불면증이 얼마나 자주 당신을 고통시킵니다? 우리는 이것이 드문 현상이되기를 바랍니다. 불면증이 만성이되면 민속 의학에 대한 문학의 간단한 독서가 그것을 제거 할 수는 없기 때문입니다. 이 경우, 당신은 자기 치료를 다루지 않는 것이 좋지만 도움을 구하기 위해. 불면증이 당신에게 아주 드물게 될 것이지만 그것은 강하게 문서화되어 있으며, 우리 자신의 세력으로 그것을 제거 할 수 있습니다. 불면증에 대한 이유를 알아 내려고 노력합시다. 아마도 이러한 이유로 횡단하면, 당신은 자신을 위해 여러 가지 방법을 찾을 수 있으며, Morphey 왕국에 더 빨리.
불면증의 원인
우리 중 많은 사람들은 모든 욕망에도 불구하고 잠들 수있는 상황에 정기적으로 직면 해 있습니다. 이미 다른쪽에는 그들이 켜져 있고 100 명의 양이 다시 계산되지 않았고, 당신에 대해 잊어 버린 것처럼 잠을 자지 못했습니다. 예, 때로는 잠들기가 때로는 어렵습니다. 특히 내일은 중요한 사건으로 어려운 하루를 보냈기 때문에 잠들기가 필요하다는 것입니다.
멈추다! 여기서 당신은 첫 번째 이유가 있습니다. «생각의 평화를주지 마십시오», 그리고 여기에서 흥미 진진한 사건을 걱정하는 뇌의 증가 된 활동의 증가 된 활동의 모든 결과. 놀랍지 않게, 불면증이 당신을 괴롭히지 않습니다. 그리고이 상황의 출력은 놀랍게도 간단합니다. 왜냐하면 잠들기 위해서는 모든 경고 된 생각을 평화롭게 보내야하기 때문입니다. 러시아어 동화로 돌아 왔습니다 «아침은 저녁보다 현명합니다». 항상 잠들기 위해 쉽게 관리 할 수있는 상황에 대해 생각해보십시오. 누군가를 위해, 그것은 따뜻한 국가에서 쉬는 시간이었습니다. 이들은 고요한 어린 시절의 기억입니다. 주요한 것은 뇌 자체가 차분한 정권에 재건되고 불면증은 아침에 깨어 났을 때, 당신은 어떻게 그리고 그들이 수면으로 튀어 나오는 것을 기억하지 못합니다.
뇌 활동은 밤을 보지 않는 경우에도 문제가 없으며 방해하지 않는 경우에도 뇌 활동을 느낄 수 있습니다. 불면증의 원인은 무엇 이었습니까?? 아마도 이것은 강한 차, 커피 또는 다른 토닝 음료의 술취한 머그잔입니다. 공정성, 나는 차의 일부 품종이 진정 행동을 가지고 있다고 말해야합니다. 그러나 어떤 종류의 행동을 사용할 수 있는지 확실하지 않으면 다른 음료에 저녁 식사 후 전통 차 음료를 교체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자연스러운 주스 또는 미네랄 워터는 훌륭한 교체품이 될 것입니다. 또는 최악의 경우 음료수가없는 경우, 그녀의 불면증으로부터 간단한 물 한 잔을 마셔야합니다.
불면증에 대한 이유의 다른 이유가 당신의 위가 될 수 있습니다. 그러나 오히려 취침 시간 전에 당신이 먹은 것 (또는 먹지 않았습니까). 저녁 식사가 놀라 울 정도로 맛있는 경우에도 취침 시간 전에 당신이 취침하기 전에 당신에게 탈 것을 권고하지는 않습니다. 그러나 나는 아침에 떠나고 싶지 않습니다. 뚱뚱한 음식은 오랫동안 소화 할 것입니다. 이는 잠시 잠들지 못하게합니다. 동시에 절대 배가 고프다. 모든 것이 다이어트에 앉아있는 것을 좋아하는 사람들에게 우려합니다. 당신의 몸을 조롱하지 마십시오. 반대로, 취침 전에 먹은 사과는 당신이 더 빨리 잠들기 전에 만 먹을 수 있습니다.
꽤 자주, 사람들은 단순히 침대에서 불편한 느낌이기 때문에 불면증이 나타납니다. 아마도 그 이유는 침실의 상황이 떨어지는 것을 방지한다는 사실에 있습니다. 방의 온도, 외국 빛 또는 소리 -이 모든 것이 얼마나 빨리 당신이 떨어질 것인지에 영향을줍니다. 자러 가기 전에 커튼을 단단히 닫고 TV를 끄십시오. 방이 너무 덥다면 에어컨을 켜거나 창을 약간 열어 라. 반대로, 그것은 춥다, 그러면 그러한 경우에 부드러운 따뜻한 잠옷을 갖는 것이 바람직하다.
때로는 잠들지 않아도되는 경우가 있습니다. 그의 오래된 매트리스를 제공했습니다. 그리고 당신은 그것을 좋아합니다 «peafer» 불면증을 극복하려는 헛된 시도에서 침대를 켭니다. 또는 단순히 새로운 베개를 선택하고 사는 데 시간이 왔기 때문에 다른쪽에는 편안한 침대로 잠을 자면 아무 것도 영향을 미치지 않기 때문입니다.
