더 의식적으로 사람이 살고, 더 건강하고 더 행복하다. 새로운 작은 습관은 당신을보다 의식하고 행복한 성격으로 변하게 할 수 없지만,.
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건강하고 싶지 않은 사람은 없습니다. 기본적으로 우리는 식량과 스포츠에 중점을 둡니다. 그러나 정신적, 심리적 건강을 잊어 버림 — 일반 건강의 중요한 구성 요소. 완전히 쉽게 운동하기 쉽고, 당신을 더 아름답게, 강화하고 낙관적 인 9 개의 습관.
하나. 확인으로 하루를 시작하십시오
우리는 어떻게 든 상세한 조치에 대해 썼습니다. 주요한 것을 선택하고, 가장 필요한 것과 첫 번째 사람의 긍정적 인 승인의 형태로 그것을 공식화하십시오. 그것은 다음과 같이 밝혀졌습니다 «나는 내 인생의 매 순간에 행복하고 성공을 달성 할 수있는 모든 기회를 사용할 수 있습니다».
아무리 환상적이지 상관없이 귀하의 확인은 무엇이든 상관 없습니다. 주요한 것 — 그들이 당신에게 즐거움을주는 것입니다. 그들의 사용 규칙을 따르십시오 — 매일 아침에 바로, 당신은 여전히 침대에서 할 수 있습니다.
2. 약간 적은 커피
커피는 소량에 유용합니다 — 아침에 컵. 카페인의 모든 나머지는 점차적으로 다른 음료를 대체합니다 (탄산 달콤한 것만) — 녹차, 레몬과 신선한 딸기 (냉동 될 수 있음), 초본 차 및 영향. 따뜻하고 뜨거운 음료가 스트레스 호르몬을 줄이기 때문에 습관적으로 습관적으로 원하는 경우 특히 그렇습니다. 카페인은 너무 많이 마시는 경우 (그리고 우리는 종종 종종 일하고 있습니다), 회전하고, 냉담하게 생각하는 것을 방지합니다.
삼. 음식을 즐기십시오
음식 — 그것은 기쁨. 그러나 당신이 달리면 먹는다면, 당신은 자신의 맛으로부터 자신을 빼앗아 가라. 아침, 점심 식사, 저녁 식사 시간을 선택하여 산만 해지지 않도록하십시오. 편리하게 컴퓨터와 책에서 멀리 앉아 휴대 전화를 옆으로두고 판을 아름답게 놓습니다. 가능하다면 쾌적한 회사에서 먹습니다. 당신이 음식에 완전히 집중할 때, 당신은 첫째로, 두 번째로 움직이지 마십시오. 짧은 휴식을 위해 심지어 긴장을 풀 수 있습니다.
4. 씹다
우리는 아이들에게 음식을 철저히 씹을 수 있으며, 그들은이 규칙을 무시합니다. 그러나 타액에서 가장 중요한 소화 효소가 들어 있습니다. 오랜 시간 동안 충분히 먹지 않으면 이빨이 좋지 않으면 입안에서만 배운 매우 유용한 물질을 정기적으로 발사 할 수 있습니다. 또한, 씹는 것은 당신이 포화시킬 필요가있는 것보다 더 많이 먹지 않을 것입니다.
다섯. 전통적인 단계
엘리베이터를 무시하려면 엘리베이터를 무시하십시오. 당신은 단단히뿐만 아니라 선박이 될뿐만 아니라, 당신의 심리 상태를 향상시킵니다. 효과는 수천 번에 묘사됩니다. 어떤 신체 활동은 당신에게 기쁨과 자체적 인 느낌을주고 에너지를 더하는 엔돌핀 생산 증가를 일으 킵니다.
당신이 항상 그 모든 시간이 없으면 계단으로 가서로드를 늘리십시오. Tiptoe를 가라 — 당신은 이전에 거의 비활성 상태 인 근육이 어떻게 긴장되었는지 즉시 느낄 것입니다.
6. 걷다
총 20 분 걷는 뇌 활동이 크게 증가합니다. 특히 태양이 빛나는 경우. 태양에서만 생산되는 비타민 D는 언급하지 않으며 눈이 충분한 자연광을 얻을 때 증가하는 기분에 대해서는.
7. 음악 듣기
당신은 피곤 할뿐만 아니라 일에서 많이 아닙니다. 시끄러운 군중, 혼잡 한 운송, 거리를 닫습니다 — 이 모든이 짜증나고 집에서 모든 주말을 보내고자하는 욕망을 제기합니다. 진정한 편안한 음악이 소리가 들리는 불필요한 노이즈 플레이어에서 잘라냅니다. 며칠 후, 당신이 훨씬 더 나은 분위기로 사무실에 올 것이라고 느낄 것입니다.
여덟. 웃다
왜 미국인들은 러시아의 평균보다 훨씬 낮은 스트레스 수준을 가지고 있다고 생각합니까?? 미국인들은 끊임없이 웃고 있습니다. 그들은 우울한 얼굴로 거리를 걸을 수있는 통상적이지 않다. 그들은 모두 괜찮지 않을 때도 미소 지으며 미소 짓는다. 그리고 이것은 위선이 아니라 나쁜 기분으로 자제하는 방법입니다. 정신과 신체는 매우 단단히 그리고 몸을 영혼의 상태에 필연적으로 반영하는 것과 관련이 있습니다. 따라서, 당신이 상관하지 않으면 (특히 당신이 나쁜 느낌이 들면) 미소. 미소는 당신을 젊게 만듭니다. 압력과 긴장감과 둔한 통증을 줄입니다.
아홉. 사업 간 스트레칭
진실하고, 끌어낼 수있어, 침대에 누워? 하루 종일 당겨. 그냥 손을 들어 올리고 구름에 도달하고 다리를 당겨 양말을 앞으로 늘리고, 성공, 머리를 꼬아 붙이고 옆에 태워 라. 기사를 마무리하지 않고도 지금 당장 해보고 즉시 힘을 첨가하고 상승 할 것입니다.
