후에, 근처의 미래에, 언젠가 그것을 할 것입니다 ..». 일반적인 상황?!
흡연을 종료하는 방법 훌륭한 세트 : 알약, 니코틴 함유 석고, 씹는, 담배 흡연자 및 t의 씹는 감소.NS. 당사 웹 사이트의 페이지를 포함하여 이러한 방법에 대해 알려줍니다
- «흡연을 의미합니다 (석고, 씹는)»;
- «흡연의 점진적 거절».
이러한 모든 방법은 물리적 의존성을 완화시키는 것을 목표로하고 있으며, 그 처분은 억제에 대한 중요한 구성 요소이지만, 주요한 것들이 심리적 두려움을 흡연을 위해 심리적 인 두려움을 근절시키는 것입니다.
육체적, 심리적 중독
어떻게 든 내 인생에서 나는 일하는 동료와의 대화가 있었다. 나는 매우 놀랐고이 나쁜 습관에 대해 내 생각을 바꿨다. 그녀는 30 세의 금연 젊은 여성이며, 학생 년 동안 담배에 의존하고, 3 년간의 경험을 겪은 다음 비 흡연 남편의 형태로 심각한 동기가있었습니다, 어린이 계획 그리고 돈이 부족한 결과, 결과는 주먹에서 전체를 가져 갔고 던졌습니다. 많은 시간이있었습니다. 완전한 자유와 구호가있을 것 같지만, 아직도 주먹에 그의 의지를 유지해야하며, 주가는 주기적으로 고통을 겪고 있으며, 이는 회사를 타격을 겪고 있습니다. , 그가 걱정하기 시작할 때. 그런 순간에 나는 흡연이없고 담배를 걷는 것을 잊고 싶습니다. 나는 오랫동안 니코틴에 대한 물리적 필요가없는 수년 동안 담배를 피우지 않는 사람을 듣고 놀랐습니다.이 나쁜 습관에 의존하고 심리적으로 의존하는!
심리적 의존성을 없애는 방법
그래서 뭘 할건데? 당신이 심리적으로 의존하는지 여부? 그만두기 전에 두려움이 있습니다? 그를 없애는 데 도움이 될 것입니다? 물론, 그렇게 간단하지는 않지만 분석합시다
하나. 당신이 담배에 얼마나 심리적으로 의존하는지 결정하십시오
- 담배를 끊으려는 결정을 내리기를 결정하면서, 당신이 담배없이 재미와 음료를 가질 수있는 방법을 상상할 수 없으므로, 이번내 가장 적합한 하루를 보내기 시작합니다
- 첫 번째, 두 번째, 마지막 담배를 하루에 전화를 걸 수 있습니다. 어떻게 그리고 어디에서 일어나는지, 당신은 또한 소위 의식 담배 (먹거나 커피 한잔과 함께)를 가지고 있습니다
- 담배는 어떤 생명을 가진 삶의 삶이있는 평온함이되고, 성인 어린이를위한 젖꼭지이고, 어떻게 다른 일을 할 수 있는지 상상할 수 없을 수는 없습니다
- 흡연을 중단하려고 할 때, 당신은 당신과 함께 담배 팩을 유지해야합니다, 당신 자신의 진정에 필요합니다, 당신은 무엇을 결코 알지 못합니다. 집에서 그녀를 잊어 버릴 수있는 아이디어는 일을 떠나고, 이해할 수없는 두려움을 가져옵니다.
목록은 계속 될 수 있지만, 이미 흡연자의 심리학에 자신을 인정하고, 이제는 당신이 이해하고, 흡연은 매우 교활한 무인 항공기가 있지만, 당신은 그것에서 나가서 필요로 할 수 있습니다.
2. 질문에 답하십시오 «왜 담배를 피우십니까??».
사람이 자신의 의지에서 무언가를하는 경우, 그는이 필요성과 필요성에서 특정 가치를 보았습니다. 그러나 흡연에 가치 있고 필요한 것은 무엇이 필요합니다?
많은 흡연자가 소위 소위 소위 소위 소위 소위라고 불러 일으킬 수 있음을 밝힙니다 «전문가» 흡연 : 많은 사람들에게, 이것은 특정 생활 방식, 넥저, 담배를 앓고있는 누군가가 어려운 하루를 보낸 후 잊어 버리고, 일하는 동안 휴식을 취하고 (십자가가 있고, 나머지 작업이 있습니다!)
그리고 어떤 사람들은 그들을 위해 흡연 할 수있는 가치가없는 것은 아무것도 없다고 말하며, 그것은 단지 잘 확립 된 습관 일뿐 만 아니라 모든 삶을 담배를 피우기 때문에 결코 던질 수 없을 것입니다. 무슨 말도 안돼!
삼. 완전한 노출. 때가됐다 «헹구기» 너 자신의 두뇌!
모든 확정 된 주장을 반박하십시오.
«담배는 긴장을 돕습니다».
