학교 앞에있는 어린이가 아침에 약하게 아침 식사를하거나 아침에 아무 것도 먹지 않으면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 다른 한편으로는 그것을 강제로 채워지는 것은 아닙니다.
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매일 아침 Nuta 가족이 똑같이 시작되었습니다.
- Anya, Ascent! 학교에 갈 시간.
- 음, 엄마, 5 분 더.
- 닉들 «5 분»! 신속하게 일어나, 테이블에서 아침 식사.
- 좋아, 일어나지 만, 나는 먹지 않을거야 - 나는하지 않을 것이다!
소녀는 아침 식사로 먹지 않았으나 악명 높은 만나 죽을뿐만 아니라. 또한 치즈 케이크, 보일러, 바나나 및 요구르트에서 분류 적으로 거부했습니다. Anya는 아침 식사를 일찍 사용할 수 없었습니다. 그러나 빈 뱃속에 «열심히 공부하기» 매우 쉽지 않고, 학교 식당에서 아침 식사는 식욕을 깨우지 않았습니다. 그래서 매일 아침 엄마가 그녀의 수동 딸에게 학교에주는 것에 대해 그녀의 머리를 부러 뜨 렸습니다. 소시지가있는 서류 가방 샌드위치에 그녀를 넣으십시오? 그래서 그녀는 빵과 소시지를 먹을 것입니다 «일어나는 일» 수업 소년들. 초콜릿 뺨? 그는 펠렛으로 길을 켤 것입니다. 어쩌면 양배추가있는 할머니의 케이크가 적합합니다 - 그것은 여전히 먹는 것 같습니다?.. 그리고 여기에 마실 수있는 작은 여학생이 있습니다. 차 한잔 마시고, 어머니가 준비한 패키지를 잡고 지식을 얻으려고합니다.
이른 아침에
그가 필요로하는 본격적인 영양을 얻는 방법?
각 어머니는 그녀가 아들이나 딸을 사랑한다는 것을 알고 있습니다. 그래서 아침 식사를위한 모범생을 제공하려고 노력하십시오. 유용하고 맛있는 것. 방문하기 전에 왜 그렇게 중요한지 그에게 설명하십시오.
아침 식사를위한 음식은해서는 안됩니다 «무거운», 유발자. 물고기, 삶은 계란 또는 오믈렛, 커티지 치즈, 죽. 반드시 - 일부 야채. 차 메뉴, 우유 또는 주스가있는 코코아 완성.
학생의 식단은 무엇을해야합니까?
하나. 과일 또는 주스 (수업 전).
2. 아침: 낙농 죽, 코티지 치즈 캐서롤, 오믈렛, 팬케이크, 계란, 치즈 또는 소시지가있는 샌드위치 (모든 소시지는 인증되어야합니다 «학교 음식을 위해»), 레몬이나 코코아가있는 차.
삼. 저녁: 야채 야채 샐러드; 채식주의 수프 또는 (일주일에 한 두 번 이상) 고기 조각으로 클리핑에 용접되어 콩과 완두콩 수프에 공급해야합니다. 닭고기, 고기, 물고기; 한 조각은 보통 쇠고기와 함께 제공됩니다 (클리핑!) 또는 닭고기, 돼지 고기는 Culets에서 독점적으로 사용해야합니다. 부분 - 50 - 100 g; 감자 으깬 감자, 파스타, 죽, 양배추 롤, 조림 양배추, 야채 스튜 (150g); 말린 과일과 신선한 냉동 딸기에서 compote.
4. 오후의 사람 : 과일, 주스, 케피르, 요구르트, 캐서롤, 튀김, 팬케이크, 진저, 롤빵.
부모에게 주목하십시오
홈 메뉴 - 의학원 아카데미 아카데미 영양학 연구소 의사 팁.