불면증을 제거하는 방법
때로는 불면증의 원인이 명백하지 않으며 제거하는 방법이 가장 다른 것일 수 있습니다. 보편적 인 수단은 물론, 수면제의 것입니다. 그러나이 방법은 불면증을 제거합니다. 많은 부정적인 점이 있습니다. 중독성이 있고, 심한 각각 하나의 경우, 또한 각각의 경우에는 영구 침낭을받는 부작용의 질량이있을 수 있습니다. 네가 말할 수 없다면 우리가 극단적 인 경우에 이런 식으로 떠나게 해줘.
불면증을 제거하는 데 도움이되는 많은 민속 요리법이 있습니다. 그러나 모든 집에는 적절한 조리법 준비를위한 구성 요소가 없으므로 멈추지 않을 것입니다. 더욱이 불면증의 인기있는 방법에 대한 정보는 남용이며, 원한다면 쉽게 찾을 수 있습니다. 우리의 모든 사이트의 대부분은 수면을 돕는 방법에 관심이 있습니다, «손에 사용 가능합니다».
그것이 잠을 잘 수 없을 때 불면증을 없애고 불면증을 없애고 일종의 하나의 눈을 선택하십시오. 책, 뜨개질 및 t의 생각을 끊지 않게 읽고 조언 할 수 있습니다.ns. 컴퓨터에 텍스트를 입력하지는 않습니다. 일정한 눈 전압이 피로를 일으키지 만, 모니터에서 여전히 빛이 밝혀 지지만 자연스럽게 몸에 대한 거짓된 느낌을 만듭니다.
아마도 많은 사람들이 따뜻한 uncompted 우유 앞에서 술에 취해 젖을 잠 들면. 우유가 없으면 녹차 또는 따뜻한 보통의 유리 일 수 있습니다. 때로는 (그러나 때로는) 성가신 불면증을 제거하는 방법으로, 레드 와인 한 잔이나 가벼운 맥주 한 병으로 침대로 이동할 수 있습니다. 그것은 긴장을 풀고 잠들는 데 도움이 될 것입니다.
불면증은 종종 바쁜 하루를 보낸 후에 남자가 긴장을 풀 수 없다는 사실에 종종 있습니다. 특히이 문제는 사무원과 관련이 있습니다. 또한, 그들의 작품은 영구적 인 정신 활동과 관련이 있으며, 모터 활동의 방식이 다이어졌습니다. 그리고 모든 커플은 종종 잠을 자고, 주기적으로 불편한 불면증을 제공하는 데 문제가됩니다. 따라서 모터 활동이 매우 좋습니다. 예를 들어, 하루 종일 동안, 카페에서 점심 식사 중에 가거나 가장 가까운 상점으로 이동하십시오. 일이 끝난 후 저녁에는 작은 산책을 준비하는 것이 좋습니다. 당신의 집이 일에서 30 분의 걷는다면, 왜 그렇게하지 않는 이유. 그러나 수영장에서 일한 후에 수영 할 수있는 기회가있는 경우 일반적으로 훌륭합니다. 그 후에는 쉽게 피로가 더 잘 어울릴 수 없으므로.
수면 1 시간 전에 핫 욕조를 만드는 불면증을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 이 절차는 하루 동안 축적 된 전체 몸의 근육 긴장을 완화합니다. 적어도 비 장착하지만 불쾌한 통증 (다리, 허리, 목), 가벼운 편안한 마사지가 도움이 될 것입니다. 일반적으로 통증이 불면증의 원인이되는 경우 (예를 들어, 치아와 같이) 마취제를 취하고 의사에게 호소하는 것이 좋습니다.
보시다시피, 불면증의 모습에 대한 이유는 꽤 많이 있으며 모두 다를 수 있습니다. 하나의 수면제는 모든 사례에 대한 패널 아닙니다. 따라서 불면증을 없애기위한 좋은 치료법이 없습니다. 때로는 사람들이 강한 스트레스, 경험, 여기에서 잠들 수 없을수록 심리학자의 도움이 필요하지 않습니다. 불면증을위한 다른 이유는 신체 건강에 문제가되며, 자격을 갖춘 의사에게 접근 할 수있는 문제가됩니다.
우리가 끝날 때 우리가 가진 것. 그래서 당신이 질문을 방해하지 않아야합니다. 불면증을 제거하고, 먼저 모든 것을 시도하고, 그녀의 외모에 대한 이유를 제거하십시오. 그날의 일상을 짓고, 생물학적 시계가 잠들고 일정 시간에 일어나기 위해 일어난다. 건강한 이미지 지원 : 올바른 전력 시스템, 적당한 물리적 노력 및 복원 절차 - 정상적인 잠자는 서약. 자신을 느끼고 이해하는 법을 배우십시오, 그것은 당신이 필요로하는 모든 것입니다.
달콤한 꿈!
