당신이 먹을 수있는 것, 그리고 어떤 제품이 제한하는 것이 더 나은 제품의 소비, 좋아하는 요리가 우리에게만 해를 끼치고, 적당한 소비에서?
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지방 물고기를 먹는다 — 콜레스테롤 수치를 줄이십시오!
연어, 참치, 고등어, 송어와 같은 지방 종류의 물고기가 많은 지방산이 들어 있습니다. 오메가 -3 — 유용한, 대부분의 종류의 고기에 포함 된 포화 지방과 달리. 그러한 물고기는식이 요법의 핵심에 유용한 주요 구성 요소 여야합니다. 유의 한 증거를 바탕으로 국제식이 요법 협회는 오메가 -3 지방산 (EPK 및 DGK)을 할당했습니다 «건강 혜택 문서» 관상 동맥의 위험을 줄이기 위해서. 이를 통해 지방산 오메가 -3이있는 제품의 생산 업체가 상품을 심장병의 위험으로 인해 상품을 광고 할 수 있습니다. 러시아 과학자들은 정기적 인 물고기 소비를 증명했습니다 — 소량에서도 — 여성의 심장 마비 및 경색의 가능성을 줄입니다. 의사들은 약 80,000 명의 여성을 조사했습니다. 일주일에 2-4 번 약 100 그램의 물고기를 먹은 사람들의 경우 허혈성 질병 공격의 위험이 48 % 이하였습니다. 이제 국내 심장학 자의식이 법원은 지방 물고기의 두 주간 폭풍 부분에 의해 보충되었습니다.
초콜릿 — 혜택 또는 해를 끼친다?
고대 Avicenna의 위대한 치료사가 말했다 : «독약이없고 약이 없다 : 모든 것을 복용하게. 초콜릿과 관련하여 — 이것은 그것이 불가능한 방법입니다. 합리적인 양으로 사용되는 초콜릿은 확실히 유용한 제품입니다. 그것의 유용한 특성 중, 혈전의 형성을 방해하는 능력과 관련된 심장 공격과 스트로크와의 싸움에서 초콜릿의 예방 효과를 언급 할 가치가있다. 하드웨어는 Cocoa 함량이 70 % 이상인 초콜릿으로 간주됩니다. 쓴 초콜릿은 심혈관 시스템의 작업을 강화하고 혈압과 혈액 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 다른 초콜릿 품종은 설탕과 작은 코코아 콩이 많이 포함되어 있기 때문에 그러한 이익을 가져 오지 않습니다.
커피와 압력
많은 과학자들은 커피 학대가 심장병의 위험을 크게 증가시킬 수 있다고 주장합니다. 하루에 6 컵 이상을 마시는 경우 이것은 사실입니다.이 경우 심혈관 질환의 위험이 71 % 증가합니다. 커피의 상승 된 동맥 압력이 더 좋지 않아야합니다. 그러나 커피를 마시면 건강한 사람의 압력이 증가하는지 여부 — 이 질문은 논쟁의 여지가 있습니다. 분명히, 행동 «에너지» 음료는 짧은 시간 동안 만 저장됩니다. 끊임없이 커피를 마시는 사람들을 위해이 효과가 사라집니다. 그러나 커피의 감소 된 혈압으로 유용합니다. 많은 저트 코트는 거의 약을 사용하여 커피 없이는 존재할 수 없습니다. 주요한 것은 그 법안을 준수하는 것입니다.
보급보다
킹 샐러드 — 올리브유. 올리브 오일의 팬은 절묘한 접시뿐만 아니라 심장과 혈관의 일을 유지하는 훌륭한 수단을 유지할 수있는 훌륭한 수단을 유지하기 때문에 신체가 잉여 콜레스테롤과 싸우는 데 도움이되는 많은 수의 필수 지방산을 함유하고 있기 때문입니다. 또한 올리브 오일에 천연 산화 방지제가 있습니다 — 뚱뚱한 용해성 비타민 A와 E, 자유 라디칼에서 심장 근육을 보호합니다.
모든 유럽인들과 마찬가지로 모든 유럽인들과 마찬가지로 혈관의 벽에 콜레스테롤의 증착에 대한 유전 적 추위를 가져야하는 것은 대륙의 이웃 사람들보다 심장 공격으로부터 죽는 것에서 죽는다는 것이 알려져있다. 과학자들은 지중해 인구의 식단에서 올리브 오일을 사용하여 준비된 요리 가이 요리를 진지하게 연관시킵니다.
Gryland Nothek
많은 견과류에는 정상적인 심장에 필요한 필수 지방산이 들어 있습니다. 일반 삼나무와 호두와 아몬드의 대부분. 땅콩은 또한 유용하지만 순수한 형태로 점성 땅콩 버터로 재활용되지 않습니다. 또한 견과류에는 단백질과 섬유가 있습니다 — 그들은 완벽하게 냉각 된 굶주림입니다. 심장의 적절한 연구와 불포화 지방산의 또 다른 원인에 적합한 중요하지 않습니다 — 해바라기 씨. 참, 너트가 매우 칼로리 인 것을 잊지 마라.
