우리 모두는 모래의 눈에서 쏟아지는 것처럼 느끼는 느낌을 알고 있습니다. 컴퓨터에서 장기간 또는 필기 또는 인쇄 된 데이터로 장기간의 작업 후 책을 오래 읽은 후에도 확실히옵니다. 예, 당신의 눈은 피곤하고 수요가 필요합니다. 우리 사이트는 운동을 통해 눈의 건조, 염증, 자극 및 피로감을 다루는 방법을 알려줍니다.
운동 번호 1의 복합체
- 운동은 날카로운 재결합보기입니다. 즉, 당신은 당신과 가까운 곳에서 먼저 어떤 항목을보아야합니다. 즉시이 주제를 위해 멀리 볼을 번역해야합니다. 이것은 소위 유리 뷰 효과입니다. 예를 들어, 그 그림과 같이 볼 수 있으며, 유리를 통해 거리를 볼 수 있습니다. 유리가 닫히지 않으면이 운동을 수행 할 수 있습니다 : 눈에서 25-30cm 거리에서 엄지 손가락을 넣고, 그것을보고, 묘사 방향을 획기적으로 바꾸고 손가락을 멀리 보이게 보이지만, 같은 방향. 또한이 운동을 쉽게 수행 할 수 있도록 도와줍니다.
- 이전 운동처럼 보이지만 느린 모양을 기반으로합니다. 초점. 연장 된 손에 연필을 잡고 그 끝을 꼭 끼쳐 나간 다음 연필을 코끝으로 원활하게 움직이고 다시 연장 된 손으로 다시 움직입니다. 분해하지 마십시오. 연필의 끝을 따라 가십시오.
- 그리기처럼 눈을 움직이십시오 «여덟» 공중에. 동시에 가능한 한 많은 공간을 덮으십시오. 그리고 중요한 것은 무엇을하고, 머리는 같은 위치에 고정되어야합니다.
- 이 눈 운동을 수행하려면 25-30cm의 거리에서 모든 항목을 선택하십시오 (이 항목은 모니터 화면이어서는 안됩니다!!!), 초점을 맞추고 5 초를 유지 한 다음 눈을 닫은 다음 5 초를 닫고 다른 눈을 닫은 후 5 초 동안 주제를보십시오.
- 이 운동을 수행하기 위해서는 머리를 분명히 고정시켜야합니다. 상단 모서리에 가장 깊은 곳에서 가장 깊은 곳을 보아 두십시오. 두 시간을 보관 한 다음 오른쪽 상단 구석을보십시오. 그런 다음 왼쪽 상단에 오른쪽 바닥에. 운동의 여러 번 반복 된 후, 눈은 쉬어야하고, 두 번째 접근법을 만들어야하지만 역순으로.
모든 데이터 연습은 천천히 여러 가지 접근 방식으로 수행되어야합니다. 전체 복합체는 약 5 분 정말 눈에 띄는 눈 구호를 느낄 것입니다.
운동 번호 2의 복합체
복합체는 피곤하고 염증 한 눈의 힘을 복원하는 것을 목표로합니다. 수행 할 때 호흡기가 호흡하는 호흡기가 혈액 공급 영역의 회복에 기여하기 때문에 호흡기 리듬에 특별한주의를 기울여야합니다.
- 심호흡에서, 눈을 강하게, 눈꺼풀의 근육의 긴장감이 얼굴, 머리, 목의 긴장으로 들어갑니다. 다음 으로이 호기에 대해 넓은 눈을 뿜어 내고 숨을 쉴 수 있고 넓은 눈을 발견하십시오. 이 운동은 5 번 반복되어야합니다.
- 눈을 감고 완전한 휴식을 느끼고, 8 개의 눈알을 묘사하십시오. 10 번을 반복하십시오. 그런 다음 방향을 변경하고 10 번 반복하십시오. 균등하고 침착하게 숨을 쉬십시오.
- 위스키에 손가락의 팁을 넣고 약간 짜내십시오. 그런 다음 여러 번 빠르고 쉽게 깜박입니다. 위스키를 방출하고 눈을 쉬십시오. 여러 번 반복하십시오.
피곤한 눈을위한 단지 마사지
눈을 쉬는 데 최대한의 효과를 얻으려면 운동과 복잡한 경우 마사지 복합체를 적용 할 가치가 있습니다. 다른 스트로킹, 프레스, 닫힌 눈의 진동은 눈 영역에서 혈액 순환의 회복에 유익한 효과가 있습니다. 따라서 눈을 떼지 않아도 마사지 운동을 방치하지 마십시오.
- 눈을 감고 손가락 팁을 닫으십시오. 눈 주위의 회전 운동을하십시오. 밑바닥에서 코를 밑바닥에서 나오는 소리에서 나오는 사원에서 눈썹 위에서. 절차를 10 번 반복하십시오. 운동 중에 정확하게 숨을 쉬십시오. 마사지 운동을하는 포즈에 특별한주의를 기울여야합니다. 당신이 고정되거나 앉아서 불편한 경우, 서서 눈을 내리지 않아도 적절하게 긴장을 풀 수 없습니다. 따라서 마사지 운동을 진행하기 전에 예를 들어, 부드러운 의자에 앉아서 더 나은 정체를 가져 가십시오. 수평 위치는 혈액의 조류에 기여하고, 따라서 머리와 눈의 산소에 기여합니다.
- 손목의 바닥에서 손목 자체 근처의 부드러운 패드로 손바닥 부분의 속눈썹을 마사지하십시오. 움직임은 어렵고 빠르지 않아야합니다. 부드럽고 조심스럽게 눈꺼풀에 손바닥 앞에서 여러 번 씁니다. 마사지 운동이 끝나면 눈이 천천히 열리고 운동이 밝은 빛을 얻지 못한 후 첫 번째 순간에 사실을 돌 봅니다.
- 눈을위한 휴식 운동 중 특별한 장소는 어둠을 사용하여 이완입니다. 눈을 닫고 휴식을 취하고, 위에서 손바닥으로 눈을 덮으십시오. 이러한 유용한 방법은 유명한 미국식 옥제스트 박사 베이츠를 제안하여 안구 질환 예방을위한 특별 프로그램의 저자.
당신은 남자가 닫힌 눈으로 잠을 자고 있는지 궁금해하지 않았습니다? 대답은 간단합니다 - 어둠이 수세기 동안 형성되는 어둠 속에서 눈은 가장 완벽하게 이완됩니다.
그래서, 손바닥으로 눈을 덮고, 이마에 손가락을 십자가. 이제 눈의 어둠을 느끼고 깊게하고 그것을 고치십시오. 어둠 속에서 눈의 최대 이완이 있으며, 눈이 복원되는 동안.
이러한 이완 운동은 최대 눈 효과가 있으며, 기간을 2 ~ 3 분 이상 늘리십시오. 그리고 운동 후에 눈을 열기 전에 먼저 그분을 연마하고 다시는 괴롭히는 가치가 있으므로 눈을 뜨고 매우 밝은 빛이 떨어지지 않았습니다.
컴퓨터로 일하거나 서류가있는 직장은 특히 척추에 특히 척추에 전체 몸에 높은 하중을 포함합니다. 그러므로 그러한 직업 중에 우리 사이트는 가능한 한 작은 휴식을 취할 것을 권장합니다.
눈을 항상 건강하게 유지하도록하십시오!
