현대 생활의 템포는 그 속도 중 하나에 의해서만 해결되지 않습니다 : 조금 우리는 조금, 비틀 거리고 즉시 당신과 똑같은 수백의 발 아래로 올 것입니다. 당신은 여기에서 진정 될 것입니다! 가혹한 항우울제를 마시고 동시에 평온하고 균형 잡힌 시간을 느끼지 마십시오? 국가로의 길 «건강한 신경» 접힌,하지만 매우 매력적입니다. 그리고 방향은 우리 사이트를 알려줄 것입니다!
긴장의 구원 - 긴장의 일
닫힌 문구를 믿지 마십시오 «신경 세포는 복원되지 않습니다». 긴장된 섬유는 10 억의 거리에서 우리 몸을 통해 늘어납니다. 미터! 이러한 대형 스케일 시스템이 생생한 능력이 없으면 도미노 뼈의 연속으로 지어 졌던 것처럼조차도 붕괴 될 것입니다. 뉴런은 매우 느립니다. 그러므로 유효한 화산처럼 하루에 여러 번 폭발하더라도, 어떤 경우에는 진정하고 균형 잡힌 사람이 될 수있는 기회가 있습니다.
당신의 신경계의 상태는 당신에게만 의존합니다. 마지막 인스턴스의 진실 로이 사실을 가져 가라. 일상적인 문제는 일하고, 일이 일어나지 않으면 가족의 갈등 상황도 당신을 데려 오지 않을 것입니다. 당신은 긴장하지 않으며, 당신은 자신을 긴장시키지 못하게합니다. 근본적으로 진정으로 상황에 대한 진정한 인식에서만 일반적으로 삶에 대한 긍정적 인 태도에 달려 있습니다.
또한, 자극, 히스테릭 및 갈망으로부터의 회복 방식에 서있는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다.
진정하고 다시 한 번 진정
시간에 외부 자극을 끄고 완전히 긴장을 풀는 법을 배우십시오. 명상의 기초를 해제하십시오. 평화와 평화를 느끼기 위해서는 복잡한 기술과 관행을 배우기 위해 잠지 않는 밤을 수행 할 필요가 없습니다. 이 수업은 귀하의 부분에 기술이나 노력이 필요하지 않습니다. 편리하게 앉아, 당신은 뒤쪽에 뒤쪽에 뒤쪽에 의자 뒤쪽에 기울일 수 있습니다. 조용하고 부드럽게 숨을 쉬고, 모든 근육을 완화하려고 노력하십시오. 정신적으로 진정하고 균형을 이루지 않도록 약속하고, 낮에는 좋은 기분을 유지하십시오. 이 설치가 일일 모토가되도록하십시오. 흥미롭고 건설적인 목표를 앞두고 새로운 아이디어를위한 의식을 발견하십시오. 긍정적 인 창조 에너지의 신경계로 철저히 부과됩니다.
한때 양고기, 두 양 ..
올바른 영양의 주제는 수백 권의 책과 백만 기사에 전념하지만 우리 각자는 모든 비밀과 미술의 비밀을 알고있는 것을 배우는 데 오랜 시간이 걸립니다.
천연 음식 - 중단없이 일하는 신경계의 또 다른 자극. 신경 세포는 음식으로 몸에 들어가는 유용한 물질 (비타민, 매크로 및 미세 양분)으로 인해 복원됩니다. 칼슘은 뉴런 톤을위한 가장 필요한 비타민 목록 목록에서 선도적 인 위치를 차지합니다. 그것의 결핍은 다음과 같이 신경계의 작업에 영향을 미칩니다. 신경 펄스의 전달이 느려지고, 전압이 증가하고, 이유로, 선회 및 촉감없이 그 사람이 짜증이났다. 어떤 종류의 칼슘이 필요로하는 어떤 종류의 칼슘이 필요합니까?? 그 아이들이 없으면 어린이가 너무 흥분합니다 (오늘날 그것은 관례입니다 과다 활동), 그들이 한 교훈에 집중하기가 어렵습니다. 그들은 강박 관념 (네일 스프레이, 코 따기). 충분한 양 의이 비타민은 치즈, 유제품, 콩, 아몬드, 참깨, 할로브, 밀기울에 포함되어 있습니다.