오트밀 죽 — 음식은 우리입니다
인스턴트 섬유는 콜레스테롤 주최자의 동화가 음식에서 오는 것을 방지하기 위해 그 재산에 유용합니다. 할머니는 죽상 동맥 경화증과 허혈성 질환에 대한 싸움에서 좋은 심장 동맹입니다. 예를 들어, 오트밀은 많은 수의 유용한 오메가로 구성됩니다 — 3 산과 칼륨. 그들은 죽상 경화증과 허혈성 질환의 발달을 경고합니다. 원피스 곡물을 선택하십시오 : 기장, 현미, 오트밀, 보리 (우리는 진주와 보리 곡물이 있습니다), 옥수수 및 메밀. 메밀은 시리얼 문화에는 적용되지 않지만 «상대적인», 그리고 오직 많은 일상을 포함합니다 — 모세 혈관 및 혈관의 탄력과 강도를 반환하는 혈액 순환을 개선하는 물질 및 블로그를 경고하는 물질. 보리는 수준을 줄이는 많은 유용한 식품 섬유가 있습니다 «해로운» 콜레스테롤은 몸에 있고, 옥수수는 필요한 아미노산과 항산화 물질을 우리에게 제공 할 것입니다. 특히 콩과 다른 콩으로 사용하는 경우.
콩
팥과 렌즈 콩에는 많은 식물 섬유와 칼륨이 포함되어 있습니다. 그들은 매우 만족스럽고 하이 칼로리 장식을 대체 할 수 있습니다. 콩에는 여러 종류의 플라보노이드가 들어 있습니다 — 동맥 고혈압의 필수 불가결 한 방지 역할 수없는 물질.
지방산의 부족, 위대한 단백질 함량, 섬유, 철 및 엽산은 콩과 콩을 당신의 마음을위한 진짜 선물로 만듭니다!
채소
거의 모든 야채는 심장뿐만 아니라 일반적으로 건강을 유지하기 위해서도 유용하지만 일부는 자연의 진정한 선물이라고 불릴 수 있습니다. 예를 들어, 모든 종류의 양배추에서 가장 유용한 브로콜리는 이렇게 많은 항산화 물질과 미네랄을 함유하고 있으며, 이는 죽상 경화증의 예방을 보장하는 최상의 제품으로 간주됩니다. 이 밝은 녹색 양배추는 우리 몸에 오직 모든 발암제를 완전히 중화시킵니다. 호박은 엄청난 양의 베타를 포함합니다 — 카로틴, 비타민 C와 칼륨은 심장 선박의 죽상 경화증을 완벽하게 처리하는 데 완벽하게 도움이됩니다. 호박은 몸체의 물 염 균형을 정상화하고 혈압을 잘 감소시킵니다. Avocado는 폴리 불포화 지방산의 일부 덕분에 이러한 산의 결핍이 콜레스테롤 질환의 이유 중 하나이며 죽상 동맥 경화증의 발전 중 하나이기 때문에 아보카도가 심혈관 질환을 개발할 위험을 유의하게 감소시킵니다. 아보카도에 칼륨이 포함 된 칼륨은 심장의 적절한 연구에 기여하고, 죽상 동맥 경화증과 관상 동맥 심장 질환의 개발에서 선도적 인 요인 중 하나 인 스트레스를 완화합니다. 신체의 물과 소금 신진 대사의 정상화로 인해 아보카도는 혈압을 줄이는 데 도움이됩니다. 아보카도는 정상적인 혈액 형성 및 혈액 순환에 필요한 비타민과 미네랄의 전체 복합체를 함유하고 있습니다.
딸기
모든 딸기는 매우 유용하고 영양가가 있으며 노화 과정을 느리게합니다. 딸기에는 신체에서 과도한 액체를 제거하고 심장의 심장을 향상시키고 붓기를 제거하는 칼륨이 들어 있습니다. 부정맥 및 만성 심부전의 유기체에 칼륨이 필요합니다. 마그네슘은 칼륨과 함께 여분의 액체를 제거하고 혈관을 넓히고 혈압을 감소시킵니다. 비타민 C는 혈관의 벽을 강화하고 보호합니다, 비타민 R — 가장 작은 선박 (모세 혈관)을 보호하고 혈관 벽의 투과성을 줄입니다. 섬유는 신체에서 유해한 물질을 가장 빠르게 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
과일
먹는 사과는 심장병을 개발할 위험을 줄이는 것을 포함하여 전체 유기체의 일에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사과 식물 섬유와 비타민에 포함 된 것은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다. 심장병의 경우, 하역 (Apple) 일은 체중을 줄이고 팽창을 줄이고 혈압이 개선되고 혈압의 정상화가 도움이됩니다.
사과에 칼륨 함유 칼륨은 배설 시스템의 작동을 활성화시키고 펙틴 섬유는 혈액에서 콜레스테롤의 함량을 줄입니다. 펙틴은 장에 유해 물질을 묶고 신체에서 신속한 대피에 기여하여 청소를 제공합니다. 유기농 사과 산은 신체의 산악 균형을 조절하고 당뇨병과 통풍의 가능성을 줄입니다.
수류탄이 혈액을 묽게하고 죽상 경화증의 형성을 방지하고 혈액 순환을 표준화합니다. 체리와 체리는 잉여 콜레스테롤의 신체에서 벗어난 펙틴의 심장 근육을 먹이는 포도당이 풍부합니다. 또한, 그들은 쿠마린을 함유하고 있으며, 혈전의 형성을 방지합니다. 그리고, 투약 형태와 달리 체리 쿠마린은 과다 복용하기가 불가능합니다.
콜레스테롤에서 심장을 보호하고 건조합니다 — 말린 살구. 이 말린 과일은 칼륨과 천연 산화 방지제가 매우 풍부하여 자유 라디칼로부터 심장과 혈관을 보호하는 데 도움이됩니다. 의사들은 하루에 쿠라 기의 쌍이 소박한 사람이 반복되는 심장 마비에서도 사람을 보호 할 수 있다고 믿습니다.
