문제 다리, 류마티스, 관절염 및 관절염에 대한 스프링 메뉴

이제는 관절염과 관절염의 가을의 가을의 가을을 막기 위해 치료 및 예방을 돌보는 가장 좋은시기.

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국가 원조 키트에 무엇을 넣을 것인가?

과체중과 발 뒤꿈치를 비난하십시오

여러 가지 이유로 관절 연골의 손상이 손상 될 수 있습니다

나이와 호르몬 변화. 예를 들어, Klimaks 기간 동안 대부분의 여성들은 근골격계 시스템과 골다공증 및 관절병에 대한 문제의 질량을 추월합니다.

초과 중량. 우리가 갈 때, 다리의지지 다리에서 척추는 4 개의 질량이 4 개짜리 몸의 짐을 놓여 있습니다! 그 사람의 무게가 더 많을수록 그의 관절의 감가 상각 속성이 더 빨리 탈출됩니다.

부상 (이들은 종종 극단적 인 스포츠의 연인과 함께 마이닝). 연골 조직의 균열이나 연골 조직의 골절이 있으며, 시간이 지남에 따라 연골의 파괴로 이어진다.

비민적 인 신발을 착용하고 있습니다. 가장 위험한 옵션 : 좁은 양말, 발을 변형, 지나치게 높은 뒤꿈치 - 스터드 또는 불안정한 플랫폼.

X 선 진단은 도움이 될 것입니다

관절 치료를위한 보편적 인 수단을 제공하는 경우 - 믿지 마십시오. 이러한 질병은 두 개의 큰 그룹으로 나뉩니다

관절염 - 관절의 염증과 관련된;
관절염 - 연골 조직의 파괴로 인해 발생합니다.

그들은 치료와 예방에 근본적으로 다른 접근법이 필요합니다.

관절에서 일어나는 일을 정확히 알아 내려면 먼저 일반 혈액 검사 (염증 용)와 X 선을 수행해야합니다. 조인트의 가장 초기 변화조차도 방사선 사진에서 볼 수 있습니다.

의료 사례는 봄의 끝이 아픈 근골격계 시스템을 가진 사람들을위한 여름의 시작을 보여줍니다. 시간은 매우 침착합니다. 악화는 일반적으로 가을 (특히 아르스트 rowes에서 국가 작업에서 건강에 해로운 관절을 착용 한 Arthrowes에서 벗어났습니다). 이제는 예방을 할 시간입니다.

건강을 고치는 곳

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관절과 함께

매우 시간은 라돈과 수소 나쁨이있는 Sanatorium에 대한 여행을 할 것입니다 (예를 들어, 벨로 쿠리히, 화이트 교회, 퍄티 고르 스크, 소치).

바다에서 좋은 수영과 해수와 모든 절차.

웅대 한 예방 I «충전재» 내년에는 진흙 욕조, 랩. 냉소적으로 유용한 미네랄 진흙은 Azov의 바다에서 Evpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk에 있습니다.

관절염에서

뜨거운 기후로 지형으로 여행하는 것은 권장되지 않습니다! 낙하 해양과 관련된 신체에 대한 일반적인 태양과 일반적인 스트레스는 유일한 염증을 증가시킬 수 있습니다.

이집트 또는 터키로 여행 한 후 우리 컨설턴트의 경험에 따르면 환자의 90 %가 관절염의 심각한 악화로 시작됩니다.

일광욕 «워밍업» 뜨거운 모래도 해롭다.

관절염의 예방 및 치료를 위해, 요양원은 온화한 기후 지대에 가장 적합하거나 Black, Azov, Dead Sea velvet 시즌에 가장 적합합니다.

관절염에서, 물리 치료 (자기 치료, 술 포식 및 기타)뿐만 아니라 수영 및 스파 절차 - 실무 기간 동안. 금기에 대한 피팅.

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더 많은 신선한 야채와 과일. 특히 관절의 상태에 유익한 토마토, 파슬리, 시금치, 달콤한 고추, 마늘에 영향을 미칩니다.

야채 샐러드는 마요네즈로 충전되지 않지만 올리브 또는 옥수수 기름, 과일 - 꿀 또는 저지방 요구르트.

가능한 경우 육류 (특히 적색)와 통조림 식품을 제한하십시오 - 관절의 염증에 기여하는 것이 믿어진다.

딸기에서 매우 유용한 블루 베리, 블랙 건포도, 체리.

짐승, 카모마일, 고독한 Lingonberry로 챔버와 차를 만드십시오.

천연 콩은 아픈 관절에 잘 작동하고 있으며... 아보카도 (일주일 동안 중간 크기의 중간 크기). 모든 식물성 오일, 씨앗 - 호박, 참깨, 해바라기도 유용합니다.

피로에서 체조

조인트를 날지 않도록하기 위해서는 하루에 3-4 번 앉아 있습니다. 그러한 운동 :

허벅지의 근육을 변형시키고 긴장을 풀고 무릎에서 다리를 굽히고 혼합하십시오 (5 번).

숨을 멈추고, 숨을 쉴 수 있고, 숨을 쉴 수있는 숨을 멈추고, 헐떡 거리며 숨을 쉴 수 있습니다 (3-4 번).

천천히 손을 올리십시오 - 호흡, 낮은 숨을 (3-4 번).

발가락을 굽히고 끊어서 느린 페이스에서 10 번.

의자에 앉아서 다리를 걸어서 오른쪽으로 편안한 발의 원형 운동을하십시오. 각 발 10-12 번 반복하십시오.

발 뒤꿈치 양말과 뒷면에서 반죽을위한 일반적인 나무 롤링 핀을 굴리는 것이 매우 유용합니다. 그리고 특별한 시뮬레이터 풋 마사지를 구입할 수 있습니다. 그것은 결절에 만 롤링 핀처럼 보입니다. - 돌출부. 이 운동으로 다리와 근육 상태 및 인대에서 혈액 순환이 개선됩니다.

체조가 자연스럽게 던지는 신발을 필요로합니다.