우리는 당신에게 새로운 것을 말하지 않고 비밀을 열지 않을 것입니다. 모든 것은 매우 간단하지만 모든 이유로 모든 사람들이 그것을 잊어 버립니다. 기억과주의를 개선하는 것으로?
콘텐츠
- 비밀 첫째 : 일해야합니다
- 비밀 2 : 라우팅없이 아무데도
- 비밀 셋째 : 다시 우리는 바바니에 관한 것입니다
- 비밀 넷째 : 마음을위한 음식
- 비밀 다섯 번째 : 바디 음식
- Secret Six : 훈련 중
— 의사, 메모리 오류가 있습니다.
— 오래 전입니다?
— 오래전에 뭐야?
— 딥.
— 뭐야?
(수염 난 AECDOT)
적어도 한 번 끊임없이 계획된 것을 잊어 버렸습니까?? 의사가 많은 의약품에 의지하지 않고 기억력과주의를 향상시키는 방법을 요구했는지 여부와 인증되지 않은 생물학적 첨가제? 인터넷에서는 아이의 기억을 개발하고 개선하는 방법에 대한 많은 정보가 있지만 성인에게 기억력과 관심을 향상시키는 방법에 관한 방법은 거의 없습니다. 우리는이 성가신 격차를 채우고 뇌를 설득하여 표준 10 % 이상을 설득하기로 결정했습니다.
비밀 첫째 : 일해야합니다
시리즈에서의 배관 지시를 작성하는 것이 가능할 것입니다 «메모리를 개발하고 향상시키는 방법은 쉽고 간단합니다», 그러나 그것은 프랭크 거짓말이 될 것입니다. 어려움없이 쉽고 노력을 적용하지 않고도 메모리는 구멍이 남아 있으며 전화 번호와 이름과 중요한 날짜가 커터에 빠질 것입니다. 첫 번째 규칙은 다음과 같습니다. 좋은 기억을 얻으려면 훈련해야합니다 — 매일.
기억할 수있는 완벽한 능력으로 태어 났을지라도, 선물에주의를 기울이지 않으면 모든 자연 잠재력을 쉽게 할당하지 않습니다.
비밀 2 : 라우팅없이 아무데도
정기적으로 게시물을 얻으려면 주말에 정오까지 잠을 자지 않아도됩니다. 정기적으로 메모리를 향상시키고 싶습니다. 의 기억. 핸들을 가져 와서 쓰십시오.
- 뇌가 실패없이 일하면서 자정에 가야합니다. 내일은 아침 10 일까지 잠을 자지 못한 사실을 공유하지 마십시오. 23:00에 더 나은 리지고 7시에 알람 시계를 설정하십시오–8:00. 생물학적 시계는 바보가 아닙니다 : 희귀 한 이륙 «올빼미» 아침에 3 ~ 4 명에 누워 있고 오후 중간에 일어나면 쾌활하고 신선한 느낌이 들었습니다. 다른 사람들은 모두 정상을 쐈습니다 «졸린» 율.
- 어둠 속에서 잠을 자다. Windows 어두운 고밀도 커튼에 매달려, 잠자기를위한 마스크를 착용하고 담요로 덮으십시오 — 무엇이든 일어나면 먹을 때 자신을 자게하지 마십시오. 천장과 벽에있는 랜턴에서 빛의 줄무늬조차도 멜라토닌을 생산하는 것에서 떨어지는 것을 방지합니다. 그건 그렇고, 네, 집 멜라토닌을 태블릿으로 가져 가라. 저녁 식사 대신에 그렇지 않지만 비상 사태시 사용하는 것은 무해합니다. 예를 들어, 당신은 오늘 이송되어 시간에 잠들 수 없다고 느낍니다.
- 침실은 시원해야합니다. 뇌의 날에 지쳐서 많은 양의 산소가 필요합니다. 샤워시에 취침 시간을 떠나면 창이나 발코니 문을 엽니 다 — 당신의 머리가 당신에게 말할 것입니다. 그리고 뜨거운 우유의 반 컵 (좋은 수면제, 좋은 수면제)과 따뜻한 양말이 도움이 될 것입니다.