이것은 사실이 아니며 흡연자의 가장 큰 오해입니다! 친애하는 독자들은 우리 사이트, 흡연자가 처음에 흡연자가 부양가되기 때문에 편안 할 수 없다는 것을 이해합니다! 비 흡연자는 그날에 너무 많은 시간을 휴식 할 필요가 없으므로 긴장이 없으므로 담배를 피울 필요성에 대해 변형시키지 않습니다. 그들은 훨씬 쉽고 가벼운 생활이며, 그들은 산만해질 필요가 없기 때문에 삶에서 더 흥미 롭습니다. 그들은 모임의 끝을 기다리고, 영화관에서 영화를 보면서 회의가 끝나고 금연 시간을 가질 필요가 없습니다.
«담배는 근무일 동안 긴장을 돕습니다».
글쎄, 당신이 주요 일에서 산만 해지고 있기 때문에,. 흡연 동안, 펄스는 분당 20 번 불을 썼고, 심장은 증가 된 부하로 일하기 시작합니다. 어떤 종류의 휴식이 될 수 있습니다?!
«던지기 30 세가 된 Avid 흡연자는 결코 능력을 얻지 못할 것입니다».
알고, 흡연자를 던지십시오. 절대적으로 사람이 담배와 함께 있지 않은 사람이 몇 년 동안 몇 년 동안 흡연의 길이가 중요하지 않으며 적어도 1 년 이상 적어도 30 년이 지나지 않습니다. 나는 그 이유를 설명 할 것이다. 니코틴에 대한 물리적 의존도는 며칠, 음, 최대, 주 - 2, 심리적 인 것으로 지나간다, «Gidoloskali» 너의 두뇌).
«흡연은 어떤 사람들의 어떤 삶의 방식입니다».
작은 아이들처럼 영감을 얻지 마십시오. 우리는 종종 미디어에서 대단한 상황을 텔레비전에 적용합니다. 해변에서 산책하는 영화에서 젊은 부부처럼 보이고, chaise longue에 떨어지고 blissfully에 화상을 입을 필요가 없습니다. 이 영화의 이익은 영화의 이사에게만 보여줍니다 (단지 능숙하게 숨겨진 멈추는 것, 담배 제품 제조업체).
사람들은 사람들이 많은 문제를 만듭니다. 담배를 피우는 데 필요한 경험, 다른 사람들의 불찬성, 입 냄새, 죽음의 위험, 훨씬 더. 사랑하는 사람들 (엄마, 어린이, 남편)에서 어떤 숨기기는 당신이 담배를 만드는 굴욕적인 위치를 상상해보십시오.
모든 문제의 근원은 흡연자의 심리학에 있습니다. 잠재 의식이있는 모든 이유로 당신이 훈제 한 이유로 증명합니다. 전체적인 비밀은 사람들이 던진 사람들이 긍정적 인 흡연이 없다는 것을 증명할 수있었습니다.
4. 유리한 조건을 창조하고 실수를하지 마십시오.
해로운 습관에 대처하기 위해이 조건을 창출하는 것이 더 쉽습니다. 가능한 한, 당신은 흡연자를 흡연하고, 추가적인 동기 부여 (남편이 어떻게 기뻐할 것입니다, 나는 마침내 아이를 숨길 필요가 없으며 기침을 멈출 필요가 없습니다), 피해야 할 것입니다, 알코올 음료가 먼저 불행에 동지를 찾아 함께 던지십시오.
물론, 모든 작품을 교차 할 수있는 치명적인 실수를하지 마십시오! 흡연을 던지는 사람들의 가장 흔한 실수는 무작위 담배에 대한 희망입니다. 사람은 흡연을 던지면서 회사가 약간 연기를 위해 일부 휴가에 완전히 무효가 될 것입니다. 이것은 할 수 없습니다! 당신은 모든 것을 서클에 반환하고 동일하게 들어갈 것입니다 «덫». 기억하십시오, 당신은 한 번과 영원히 던져야합니다!
다섯. 책 Allen 카라를 읽으십시오 «쉽게 담배를 피우는 쉬운 방법».
이 사람은 열렬한 흡연자 였고 하루에 백 담배로 훈제되었습니다. 그는이 습관에서 벗어나 많은 사람들을 치유했습니다. 그의 책은 흡연자를 겪고있는 두려움의 박멸에 직접 향하고, 그만두기로 결정하지 않아도됩니다. 충격 요법을 사용하지 않고, 독자들이 끔찍한 질병과 해로운 습관으로부터 죽음의 횟수를 멈추지 않고, 그 책은 자신의 특별한 기술을 가지고 있으며, 강력한 심리적 태도를 제공하며, 독자는 완전히 많은 것들을 보게됩니다. 다른 방법.
기사가 끝나면 심리적 의존성으로부터 기성품 알약이 없다는 것을 주목하고 싶습니다. (의존성) 두려움과 두려움의 형태로 흡연자의 머리에서 태어 났으며 머리를 켜는 것만, «홍조» 나의 두뇌, 반영, 당신은 그것을 제거하고, 자신을 자극적으로 심리적 태도를 창출 할 수 있습니다. 이 삶에서 가치있는 뭔가를 박탈 당하지 않은 담배와 독립적 인 담배와 독립적 인 수십억 명의 사람들이 세계에서 살고 있습니다!
나쁜 습관과 싸우는 행운을 빕니다!
