미국 과학자들은 장수의 문제에 큰 관심을 기울입니다. 그들은 오랫동안 건강을 유지하는 데 도움이되는 여러 가지 간단한 규칙을 개발했습니다. 이 규칙의 목록은 문서에서 읽습니다
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당신은 당신의 차가 오일을 교체하지 않고도 10 만 km를 운전할 수 있다고 생각하지 않습니다? 왜 신체가 보살핌없이 정상적으로 작동하도록 기대합니까??
귀하의 모드에서 매일 및 / 또는 주간 습관을 활성화하고 잘 윤활 된 자동차처럼 항상 준비가됩니다. 걱정하지 마십시오,이 유용한 습관은 당신이 좋아하는 TV 시리즈를 보지 못하게하지 않습니다… 오랫동안.
우리는 수년간이 습관으로 옮겨졌으며 여전히 관련이 있습니다. 진실은 충분한 양의 물을 마시는 것이 필요하다는 것입니다. 당신이 살고있는 곳 (사막이나 열대 우림)에 따라, 당신은 필요하거나 그 이상의 물이 필요합니다.
많이 훈련하고 땀을 흘리면 이미 건강한 습관을 가지고 있으면 더 많은 물이 필요합니다. 이 모든 것에도 불구하고, 8 컵이 충분합니다 (1 컵은 250 그램이며) 물이 있습니다. 당신의 소변이 깨끗하게하기에 충분한 양의 물이 필요합니다 (약간의 노란색 색상).
결과적으로, 몸의 체온 조절이 충분한 물로 제공되며 그 과잉은 신체에서 출력됩니다. 또한 물은 세포에 의한 산소와 영양분을 균등하게 분산시킵니다.
이상적으로는 매일 10 인분의 과일과 채소를 섭취해야합니다. 그러나 사과와 오렌지뿐만 아니라 고려되는 것은 아닙니다. 10 개의 서빙은 과일이나 채소의 약 5 컵입니다. 당신이 전체 사과를 복용하고있는 경우 8 인분을 할 수 있으며, 요리 한 시금치를 파는다면 2 개 이상의 부분으로 줄일 수 있습니다.
결국 각 식사 중에 야채와 과일을 먹을 것입니다.
당신은 대가로 무엇을 얻습니까?? 영양에 헌정 된 하버드 대학의 연구는 하루에 5 ~ 8 개의 과일이나 야채에서 식사를하는 사람들이 30 % 적은 기회가 심장 마비를 얻는 것을 보여주었습니다. 다른 것들 중에서, 그것은 당신의 몸에 추가 에너지를 줄 것이고 자신의 체중을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
그러므로 다음에 오후 3시에 먹을 것을 결정할 때, 바나나 또는 오렌지가되도록하십시오.
당신의 몸은 실제로 사용하는 과정에서 실제로 향상되는 기계 중 하나입니다. 그것에 대해 다르게 생각하십시오.
장기간 사용 후 다른 어떤 기계에서는 특성이 악화되고, 물리적 인 운동 후에는 반대로 모든 것을 가지고 있습니다. 당신은 더 기분이 나아졌으며, 그들은 더 강해졌으며, 당신이 숨을 쉬는 것이 더 쉬워졌습니다.
걷는 것은 아마도 가장 유용한 습관과 가장 편리한 운동입니다. 오늘의 일상에서 너무 혼란스러워하지 않으려면 주차장의 원거리 부분에 주차하고 쇼핑을하고 하루에 2 회 15 분 (점심 식사 중 하나, 일자리가 끝나면 한 번 더).
걷는 것은 당신이 당신의 심혈관 체계를 강화하고 당신의 삶에 수년을 더할 수 있습니다. Arashmus University (네덜란드)의 로테르담 의료 센터가 실시한 한 연구 (네덜란드)는 하루 30 분 동안 걸어온 사람들이 평균 1.3 년에 그들의 삶에 추가되었음을 보여주었습니다.
매일 직장에서 당신은 세 가지 휴식을 취해야합니다. 아마, 아마, 당신이 좋아하는 일에서 찢어지기가 어려워 지지만, 노동 시간 동안 여러 가지 휴식을 취할 수있게 해주는 데있어 과도한 장력과 부정적인 감정을 제거 할 수 있습니다. 당신은 모두, 아마도 그 일이 스트레스를 유발한다는 소식을 들었습니다. 그리고 스트레스가 많은 상태에있을 때, 코티솔은 당신의 몸을 어려운 상황의 모습으로 준비합니다. 그리고 시스템이 몸에 가속화되므로 다음 중 하나의 작업을 멈추게합니다 «중고등 학년» 시스템, 예를 들어 면역계, 위장관 및 신체의 생식 기능. 실제로 스트레스가되면 몸이 아드레날린을 생산하며 혈압이 증가하고 하트 비트를 가속화합니다.
시간이 지남에 따라 과도한 코티솔과 아드레날린이 심각한 건강 문제로 이어집니다. 이제는 컴퓨터에서 빠르게 움직이고 신선한 공기를 짜내십시오. 당신의 몸은 당신에게 만 당신에게 말할 것입니다.
당신이 달콤한 치아 인 경우, 그것을 제거하려고 노력하십시오. 설탕, 칼로리 및 물론 지방 -이 모든 것은간에 포함되어 있습니다. 또한 과도한 혈당 (체중)은 두 가지 유형의 당뇨병의 모습을 일으킬 수 있습니다. 슬픈 결과를 가진 가장 심각한 질병 중 하나.
당신이 정말로이 쿠키를 원한다면, 그것을 먹지 만 하나만 먹는다. 하루에 한 병 소다 만 마셔 라. 소다수 (달콤한 탄산수)는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 첫째, 그것은 칼로리 (어떤 영양소가없는 한 가지 설탕). 그리고이 칼로리는 아무것도 영향을 미치지 만 허리에.
둘째, 대부분의 물은 집중된 과일 옥수수 시럽 (포도당 속 - 대략. 운송.), NS.이자형. 혈액에서 설탕의 비율을 방해하고 심지어 간을 유해하게 만들 수있는 매우 달콤한 시럽.
아직도 당신을 설득하지 못하면 다음 사실을 가져옵니다. 방부제의 감미로운 물 (나트륨 벤조 에이트)에서 보편적으로 사용되는 것은 DNA에 직접적으로 영향을 줄 수 있으며, Mitochondria (미토콘드리아의 산화 반응 흐름, 세포 제공. 운송.).
건강한 몸을 즐기고 나쁜 치아가있는 것은 어렵습니다. 예외없이 매일 치아를 청소하십시오. 이 작은 절차는 탁월한 상태에서 입의 공동을 포함 할 수 있으며, 일이 끝날 때까지 튀김 갈비를 즐길 수 있습니다.
박테리아가 입안에 심장병에 참여할 수 있다는 증거도 있습니다. 분명히 입안의 박테리아의 큰 내용은 인간의 심혈관 질환의 출현과 관련이 있습니다. 여전히 완전히 설치되지 않아이 연결을 일으키지 만 치아를 흰색으로 만드십시오.
이 수업은 성가신 것처럼 보일 수 있지만 몇 년 동안 몇 년의 삶을 추가 할 수 있습니다. 그들을 잊지 마세요, 당신은 좋고 옳고, 스트레스를 제거하고, 당신은 오래 살고 행복하게 살 것입니다.