그룹의 비타민을 소홀히 할 수는 없습니다. 그들은 신경계를 키우고 강화시켜 더 스트레스가 많습니다. 다양한 비타민 웰빙 칵테일을 요리하는 습관을 위해 자신을 가져 가라. 예를 들어, 우수한 에너지 음료 : 갓 압착 된 오렌지, 자몽 또는 토마토 주스의 0.5 l (2 컵), 1 st. 엘. 맥주 효모, 1 세인트. 엘. 콩나물 밀 곡물, 작은 꿀, 한 달걀 노른자.
시금치, 백색 및 브뤼셀 양배추, 브로콜리, 오렌지, 그레이프 과일, 바나나를 포함하는 충분한 양의 비타민.
스트레스 페이딩에서!
스포츠를하지 않으면 초등 운동에 외계인이라면 절대적으로 건강한 사람을 부르기가 어렵습니다. 아무리 바꿈이 있는지 상관없이 움직임 - 당신의 괜찮은 삶과 완전한 생명의 열쇠. 스포츠 연습은 근육을 훈련 할뿐만 아니라 신경계를 강화합니다. 화난 대체 의학, 미국 영양사 Paul Bregg는 3 ~ 8km 거리에서 활발한 산책로를 고려했습니다. 강한 신경을위한 신뢰할 수있는 기초. 스포츠 걷는 것에서 금기 사항이 없습니다. 원하는 경우 누구에게나 마스터 할 수 있습니다. 1에서 2km까지 소량의 거리로 시작하는 것이 낫습니다. 점차적으로 거리가 증가합니다. 정기적 인 걷기는 과도한 체중을 없애고 심혈관 질환을 개발할 위험을 줄이는 데 도움이되며 골다공증의 우수한 예방이 될 것이며 나쁜 강박 관념과 우울 상태로부터 당신을 구할 것입니다. 킬로미터가 뒤로 덮여 있으면 숨을 더조차하고, 식욕과 더 강한 수면을 강화합니다. 스트레스 요법이 아닙니다?
복부 호흡 더 나은 발레리아 사람
당신이 신경을 순서대로 넣고 싶다면, 정확한 호흡을 기억하십시오. 육체적 인 노력 중에 남자는 유방 호흡을하고 있습니다 - 흡입 할 때 가슴이 팽창하면서 숨을 쉴 수 있습니다. 진정한 상황에서는 의식적으로 횡격막 (복부) 호흡을 사용하는 것이 낫습니다. 이 기술 덕분에 혈액은 많은 양의 산소로 포화되며 복부 기관의 작업이 개선되면 장 기관이 활성화됩니다. 일반적으로 이러한 모든 변화는 신경계의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
그것이 습관에 들어갈 때까지 복부 호흡을 의식적으로 제어합니다. 첫 번째 기차 누워 - 항공으로 배를 채우는 것이 더 쉽습니다. 그런 다음이 절차를 앉아서 앉아서 서서 서서. 깊은 느린 호흡은 당신에게 길고 행복한 삶을 줄 것임을 기억하십시오.
클렌징 파워
물의 에너지 힘은 분명하지 않습니다. 물 절차에는 다양한 특성 : 휴식, 토닝, 경화, 자극. 그리고 이것은 전체 목록이 아닙니다!
물 절차는 주로 하루에 그녀의 모공을 축적 한 유해 물질로부터 피부를 정제합니다. 또한 강렬한 물 제트기가 피부의 신경 결말을 자극하여 온도에 따라 진정 또는 활성화 효과를 제공합니다. 아침에 대조 샤워를 할 수있는 규칙을 가져 가라. 새로운 하루의 멋진 시작. 저녁에는 취침 시간 전에 긴장을 풀 수있는 21 분의 초본 목욕을 거부하지 마십시오. 기회가 있다면, 반드시 뜬다! 가장 좋은 방법으로 수영 후 즐거운 근육 피로가 당신의 기분에 영향을 미칩니다.
그리고 기억하십시오 : 스트레스 - 우리의 삶의 필수적인 부분과 신경계 훈련을위한 중요한 구성 요소. 긴장을 경험하고, 신경 성질이 강해집니다. 건강한 라이프 스타일과 긍정적 인 태도로 불쾌한 상황의 결과를 최소화하는 귀하의 임무. 건강!