비밀 셋째 : 다시 우리는 바바니에 관한 것입니다
당신은 우리가 이미이 끝없는 신체 활동에 지쳤다고 말합니다. 그리고 우리는 당신 뒤에 지연되지 않을 것입니다. 아무도 움직이지 않고 건강을 보정하지 않았습니다. 만성 질환을 잃거나 만성 질환을 치료하거나 면역력을 강화하지 않고 냉장고, 소파, 엘리베이터 및 기계 사이에서만 이동하면 메모리를 향상시키는 것은 불가능합니다.
스포츠를 돌아 다닙니다! 만약 너라면 «그래서 그것을해라», 하루에 600 미터를 집으로 지나가고, 스포츠의 더 강한 환상과 끈없는 건망증으로 축하를 질 수 있습니다. 스포츠 — 적어도 10 분 이상 운영하는 것은 매일입니다. 스포츠 — 활력있는 하루에 5 킬로미터입니다. 스포츠 — 일주일에 수영하는 시간이 아닙니다 «선» 체육관에서 4 시간의 적극적인 스트레칭.
자전거와 롤러를 타고, 산악인에서 벽을 오르고, 트램폴린에 뛰어 올라, 축구를하고, 하이킹에 참여하십시오 — 이것은 스포츠입니다. 체커와 체스 재생, 크로스 워드 풀, 심지어 «선호» — 스포츠, 뇌 만, 당신을 공기처럼 필요로하는.
비밀 넷째 : 마음을위한 음식
논리적 인 목록을 계속하려면 아래 목록을 계속하십시오. 그러나 무료 신문과 TV 프로그램의 유머 칼럼뿐만 아니라 가능한 한 많은 책을 읽지 만, 읽습니다. 러시아어와 외국 고전을 읽고, 현대적이고 구절을 읽고, 인터넷에서 현대적인 저자와 심리학자, 작가 및 흥미로운 사람들의 블로그를 읽습니다.
퍼즐을 결정하고 보드 게임을하십시오 (그들은 거대한 세트!), 자신을 다운로드하십시오, 마침내 전화로, 관심, 기억 및 제련을 훈련시키는 몇 가지 게임이 있습니다. 당신을 둘러싸는 자원을 사용하십시오! 또는 60에서는 물론 기억 속에서 unlapted 실패를 찾을 수 있습니다.
비밀 다섯 번째 : 바디 음식
올바른 음식을 먹어라! 꽉 찬 식단을 잊어 버리고, 당신에게 마음과 기억을 박탈하십시오. 많은 탄수화물을 먹어라 — 오른쪽 만, 복잡한. 만두와 마가린에있는 빵과 비스킷이 아닌 충분한 지방을 얻으십시오 — 올리브 오일, 고기와 아보카도에서. 뇌 세포를 건설하고 회복시키는 것은 불가능한 필수적인 최소 단백질을 제공합니다.
많은 채소를 먹고, 때때로 비타민 과정, 이국적인 과일로 자신을 마시고 신선한 주스를 마시십시오.
Secret Six : 훈련 중
당신은 기억력을 훈련시키고 사용하는 데 필요한 것을 할 수 있습니다... 메모리 훈련. 그것이 얼마나 사소합니다. 심장별로시와 산문을 배우고, 전화 번호를 기억하십시오 (어린 시절에 그들을 하나의 수십 명이 아는 것을 알고 있기 때문에). 녹음없이 기억할 수있는 모든 것을 기억하십시오 — 그리고 당신은 당신의 기억력을 거대한 서비스를 제공합니다. 결국, 그것은 80 년보다 더 즐겁게 할 수 있으며, 우표로 자신을 둘러싼 세부 사항에 대한 세부 사항에 대한 세부 사항에서 당신이 광기를 저질렀습니다.
