건강을 유지하고 불쾌한 골선증 증상을 피하기 위해 특별한 시뮬레이터가 필요하지 않으며, 관절 중에 간단한 운동은 덜 이익을 얻지 못한다. 그들은 많은 시간을 필요로하지 않을 것입니다. 주요 일은 권장 사항을 명확하게 따르고 업무상을위한 수상을 수행하는 것입니다.
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외상 학자와 정형 외과 의사들의 실천이 쇼를 보여 주듯이, 관절염의 LFC는 치료에서 비 지배적 인 위치가 거의 없습니다. 급성 통증이없는 경우, 발사 된 관절염을 동반 한 염증 및 발음 된 계약, 특별한 운동의 복합체는 병변 분야에서 혈액 순환을 크게 향상시킬 수 있으며, 조직의 영양을 향상시키고, 재구성에 필요한 물질의 전달을 보장합니다. 과정, 연골 조직의 회복을 자극하고 관절의 이동성을 높이고, 근육질 프레임을 강화시켜 척추의 안정성과 보호를 보장합니다.
운동으로 치료의 결과는 환자 자신, 인내심, 인내, 인내, 건강한 욕망에 달려 있습니다. 관절염으로 시뮬레이터는 필요하지 않으며, 자신의 몸의 충분한 체중이 필요하지 않으며, 그와 함께 일하면 필요한 하중과 부드러운 효과적인 영향력을 제공합니다. 전문 센터에서의 척추의 골선체증의 가장 정당화 된 치료는 관절염 중에 추천하는 운동이 집에있을 수 있습니다.
자궁 경부 척추의 관절염에서 운동의 복합체
자궁 경부 척추의 관절염이있는 LFC는 목을 정기적으로 경험하는 사람들에게 보여줍니다. 머리를 옆으로 돌리면 빛 현기증이 주기적으로 겪는 사람들에게 보여줍니다. 목의 관절염이있는 시뮬레이터의 사용은 금기 사항이며,이 척추 부서는 매우 상처를 입히고 과부하를 견뎌냅니다.
- 이마에 손을 눌러서 머리를 수직 위치로 잡고 목의 근육을 방향으로 돌리십시오. 전압을 7 초 동안 유지시켜 3 회 반복하십시오. 그런 다음 역순으로 운동을 반복하여 손을 눌러 뒷면에 누릅니다.
- 사원의 면적에 머리의 측면 표면에 손을 넣고 목을 비용으로 세로로 세로로 잡으십시오. 3 번에서 7 초까지 반복 한 다음 다른 한편으로 운동하십시오.
- 약간 머리를 조이십시오. 목의 목의 저항을 극복하고 턱을 미터 5 번 누르십시오. 자궁 경부 조절법 으로이 부분의 복합체는 목의 앞 근육을 강화시킬 것입니다.
- 머리와 어깨를 똑바로 잡고 천천히 머리를 5 번쪽으로 돌리십시오.
- 턱을 목에 눌러 머리를 오른쪽으로 돌리고 5 번 남겨주세요.
- 머리를 뒤로 던지고, 어깨의 귀를 각면에 5 번 터치하십시오.
유방 조절기를위한 운동
흉부 척추의 관절염이있는 LFC는 이동성을 유지하고 블레이드간에 통증을 없애고 내부 장기의 작업 문제.
- 서있는 위치에서, 다리가 함께, 손이 생략되었습니다. 흡입 — 손을 위로, 바위 뒤로. 증발기 — 손을 내려, 앞으로 기울이십시오, 뒤로 둥근 (10 번).
- 의자에 앉아, 머리 뒤에 손을 — 흡입, 뒤로 굽히고, 의자에 다시 기울이고, 손 아래로 — 호기 (10 번).
- 2 ~ 3 초 동안 뒷면에 들어가기 위해 모두 4 명에 서서. 머리가 따르지 않는다 (7 번).
- 위장에 누워서 어깨의 수준에서 손을 대면, 손을 똑바로, 몸을 들어 올리고 오래 되세요. (7 번).
- 뱃속에 누워서 몸을 따라 손을 얹고, 바닥에서 가능한 한 높은 머리와 어깨를 높이기 위해 등을 다시 시도하십시오. (7 번)
요추 척추의 관절염 : 일련의 운동
요추골 — 복합체는 매우 불쾌한 증상입니다. 외모가 이러한 연습을 도울 수 있습니다.
- 70 초 이내에 크로스바에서 VI가 있습니다.
- 서있는 위치에서 엉덩이에 손을 얹고 몸의 경사면을 옆이나 앞뒤로 꺼내십시오 (10 회).
- 동일한 초기 위치에서 골반의 움직임을 앞뒤로 움직입니다 (10 회).
그녀의 무릎에 서서 바닥에 손을 쉬고, 턱 무릎을 만지려고하는 것처럼, 앞으로의 손을 쉬고, 15 번 반복하십시오.- 바닥에 손을 쉬고 위장에 누워 10-15 푸시 업을 수행하십시오.
- 그의 무릎에 서서, 바닥에 손을 쉬고, 백업, 그 다음, 아래로 (10 회).
- 뒤쪽에 누워 있고, 무릎에서 다리를 굽히고, 가슴에 그들을 누르십시오 (10 번).
요추 척추의 관절염 동안 치료 적 체육은 모든 치료 절차 중 첫 번째 장소에서 약자. 백 근육을 더욱 강화하기 위해서는 척추의 신뢰성 보호를 만들 수 있습니다. 요추 부서의 관절염 동안 시뮬레이터가 사용될 수 있으며, 대조적으로 금기 사항이 아니며 심지어는 눈에 띄는 도움을 제공 할 수 있습니다.
건강에 관한 운동과 허리 통증에 대해 잊어 버려라!