아이는 적어도 하루에 4 번 먹어야하며, 더 나은 - 5 번. 이제 학교에서는 종종 추가 외외 활동을 도입합니다. 식품 RAM 연구소는 2 번, 3 회 및 3 회 (아침 식사, 점심 식사 및 오후 Snannik). 그러나 아침에는 모범생이 아침 식사 집이 있어야합니다. 전문가는 다음과 같이 논쟁합니다. 자녀가 학교를 완전히 채우기를 원하면 집에서 다양한 음식으로 가르칩니다.
변경시
삶은 고기 샌드위치, 소시지 또는 치즈로 학교에 갈 수 있습니다. 요구르트를 타거나 집에서 구운 것을하거나 가게에서 구입할 수있는 아이를 제공 할 수 있습니다. Rogly, Pies, Buns. 다양한 소규모 학생 치아, 캐서롤을 준비하십시오. 지금 - 가을, 과일과 채소가 풍부한 시간. 따라서 포트폴리오에 사과, 배, 오이 또는 당근을 넣는 것을 잊지 마십시오.
보통, 학교에서는 아이들이 우유 나 주스를줍니다. 그러나 자녀가 학교에서 제공되는 것을 마시지 않으면, 그에게 설탕, 주스, 차를주십시오. 당신이 그들을 설치할 플라스크 또는 병을 철저히 씻어야합니다.
학교 아침 식사를 요리 할 때는 먹을 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 첫 번째 수업이나 세 번째 후. 결국 포트폴리오의 최적의 저장 시간 제품은 준비일로부터 2 시간입니다. 육류 제품은 특히 빠르게 버릇이 있습니다. 명심하십시오 : 삶은 소시지가 위장을 다치게합니다. 이 주제는 가열이 포함 된 추운 계절에 특히 관련이 있으며 제품이 더 빨리 악화됩니다.
뜨거운 점심 식사
«학교 샌드위치» 전체 저녁을 대체 할 수 없습니다. 자녀가 되려고 노력하십시오. 특히 수업 이후 남아있는 사람들 «Prothenka», 학교 에이스에서 «더운». 자녀가 최대 1 시간 또는 최대 2 시간이 지나면 집에 가면 거기에 본격적인 점심이 있는지 확인하십시오.
일반적으로 나는 자녀들에게 자녀에게 소유적이고, 그것은 더 자주, 그러나 작은 부분에서 더 자주 먹을 것을 권합니다. 그런 다음 어머니의 샌드위치가 유용 할 것이고 식당 식욕이 사라지지 않을 것입니다.
패키지
그것은 당신이 학교식 아침 식사를 어떻게 포장하고 자녀가 먹을 수있는 조건에서 어떻게 훌륭한 중요성을 가지고 있습니다. 플라스틱 sudbs를 사용할 수 있습니다 (완벽하게 깨끗하게 해야하는지 가치가 있는지) 또는 식품 필름. 음식은 스디 데텍에서 주요 양식을 잃지 않고 교과서를 흐리게하지 않습니다. 그러나 영양 위생의 관점에서 필름에 포장 된 아침 식사는 안전하고 편리합니다.
결국, 학생들이 먹기 전에 항상 손을 씻지 않는 것은 비밀이 아닙니다. 그런 패키지에서 당신은 샌드위치를 물리 칠 수 있고 동시에 그것을 만지지 않고 영화만으로도 유지할 수 있습니다. 사실, 그 아이가 손의 순도를 돌볼 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 부모는 자신의 건강에 대한 개인 위생의 중요성에 대해 조금 학생에게 말해야합니다.
다이어트
모든 학교에서 점심 식사가 있습니다. 그러나 그런 음식은 의학 간증에 바람직하지 않을 것입니다. 부모를 만드는 것은 무엇입니까??
최근에는 학교에서는 소화 장애가있는 어린이를위한 특별한 무료 도시락을 소개했습니다. 이 경우, 음식은 날카 롭고 튀긴 요리없이 부드러운 식단의 요구 사항을 고려하여 준비 중입니다. 자녀가 식사 점심 식사를 받기 위해서는 부모가 아기가 위장관 의사를 고려하여 관련위원회를 통과하고 필요한 참조를 얻을 필요가 있습니다.
