임상 우울증은 종종 항우울제로 처리되지만, 항상 도움이되지는 않으며 어떤 경우에도 질병을 강화할 수 있습니다. 우리는 당신의 관심을 끌고 있습니다.
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이 방법은 최상의 세계 신경 심리학자가 제안하며 우울증 치료 및 항우울제의 치료에도 동일한 효과적으로 인식됩니다.
뇌의 일부분에서 우울증이 발생하여 감정을 담당합니다 – 하위 코텍스에서. 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이려면 피더의 작업을 머플하고 신경질 지역의 주요 활동을 움직여야합니다. Neokortex는 마음을 잃을 수 없습니다.
다음을 시도하십시오. 당신이 생각하는 대신 당신이 당신 자신을 괴롭히는 것을 이해할 때 : «나는 슬프고 나쁘다», – 논리적 인 작업을 해결함으로써 자신을 가져 가십시오. 논리적 사고가 필요한 게임 플레이 (체스, 스도쿠, 퍼즐 – 무엇이든) 또는 눈을 닫고 단어와 멜로디에서 전체 집중력으로 가장 좋아하는 노래를 부르는 것을 시작하십시오. 우울증에 대해 생각하고 싶어하는 욕망에 순종하기를 거부합니다. 그러한 간단한 운동은 청식에 뉴런의 활동을 줄이고 증가합니다 – 신피질에서 질병을 일으키는 화학적 불균형을 고정시킨다.
오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산 – 뉴런이 서로 연결할 수 있도록 돕는 필수 물질. 이 산을 고통받는 사람들은 우울증을 낼 가능성이 더 큽니다. 어떤 이유로 든 상황을 3 번 먹을 수 없으며 Omega-3에서 비타민 보충제를 가져갈 수 없습니다 (권장 일일 요금 – 1000 mg).
신체 활동
마음으로 배우십시오 : 물리적 하중과 신선한 공기가 당신을 비싼 의약품을 대체합니다. 일주일에 활발한 3 시간 30 분 걷기 – 그리고 당신은 기분이 어떻게 개선되고 있는지 느낄 것입니다, 집중력이 증가하고, 생각은 부드럽고 슬림하게됩니다.
당신이 자신을 뛰고, 뛰어 다니는 것을 허용한다면, 당신의 손과 춤을 흔들어, 엔돌핀의 수준이 삶과 사랑에 빠질 수 있습니다. 이 상태에서는 복잡한 작업을 해결할 수 있습니다.
엔돌핀 외에도 정기적 인 육체적 인 운동은 세로토닌의 생산을 일으키는 새로운 뉴런의 성장을 담당하는 호르몬, 즉 우수한 뇌 성능을 위해. 오른쪽 및 역방향 : 세로토닌 수준이 감소했습니다 – 우울증의 직접 경로.
꿈
수면 위반 – 우울증의 이유와 결과. 우울증으로 고통받는 사람들은 세네틴과 멜라토닌 호르몬의 일이 깨졌습니다. Seratonin은 우리가 하루 동안 격렬하게 만드는 것을 돕고 멜라토닌 – 저녁에 채우십시오. 두 호르몬은 상호 관련되어 있습니다. 하나의 부족이 다른 사람의 부족을 일으킨다. 우울증 기간 동안 사람이 욕망을 박탈 당하고, 그가하고 싶은 모든 것 – 잠. 낮의 졸음은 저녁에 잠들려는 능력이 불가능합니다. 리듬이 실패하고 밤이 질병의 과정을 악화시킨다.
다음 규칙을 잡고 곧 우울증이 퇴각하기 시작합니다.
- 취침 전에 육체적이고 지적 활동이 없습니다. 가까운 사람과의 조용한 책이나 긍정적 인 대화 만 허용됩니다.
- 자신을 잠자리에 들고 매일 동시에 일어나십시오.
- 이전에 출발 시간을 보여줍니다. 잠자는 경우, 당신은 알람 클리닉을 깨울 필요가 없으며, 날카로운 각성을 위해 모든 새로운 날을 싫어합니다.
- 잠자는 방을 사용해보십시오. 그런 가능성이 없다면 스크린이나 커튼으로 침대를 자르십시오. 이 곳은 잠을 자랑 만합니다.
모든 방법이 묘사 된 것으로 생각하지 마십시오 – 정교한. 조건을 분석하지 마십시오. 첫 번째 단계는 이미 이루어졌습니다 – 당신은 그 기사를 끝까지 읽습니다. 자신을 도우십시오 – 우울증에 작별 인사를해야합니까?.
